Een goeie oefensessie isn`t n slapeloosheid genees

`N Goeie oefensessie is waarskynlik nie `n kuur vir slapeloosheid.

`N Nuwe studie uit die Feinberg Skool vir Geneeskunde aan die Noordwes-Universiteit het bevind dat een oefensessie nie help om `n persoon beter dadelik slaap, maar kan meer oor die lang termyn te help.

"Die boodskap hier is dat oefening is nie `n quick fix, wat ek dink nie regtig is ontmoedig nie," sê studie skrywer Kelly Baron, direkteur van die Gedragswetenskappe Slaap Medicine Program aan die Noordwes. "Ons vorige werk het bevind dat oefening oor `n 16-week periode is baie effektief in die bevordering van slaap, op gelyke voet met enige vorm van medikasie. Maar soos met gewigsverlies of enige soort van gedragsverandering, beteken dit nie onmiddellik gebeur nie. Jy moet vordering te meet oor maande, nie dag-tot-dag. "

Die navorsers het gekyk na die slaap gewoontes van 11 sittende middeljarige en bejaarde vroue gediagnoseer met slapeloosheid. Hulle het `n vier maande oefening regimen, en gevind dat `n mens oefensessie gedurende die dag nie slaap het verbeter.

Mediterreense dieet verlaag Diabetes Risk

`N Mediterreense en `n lae carb dieet kan help om die risiko van tipe 2-diabetes, volgens `n nuwe studie gepubliseer in die joernaal Diabetologia.

Die Mediterreense dieet is hoog in vis, vrugte, groente en volgraan en is laag in vleis, kaas en suiker.

In die studie het navorsers opgespoor meer as 22.000 mense in Griekeland vir 11 jaar, en 2300 van hulle ontwikkel diabetes gedurende daardie tyd. Mense wie se dieet was hoog in koolhidrate was 21 persent meer geneig om diabetes te ontwikkel as dié met `n laer carb inname.

Meer Broers en susters Middel Egskeiding is minder geneig

Mense wat grootword met broers en susters, is minder geneig om te skei, volgens nuwe navorsing uit Ohio State University.

Elke broer `n persoon het verminder die egskeiding risiko deur 2 persent. Studie se skrywers bepaal dat broers en susters upped n persoon se interpersoonlike en verhoudingsvaardighede. Slegs kinders was albei minder geneig getroud en meer geneig om te skei uit te kom.

Meer as 57.000 Amerikaanse volwassenes is ondervra by 28 punte tussen 1972 en 2012, en navorsers het bevind dat net 4 persent grootgeword het sonder enige broers en susters. Van die 80 persent wat gedurende die ondersoek tydperk op `n stadium getroud, het 36 persent deur middel van `n egskeiding nie.

Neem ons Dementia Risiko Factor Quiz

Hoewel die aanvang van simptome is dikwels die eerste teken van demensie, word navorsers ontbloot meer risikofaktore vir demensie. `N Nuwe studie in JAMA Internal Medicine bevind dat mans `n groter kans om demensie het as hulle meer as drie risikofaktore.

Uit te vind as jy weet hierdie risikofaktore en meer oor dementia in ons quiz.

Erinn Connor is `n skrywer vir gesondheidsake Met Dr Sanjay Gupta