Selfs tuinmaak of dans kan alzheimer`s risiko gesny

Gereelde fisiese aktiwiteit, insluitend vir tuinmaak of dans, kan Alzheimer se risiko te sny met soveel as 50 persent, `n nuwe studie dui daarop.

Navorsers wat leefstylgewoontes en breinskanderings ontleed van byna 900 ouer volwassenes bevind dat enige aktiwiteit wat kry jy beweeg op `n gereelde basis blyk te help om die brein verhoog grysstof. Dit op sy beurt, kan dementia op `n afstand te hou, het voorgestel dat hulle.

"Enige soort van fisiese aktiwiteit wat kalorieë brand - van draf om tuinmaak te loop om te dans - is geassosieer met meer grysstof in die brein," het hoofnavorser Dr. Cyrus Raji. Hy is `n doktorale navorser in radiologie aan die Universiteit van Kalifornië, Los Angeles.

"Die belangrikste ding is dat dit gereeld," het Raji.

Meer grysstof beteken `n gesonder brein en korreleer met `n verlaagde risiko vir Alzheimer se siekte, het gesê Raji.

Alzheimer se siekte, `n progressiewe brein wanorde, affekteer 5,1 miljoen Amerikaners en word voorspel om aansienlik verhoog oor die volgende 30 jaar. Want daar is geen kuur, Raji gesê die fokus moet wees op voorkoming.

Die verslag is gepubliseer 11 Maart in die Journal of Alzheimer se siekte.

Die studie het nie `n direkte oorsaak-en-gevolg verhouding tussen aerobiese aktiwiteit en grysstof groei bewys, `n deskundige kennis geneem.

"Dis net `n vereniging," sê James Hendrix, direkteur van globale wetenskap inisiatiewe by die Alzheimer-vereniging. Nietemin, oefening is belangrik, sê Hendrix. "Wat is goed vir jou hart is goed vir jou brein, wat oefening sluit," het hy bygevoeg.

VERWANTE: 10 noodsaaklike feite oor Alzheimer se siekte

Hendrix het gesê dat hoe gouer jy `fisies aktief, hoe beter. "Oefening behoort deel van jou lewenstyl wees," het hy verduidelik.

Terwyl vrees om te sterf aan `n hartaanval nie mense het gemotiveer om uit te oefen, miskien die vooruitsig om te sterf aan Alzheimer se siekte is vreesaanjaend en meer motiverende, Hendrix voorgestel.

"Met Alzheimer se siekte, dit is `n lang, stadige, pynlike manier om te sterf," het hy gesê.

Vir die verslag, Raji en kollegas data wat ingesamel is op 876 seniors wat deelgeneem het aan `n kardiovaskulêre gesondheid studie van mense 65 jaar en ouer langtermyn. Op die ouderdom van 78, gemiddeld, die deelnemers het MRI om die grootte van hul brein te meet, en beantwoord vrae oor hul geheue en fisiese aktiwiteit.

Onder andere, is die studie deelnemers gevra oor 15 verskillende ontspanningsaktiwiteite oor die vorige twee weke. Hul fisiese aktiwiteite ingesluit ry `n oefening siklus by die gym, dans, swem, stap, hark en tuinmaak.

Die gebruik van ramings van weeklikse kalorie uitgawes, het die navorsers bevind dat `n groter fisiese aktiwiteit is wat verband hou met groter brein in gebiede wat verband hou met die geheue en leer.

Mense met die brein voordeel van fisiese aktiwiteit het hul risiko van siekte afname Alzheimer se met die helfte, het gesê Raji.

Fisiese aktiwiteit ook voordeel getrek die brein van die sowat 25 persent van die mense wat ligte breinaandoening het, het hy gesê.

Een brein spesialis van mening dat die bevindinge opmerklik.

"Ek dink dat hierdie data al dokters moet dwing om `n paar spesifieke raad aan almal wat hulle sien, hetsy goed of sleg te voorsien," sê dr Sam Gandy, direkteur van die Sentrum vir Kognitiewe Gesondheid by die berg Sinai-hospitaal in New York City.

"Ek het vir `n geruime tyd dat die belangrikste enkele ding kan ek pasiënte vertel ten einde te voorkom of vertraag die vordering van demensie is om hulle te voorsien met `n paar gestruktureerde, minimale, roetine oefening regimen gedink," het hy gesê. "Dit is super belangrik."

Dit vind van aktiwiteite wat jy wil sal jou help om gemotiveerd te bly, het gesê Raji. "As jy gaan `n fisiese aktiwiteit te doen om jou risiko vir Alzheimer se siekte te verminder, doen die aktiwiteit wat jy die meeste geniet, dat jy voel die meeste gemaklik doen, want dit is die aktiwiteit wat jy die meeste geneig om te onderhou in jou hele lewe," het hy gesê.