5 Versnaperinge wat jou sal help slaap soos `n baba, volgens voedingkundiges

Ja, middernag snacks kan `n goeie ding wees.

Ons hoop jy geniet die produkte wat ons so veel as wat ons doen te beveel! Net sodat jy weet, dalk Voorkoming n aandeel van verkope van die skakels op hierdie bladsy kry.

Getty Images

Eet voor die bed kry `n slegte rap, maar daar is `n darn goeie rede waarom jy moet geniet by geleentheid-te help om meer en beter, shuteye. Sekere voedselsoorte bevat voedingstowwe wat jou kan help ontspan jou liggaam en kry jy gereed is om `n slaap toestand betree, sê Keri Glassman, RD.

Jou doel is om jouself nie te stop (spysvertering, na alles, sal net hou jy die hele nag) so hou jou porsies aan sowat 150 tot 200 kalorieë, en tyd jou snack sesh vir `n uur of twee voordat jy die sak getref. Ons vra `n paar voor- vir `n paar voedselsoorte wat gee toe kleinvee `n run vir sy geld.

05/01 Foto met vergunning van Trader Joe "s

Handelaar Joe se Gone Bananas Sjokolade bedek Banana Skywe

"Sweet en romerige piesangs is `n goeie bron van melatonien, die hormoon jou brein skei in reaksie op duisternis, wat jou liggaam vertel te snooze. Piesangs `kalium help ook stabiliseer jou hartklop." -Keri Glassman, RD, stigter van nutritiouslife.com

Koop nou: $ 2 vir 20 snye, Trader Joe se winkels

05/02 Foto met vergunning van Cheribundi

Cheribundi Ontspan tert Cherry sap

"Kersies is Moeder Natuur se slaap skoonheid, aangesien hulle natuurlik is gelaai met die slaaphormoon melatonien." -Keri Glassman, RD

Koop nou: $ 27 vir 12 agt-ons bottels, amazon.com

05/03 Foto met vergunning van die soort

KIND Sweet Pittige Bar-Koreaanse Chili

"Hierdie hoë-gegeurde amandel bar is `n uitstekende bron van magnesium. Aan voldoende hoeveelhede van hierdie mineraal ondersteun behoorlike spiere funksionering en kan nuttig wees vir `n ontspannende spiere-wat uiteindelik kan help om aan die slaap raak makliker." -Jackie Newgent, RDN, skrywer van The All-natuurlike Diabetes Cookbook, en woordvoerder van die soort Snacks

Koop nou: $ 5, target.com

Doen hierdie joga inhou voor bed vir `n goeie nagrus se:

4/5 Foto met vergunning van Lifeway

Lifeway Cherry Chocolate Kefir Cup

"Opkomende navorsing toon dat probiotika-gevul gefermenteerde suiwelprodukte soos kefir kan jou help om krepeer deur die vermindering van die vlakke van kortisol, `n streshormoon wat slaap kan veg." -Karen Ansel, RD

Koop nou: $ 2, lifewaykefir.com vir winkel plekke

5/5 Foto met vergunning van Quinn Snacks

Quinn Snacks Vermont Maple Mikrogolf Ketel Corn

"Onvoldoende bedrae van serotonien, die feel-good chemiese wat jou help om te ontspan, kan diegene zzzzs jy probeer om op te vang onderskep. Vesel-ryk springmielies kan help om brandstof die groei van serotonien vervaardig derm bakterieë. En hierdie een is `n salty- soet behandel, ook. " -Karen Ansel, RD

Koop nou: $ 9, amazon.com

Deel op sosiale netwerke:

Verwante