Meer as 60? Tyd om dit te skuif of verloor dit

Veroudering Amerikaners wat nie fisies aktief kan mis te loop op `n kans om hul brein te beskerm teen die ouderdom-verwante siektes wat make loop en beweeg moeiliker, volgens `n Maart 2015 studie gepubliseer in die joernaal Neurology.

Navorsers geskandeer die brein van ouer volwassenes en gevind dat die meeste fisies aktiewe mense beter as diegene wat sittende was, selfs ten spyte van tekens van breinskade deur ouderdom-verwante klein vaartuig siekte het hul motoriese vaardighede.

"Fisiese aktiwiteit kan `n biologiese reservaat in die brein wat motoriese funksie kan beskerm teen die ouderdom-verwante breinskade bou," sê Debra Fleischman, PhD, lei studie skrywer en professor van neurologiese wetenskappe en gedrag by Rush University Medical Center in Chicago.

Verwante: Hoe om Skerp Bly Soos Jy Ouderdom

Fleishman se span ondersoek 167 volwassenes tussen die ouderdomme van 60 en 96 wat deelneem aan Rush Universiteit se langtermyngeheue en veroudering projek. Vir 11 dae, elke vak het `n pols toestel wat hul vlak van fisiese aktiwiteit gemeet, soos stap of dans.

Die navorsers dan hersien die vakke se brein skanderings en kyk vir tekens van breinskade, genoem wit-saak hyperintensities. Hierdie kolle is deur neuroloë gedink om tekens van vaartuig siekte, wat verband hou met motoriese funksie probleme en potensieel Alzheimer se siekte wees, sê Dallas Anderson, PhD, program direkteur vir epidemiologie en bevolking studies by die National Institutes of Aging, wat die studie befonds.

Sommige van die volwassenes wat die meeste fisiese aktiwiteit het aangeteken het ook tekens van vaartuig siekte, maar hulle het voortgegaan om geen motoriese probleme het. In vergelyking, diegene wat tekens van vaartuig siekte gehad het, maar was net matig aktiewe het toon tekens van motoriese beheer probleme. Volwassenes wat dormant was en ook moes tekens van vaartuig siekte het die grootste probleme met motoriese beheer.

Video: SCP-093 Red Sea Object | Euclid | portal / extradimensional scp

Hierdie studie "dui daarop dat die voordeel van fisiese aktiwiteit op motoriese funksie moet afgelei word al `n reserwe meganisme" wat neuron selle hou funksioneer, maar "meer werk gedoen moet word ondersoek onderliggende motor behou die potensiaal meganisme se," sê dr Fleischman.

Fleischman merk ook op dat die studie was waarnemings- en dat dit nie duidelik dat hoër fisiese aktiwiteit veroorsaak dat die brein te beskerm teen die gevolge van vaartuig siekte. Daarbenewens het die studie net geduur vir 11 dae en het nie oorweeg of diegene wat die meeste aktief was nog altyd uitgeoefen was. Laastens, deelnemers gekies vir die studie was meer opgevoed en kognitief gesonder as ander wat deelneem aan die breër Rush geheue en veroudering projek.

Maar dr Anderson sê die studie is `n goeie eerste stap in op soek na die verband tussen die brein en fisiese gesondheid en oefening.

"Die studie is die bou van af van `n billike bedrag van literatuur wat reeds fisiese aktiwiteit het wat verband hou met motoriese funksie en dat die meer aktiewe [volwassenes] is, is daar `n beter motoriese funksie," sê Anderson. "Dit [studie] is roman in die sin dat hulle is besig om die brein in hierdie."

Die Centers for Disease Control & Prevention (CDC) beveel aan volwassenes 65 jaar en ouer kry twee en `n half uur per week van matige aktiwiteit, soos flink stap. Dit beveel ook seniors betrokke te raak in die spiere versterking oefeninge twee keer per week. A CDC studie in 2013 bevind slegs 16 persent van volwassenes 65 jaar en ouer gevolg daardie aanbevelings.

Video: Celebrities talk about Bruce Lee

Om fisies aktief as jy ouer word kan so eenvoudig wees as om vir `n 30-minuut loop in die oggend of aand wees. Die belangrikste ding is dat jy jou mobiliteit omhels.

"Die een [Wenk] wat Ek aan my pasiënte is dat hulle nie hoef te wees marathon hardlopers om motoriese funksie te handhaaf deur middel van fisiese aktiwiteit as hulle ouer word," Fleishman sê. "Net bly beweeg in enige manier wat veilig is en dat jy geniet. "