Baie Amerikaanse Werkers slaap-ontneem

Baie Amerikaanse werkers kry minder as ses ure slaap elke aand, om hulself en hul mede-werkers `n risiko vir ernstige en soms dodelike gevolge, federale gesondheid beamptes Donderdag gesê.

"Daar sowat 41 miljoen werkers wat nie kry die aanbevole hoeveelheid slaap," sê dr Sara Luckhaupt, hoofskrywer van `n nuwe studie van die afdeling van toesig, gevaar evaluerings en veldstudies by die Nasionale Instituut vir Beroepsveiligheid en Gesondheid . Die instituut is deel van die Amerikaanse Centers for Disease Control & Prevention.

"Nie verrassend, werkers wat werk die nagskof is meer geneig om genoeg slaap kry nie," het sy gesê. Ook, mense wat meer as een werk werk of meer as 40 uur per week is waarskynlik te min slaap kry, sê Luckhaupt.

Die Nasionale Slaap Foundation beveel aan dat volwassenes slaap sewe tot nege uur per nag.

Video: Our Miss Brooks: Indian Burial Ground / Teachers Convention / Thanksgiving Turkey

Ongeveer 44 persent van nagskof werkers kry te min slaap, in vergelyking met sowat 29 persent van mense wat die dagskof. En sekere bedrywe neem meer van `n tol op slaap as ure. Byna 70 persent van diegene wat nagskofte in vervoer en pakhuise is slaap-ontneem, die studie gesê.

Werk nagte en slaap gedurende die dag, in die besonder, ontwrig die natuurlike slaap siklus, genoem sirkadiese ritme, het gesê Luckhaupt.

Werkers wat nie genoeg slaap kry nie, is meer geneig om te beseer op die baan en maak foute wat hulle en hul mede-werkers kan beseer, volgens die verslag.

Met verloop van tyd, kan onvoldoende slaap ook invloed op algemene gesondheid, wat lei tot kardiovaskulêre probleme, vetsug, diabetes en depressie.

Maar daar is maniere werkgewers kan help werkers kry genoeg slaap, Luckhaupt gesê, soos nie te vroeg in die oggend begin skofte. As skofte roteer, dit is beter om te gaan van `n aand skuif na `n nagskof as andersom, het sy gesê.

Werkgewers kan ook bevorder goeie slaap gewoontes. Dit sluit in gaan slaap op dieselfde tyd elke dag, met die slaapkamer stil, donker en nie te warm of te koud, en die gebruik van die bed vir slaap, nie vir die lees of TV kyk, het gesê Luckhaupt.

Vir die verslag, gepubliseer in die April 27 kwessie van die CDC se Morbiditeit en mortaliteit Week Rapport, navorsers gebruik data van die 2010 Nasionale Gezondheidsenquête te slaap gewoontes van Amerikaanse werkers te evalueer.

Shelby Freedman Harris, direkteur van die Gedragswetenskappe Slaap Medicine Program en die slaap-wakker Disorders Centre by Montefiore Mediese Sentrum in New York City, het gesê dat "ons samelewing is `n baie-slaap ontneem een."

Die resultate is kommerwekkend, het hy gesê, en sluit `n verhoogde risiko van `n hartaanval, beroerte, val, motorongelukke, swak aandag, depressie, werk afwesigheid, geïrriteerdheid en gewigstoename.

"Ten spyte van hierdie gevolge, baie mense nog nie die tyd vir voldoende slaap vind, met baie probleme het met slapeloosheid en nie op soek na behoorlike hulp," het hy bygevoeg.

Daar is doeltreffende behandeling te help met slaap kwessies wat voortspruit uit roterende skofwerk kwessies, maar baie mense is onbewus van hulle en baie maatskappye hulle nie die implementering van, sê Harris.

Vir diegene wat oornag skofte, strategies met behulp van helder lig voor en tydens werksure is nuttig, saam met verduistering die ligte aan die einde van die werk tydperk en `n sonbril op die stasie huis, het hy gesê.

Video: Words at War: Eighty-Three Days: The Survival Of Seaman Izzi / Paris Underground / Shortcut to Tokyo

Vir een of ander werkers, beplan `n middagslapie skedule is die sleutel. Ander mag vereis herstrukturering hul slaap tye by die huis, het hy bygevoeg.

"Ek raai enige iemand wat sukkel met aanpassing by hul verskuiwing te konsulteer met `n spesialis Wat is ook belangrik is om seker te maak jy het genoeg tyd tussen skofte om `n volle nag se slaap te kry -. Iets baie maatskappye nie noodwendig voorsiening te maak vir" Harris het gesê.