Hoe snork tydens tennis lei tot `n plat maag

Dit gaan `voel `n bietjie dom, maar kanaliseer jou innerlike Serena op die tennisbaan kon jou spel en help om vinniger te toon. Laat uit `n swaar sal eintlik gee jou `n sterker dien ... en moontlik `n sterker kern, volgens `n onlangse studie gepubliseer in die Journal of krag en kondisionering Navorsing.

Navorsers by Hardin-Simmons Universiteit in Texas het bevind dat tennisspelers wat die bal 5 mph vinniger-en meer doeltreffend-as kreun getref eintlik geaktiveer hul obliques en bors spiere wanneer hulle gebly stil, sê studie skrywer en fisiese terapeut Dennis O`Connell. En die voordele daarvan om luidrugtig is nie eksklusief aan verlede navorsing tennis het getoon dat snork help tydens ander vorme van kragtige pogings, insluitend die uitvoering van `n deadlift, skop `n sokkerbal, of selfs swaai `n golf klub.

So hoe werk dit presies? Snork verhoog spiere werwing, of die aantal spiervesels wat jy in `n bepaalde oefening te gebruik, sê O`Connell. As gevolg hiervan, is jy in staat om krag op te wek makliker en selfs toon die spiere vinniger.

"Snork betrokke die kern spiere, wat die inkrimping krag van gepaardgaande spiergroepe moet versterk," sê Wayne Westcott, direkteur van oefenkunde op Quincy Kollege en `n voorkoming adviseur. "Spiere selde werk in isolasie, so toegeneem krag produksie in een groep in staat stel gewoonlik verhoogde produksie krag in ander spiere wat betrokke is in die beweging of aksie."

Natuurlik, baie mense vind snork irriterende of selfs `n verleentheid, en dit is al moedeloos oor tennisbane en in gimnasiums. Maar nuutste navorsing O`Connell se stel voor dat jy dalk nie eintlik moet grunt om dié voordele te kry: Neem `n diep asem en kragtig exhaling- basies wat jy doen wanneer jy grunt, sonder die lastige geraas-sal jy dieselfde hupstoot te gee, hy sê.