Groen koffie aanvullings: wetenskap doesn `t ondersteun die gons

Dinsdag 9 April, 2013 - Groen koffieboon aanvullings, kan die nuutste gewigsverlies rage om verslankers lok, ook verbeter bloedsuikervlakke, volgens nuwe navorsing. Die jongste bevindings kan mense stuur met tipe 2-diabetes swerm na die resep te haal `n bottel, maar kenners sê jy beter af wag om te sien of die wetenskap vang tot by die hype.

Die aanvullings bevat uittreksels uit groen koffie - koffiebone in hul rou, ongeveer roosterde staat. Groen koffie bevat honderde van plant verbindings, insluitende chlorogenic sure, die anti-oksidante wat gedink die meeste verantwoordelik is vir die vars bone `n unieke gesondheid byvoordele te wees. Ongelukkig, gereelde gebrou koffie gemaak van geroosterde bone nie dieselfde kragtige dosis van chlorogenic sure lewer omdat die braai proses vernietig die meeste van die verbindings.

Groen koffie begin genereer buzz verlede jaar toe `n klein studie het bevind dat die aanvullings kan help om mense te werp gewig. Sestien oorgewig individue wat twee verskillende dosisse van groen koffie ekstrak in die loop van `n 22-week studie het verloor `n totaal van 17 pond en 4 persent van hul liggaamsvet.

Kort daarna het die bone het `n groot hupstoot van Mehmet Oz, MD, gunsteling TV-Amerika se dokter. Wanneer Dr. Oz bevorder groen koffie as een van die top vyf "vinnigste vet branders" op sy gewilde dag show, die vraag na die pille ontplof, sê Joe Vinson, PhD, die hoofskrywer van die gewigsverlies studie en `n chemikus by die Universiteit van Scranton.

Green Coffee vir beter bloedsuiker beheer?

Nou, het dr Vinson en sy kollegas `n tweede studie oor groen koffie ekstrak, hierdie tyd wat toon dat die aanvulling gunstige uitwerking op bloedsuikervlakke kan hê voltooi.

In die jongste verhoor, 56 mans en vroue met `n normale bloedsuikervlakke drink `n oplossing met `n gestandaardiseerde bedrag van suiwer glukose - of suiker - en moes hul bloedsuiker gemeet met gereelde tussenposes vir die volgende twee uur. Die deelnemers dan herhaal die glukose toets meer as een keer deur verskillende dosisse van groen koffie ekstrak.

Glad dosisse, groen koffie ekstrak veroorsaak `n aansienlike vermindering in bloedsuiker in vergelyking met vlakke tydens die basislyn toets, maar die hoogste dosis - 400 mg - het die grootste effek. Wanneer individue verteer die maksimum bedrag getoets, hul piek bloedsuiker was 30 minute later 24 persent laer gemiddeld as wanneer hulle nie die aanvulling het nie.

Die uitslae is vandag by die jaarlikse vergadering van die American Chemical Society in New Orleans. Die studie, soos vroeër gewigsverlies verhoor Vinson`s, is in Indië en befonds deur Toegepaste Voedselwetenskap, Inc., `n maatskappy wat groen koffie ekstrak vervaardig.

Hoë bloedsuiker is `n bekommernis vir mense met tipe 2-diabetes. A aanvulling wat gewigsverlies aanhelp en verbeter bloedsuiker beheer gelyktydig kan baie waardevol wees, volgens Vinson, sedert vetsug en diabetes dikwels saam voorkom. "As jy iets wat hanteer beide probleme gehad, dit is `n baie goeie ding," sê Vinson.

Dit is egter nie duidelik of die aanvullings dieselfde bloedsuiker verlaging voordele vir mense met tipe 2-diabetes. "Die mense in hierdie studie nie was diabeet - hulle het `n gesonde bloed suiker," sê James Lane, PhD, `n psychophysiologist aan die Duke Universiteit wat kafeïen metabolisme studies. "Daar is geen bewyse dat hierdie resultate sou aansoek doen om mense wat diabetes."

Ook die nuwe studie slegs gekyk na die onmiddellike veranderinge in bloedsuikervlakke. Vinson hoop ander navorsers sal langtermyn studies uit te voer om te sien of die gunstige uitwerking voortduur wanneer mense neem die aanvullings vir `n paar weke of maande.

Wetenskaplikes het nog nie bepaal hoe chlorogenic sure kan optree om bloedsuiker te verminder. Laboratorium studies het getoon dat die verbindings kan inmeng met die afbreek van stysel na glukose, moontlik die vermindering van suiker opname in die bloed, maar kenners sê die meganismes is nog grootliks teoretiese.

"Chlorogenic sure is oor gepraat vir sowat 15 jaar nou," sê Terry Graham, PhD, `n fisioloog aan die Universiteit van Guelph in Kanada wat koffie omvattend bestudeer. "Hulle is beslis baie opwindende verbindings, maar hul onmiddellike effek is nog nie bekend."

As chlorogenic sure doen in werklikheid blok koolhidrate opname, wat nie noodwendig `n gesonde uitkoms wees, sê dr Graham. Aanvullings wat meng met vertering kan wanvoeding, diarree, en ander gesondheids probleme veroorsaak.

Maar die deelnemers wat die aanvullings in die 22-week gewigsverlies studie gebruik het enige newe-effekte nie rapporteer, opgemerk Vinson.

Graham het gesê daar is net nie genoeg inligting vir hom aan te beveel groen koffie aanvullings op hierdie tyd. "Die data is baie interessant, en dit is die moeite werd om die opvolg, maar dit sal `n baie meer inligting voordat ek dink dit sal die moeite werd om te sluk die aanvulling wees," sê Graham.

Die Diabetes-Coffee Conundrum

In teenstelling met `n koppie koffie, groen koffie aanvullings is gewoonlik laag in kafeïen, wat ook kan help om hul bloedsuiker te verlaag potensiaal te verduidelik.

Kafeïen n negatiewe invloed op die bloed suiker in beide gesonde mense en diegene met tipe 2-diabetes, ten minste in die kort termyn, volgens studies. "Daar is `n vaste liggaam van bewyse wat daarop dui dat kafeïen benadeel glukose beheer en verhoog bloedsuiker na `n ete," sê dr Lane.

Maar die verhouding tussen koffie en diabetes is `n ingewikkelde een. Ten spyte van vermoë kafeïen se bloedsuiker verhoog, langtermyn-bevolking studies konsekwent wys dat koffie drinkers is teen `n laer risiko vir tipe 2-diabetes as nie-drinkers. A Harvard Universiteit hersiening van nege studies wat byna 200,000 deelnemers gevolg het bevind dat mense wat gedrink 05:56 koppies koffie per dag was 28 persent minder geneig om diabetes as diegene wat twee of minder koppies gedrink ontwikkel.

Dit is moeilik om die komplekse interaksie tussen koffie, kafeïen, en diabetes te ontrafel, aangesien baie van die studies oor koffie verbruik en diabetes nie onderskei tussen caffeinated en cafeïne vry drinkers. Tog, blyk dit dat die gesondheid die bevordering van eiendomme van chlorogenic sure - en die honderde ander stowwe in `n enkele koppie Joe - kan die negatiewe impak van kafeïen verreken.

Die bottom line, volgens Graham: "Koffie is gesond in terme van diabetes - kafeïen is nie."

Al die kenners dit eens dat mense met tipe 2-diabetes en diegene met `n hoë risiko is beter daaraan toe drink cafeïne vry koffie as hulle soek om bloedsuiker beheer verbeter.

Gewigsverlies voordele van Green Coffee nog onseker

Soos vir bewyse van vet verbrand voordele groen koffie se wetenskaplike ondersteuning is beperk. Terwyl `n handvol van die studies het getoon dat die aanvulling verhoog gewigsverlies, die meeste is van swak gehalte en wat betrokke is slegs `n klein aantal deelnemers.

"Ek sou baie huiwerig om dit te onderskryf as pro-gewigsverlies wees," sê Graham. "Dit mag dalk werk, maar ek dink nie daar is sterk bewyse een of ander manier."

Verdere, baie van die groen koffie aanvullings vandag verkoop kan nie veel meer as duur placebo wees. Na Dr. Oz beskou groen koffie aanvullings as `n "wonderwerk" fat burner om miljoene kykers, Vinson gesê maatskappye oorstroom die mark met nagemaakte produkte wat min of geen chlorogenic suur bevat. In `n onlangse ontleding deur ConsumerLab.com, `n maatskappy wat voeding aanvullings evalueer, het bevind dat die helfte van die agt handelsmerke getoets het die bedrag van chlorogenic suur op die etiket aangedui nie red.

Ten opsigte van beide gewigsverlies en bloedsuiker regulasie, wetenskaplikes nog nie `n goeie begrip van wat die aanvulling doen het, hoe dit werk dit, of wat sy langtermyn-effekte kan wees, volgens Graham. "Op daardie," het hy gesê, "dis koper pasop."