Maag vet meer as 40 is nie onafwendbaar. Here`s bewys.

Hoeveel keer het jy al gesê dat middeljarige ouderdom verspreiding-die gewigstoename wat kom met die slaan van 40 en verder-onvermydelik? Wel, volgende keer as iemand begin gaan oor die onvermydelike metaboliese verlangsaming, weet dit: Jy kan die skip om te draai. Dit is nie eens so moeilik.

(Jy hoef nie belaglik hard workouts om die liggaam wat jy wil te kry. Span jou maag en toon elke duim in `n paar minute `n dag met hierdie eksklusiewe roetines uit Voorkoming se plat maag Barre!)

Metaboliese verlangsaming is `n ware jakob. Dit is as gevolg van jou spiermassa dalende-met tot 8% per dekade na die ouderdom van 30 en tot 10% ná die groot 5-0. "Jy verloor oor `n half pond van maer spiere elke jaar in jou 30s en 40s, en sodra jy jou 50s getref, verloor jy ongeveer `n pond per jaar," sê Wayne Westcott, `n oefening fisioloog by Quincy College in Boston. Alhoewel navorsers is nie presies seker hoe dit gebeur, die voorste teorie is dat jou liggaam begin afbreek van spiere teen `n vinniger tempo as wat dit weer kan bou back-up. Spier is metabolies aktiewe, so jou metabolisme stadiger as dit weier.

So, wat dink jy kan die tendens om te keer? Dis reg, meer spiere!

Navorsing toon dat die opheffing van gewigte twee keer `n week vir 25 minute jy die bykomende Brawn om jou Metab neurie te hou sal kry. Een studie gedoen deur Westcott van meer as 1600 mense tussen die ouderdomme van 21 en 80 het `n spier wins van sowat 3,1 pond na 10 weke van weerstand opleiding twee keer `n week. "Dit is die ekwivalent van die omkeer van ongeveer 6 jaar van veroudering," verduidelik Westcott. Die vakke het `n stel van 12 verskillende oefeninge, met behulp van `n hoë genoeg gewig wat hulle moeg na 8 tot 12 spanne. Beste deel is, dit maak nie saak of hulle 25 of 75 tot daar soortgelyke resultate in alle ouderdomsgroepe.