Gesondheid hart op `n begroting

Die versorging van jou hart gesondheid hoef nie `n duur proposisie wees - jou hart sal baat vind of jy oefen by die huis of by `n gimnasium en of jy eet goedkoop geblikte vis of duur wilde salm. Hier is `n paar maniere om te bespaar op noodsaaklikhede, uit die hart medikasie om jou volgende hart toets.

Gaan vir generiese hartmedikasie

Hoewel dit nie elke handelsmerk-hart medikasie het `n generiese ekwivalent, daar is alternatiewe jou dokter kan voorskryf. " `N generiese mag nie ideaal wees, maar jy kan gaan na `n afslag apteek en kry `n drie maande aanbod vir $ 12," sê-raad gesertifiseerde kardioloog Robert M. Jarrett, besturende direkteur, mede-kliniese professor van medisyne by Yale University School of Medicine in New Haven en in private praktyk in Brookfield, Connecticut.

Walmart, Doel, Costco, en veel ketting apteke mag generiese pryse op die hart medikasie en ander dwelms te bied. Ook, check die webwerf van `n handelsnaam voorskrif jy dit oorweeg taking- onlangse spesiale aanbiedinge van Lipitor en Crestor het ingesluit gratis een-maand proewe.

Kry `n Health Fair Heart Toets

Baie dorpe en munisipaliteite bied gesondheid feeste wat dalk geborg deur hospitale of versekeringsmaatskappye. Gesondheid feeste word gereeld gehou in winkelsentrums, gemeenskapsentrums, hospitale, en YMCAs. Neem voordeel van die goedkoop of gratis toets vertonings en inligting beskikbaar gestel op die plaaslike gebeure. Bel jou gemeenskapsentrum, departement van gesondheid, en plaaslike hospitale om uit te vind of daar gesondheid feeste naby jou.

Video: `n Doring in my vlees

Dienste kan insluit gesondheid vertonings vir bloeddruk, cholesterol, gehoor, visie, en velkanker, sowel as inentings. Jy kan ook die kans om te voldoen aan en vra vrae van kundiges op verskeie gebiede, insluitend praktisyns soos voedingkundiges, oefening spesialiste, en verteenwoordigers van hospitale en gesondheid gemeenskapsorganisasies in jou area.

plaaslike Apteke

Inentings en `n paar vertonings, insluitend dié wat verband hou met hartgesondheid, mag beskikbaar wees by jou plaaslike apteek of supermark. Sommige tipes van mediese aandag en vertonings is ook beskikbaar by-apteek gebaseer gesondheidsklinieke, soos die Minute Klinieke by CVS winkels en die Take Care Klinieke by Walgreens. Dienste kan goedkoper as wanneer jy na die kantoor aanstelling `n tradisionele dokter se om te gaan sonder verzekering, plekke en pryse is gelys op hul webwerwe te wees. `N belangrike caveat is dat jy moet volg met `n geneesheer as die resultate van enige van hierdie vertonings dui op `n probleem nie, sê dr Jarrett.

Video: Tips tegen liefdesverdriet - FEMME

Oefen jou inisiatief

"Jy hoef nie na `n gimnasium aan te sluit of `n stuk toerusting in jou huis te oefen," sê dieetkundige Barbara Schmidt, MS, RD, lewenstyl spesialis by Norwalk-hospitaal in Connecticut wie se praktyk sluit pasiënte in die hart rehab. "Loop so ver as wat jy kan vir 15 minute, dan omdraai en terugkom. Kyk hoe ver jy in 30 minute. In gure weer, gaan na die mall of `n winkel soos Home Depot en loop die gang. "

Hoewel dit nie vry word `n lae-koste oefenklasse aangebied by baie hospitale en kan keuses soos joga en tai chi sluit. En moenie die YMCA of YWCA en programme by gemeenskapsentrums jou dorp vergeet. Plaaslike park en ontspanning departemente dikwels klasse vir volwassenes en kinders by veel laer koste as gesondheid klubs.

Herontdek Home Cooking

A hart gesonde dieet hoef nie jou begroting te breek. "Koop voedsel te koop - lees jou supermark koop flyer, maak `n inkopielys, en beplan jou spyskaart rondom wat op spesiale," beveel Schmidt, wat sê die werklike probleem is dat mense nie genoeg is om te kook. "Kook by die huis is die goedkoop manier - kitskos is nie goedkoop nie. Jy kan beland spandeer $ 15 tot $ 20 by McDonald`s wanneer jy `n braai hoender kan koop vir $ 3. "Tuisgemaakte kos is nie net meer ekonomies en hart gesond, dit gewoonlik smaak beter.

Video: Opleving tot AANVAL (schokkende beelden) -- wvdTEEK vlogweek #1

Daar is ook `n groot verskil tussen die lae-voeding waarde van `n vetterige kitskos ete en die voordele hart gesondheid van `n heerlike, tuisgemaakte hoender sop of een gemaak met veselryke lensies, uie, knoffel en wortels - twee van gunsteling een Schmidt se -pot geregte. Sy hou daarvan om elke af met `n blikkie fyngedrukte tamaties vir geur, kleur en die antioksidant likopeen.

As varsprodukte te duur is, koop groot sakke van bevrore groente en bessies. En as vir vis, Schmidt sê jy nie altyd hoef te gaan vir die duur tipes. As sy berading pasiënte, herinner sy hulle dat die goedkoopste opsie, sardientjies, is die beste keuse wanneer dit kom by om hart-gesonde omega-3-vetsure. Schmidt dui bedien hulle op volgraan roosterbrood.

As jy nuut is tot die kombuis, Schmidt beveel kyk gesondheid georiënteerde kook shows op televisie of die internet, of uitcheck klasse by jou Plaaslike