Die 7 beste kos te koop by Costco, volgens voedingkundiges

`N Foto opgelaai deur Dave se Killer Brood (@daveskillerbread) op September 28, 2016 by 11:20 PDT

"Dit brood is amazing!" sê Bonnie Taub-Dix, RDN, skepper van BetterThanDieting.com en skrywer van Lees dit voordat jy eet dit. Ons praat organiese, nie-GMO, 21 verskillende volgraan en sade, 5 g proteïen en 5 g vesel per skyfie. Dit kom ook in `n pak van twee brode, sodat jy kan altyd vries een as jy nie op `n daaglikse eet dit beplan.

Dit is `n gerieflike ete opsie, want die salm kom verpak in individuele gedeeltes wat gebruik kan word getrek uit die vrieskas te alle tye, sê Scritchfield. Die ringe neem net 20 minute of so om ontvries, maak dit ideaal vir diegene nagte wanneer die tyd is beperk en honger is hoog. "Salmon maak ook voorsiening gesonde omega-3-vette en vulling van proteïen," sê Scritchfield. "En jy kan die oorskiet in bevredigende volgende dae skeppings draai, en voeg by die salm te slaaie en wraps vir middagete, of om eiers vir `n maklike, hoë-proteïen ontbyt."

`N video opgelaai deur Costco (@costco) op 30 Desember 2014 by 08:48 PST

Snack bars is groot in `n knippie, en die aankoop van `n klomp op een slag kan `n slim skuif wees. "Costco dra die aard Neute Speserye verskeidenheid pak (18 bars totaal) vir slegs $ 20, wat my gunsteling geur, Dark Chocolate neute sluit Sea Salt-dit het net 5 g suiker per bar en smaak soos nagereg, "sê Taub-Dix. En vir al wat jy hardlopers en fietsryers, hulle bied ook `n CLIF Bar verskeidenheid pak (24 bars totaal) vir $ 20. As jy die koop van hierdie bars individueel, het hulle sowat $ 1,75 tot $ 2,00 per bar loop.

`N Foto opgelaai deur Costco (@costco) op September 13, 2016 by 08:35 PDT

Okkerneute, amandels, kasjoeneute, pekanneute ... Costco se het `em almal. En veelsydigheid neute `maak hulle `n slim grootmaat koop. Hulle is gelaai met `n gesonde vette, so dit is ideaal vir snacking op hul eie (of vir vermenging met `n bietjie gedroogde vrugte en sonneblomsaad vir `n lekker roete meng), en jy kan hulle ook by te voeg om `n keur van resepte, soos gebak en slaaie, sê Bedwell. Soveel neute, so min tyd? Hulle sal vars bly vir tot 2 jaar in die vrieskas. (Herhaal na ons: Nie meer dieet ooit plaas, leer hoe om te eet skoon-met `n nul ontneming -en kyk na die pond af te laai, met..! Jou metabolisme makeover.)

`N Foto opgelaai deur Costco (@costco) op 14 Augustus 2014 by 14:24 PDT

Costco het `n groot keuse van blikkieskos, en ons is nie net praat SpaghettiOs. Jy kan in blokkies gesny tamaties, tamatiepasta, pastasouse, hoender bouillon, bone, en nog baie meer, selfs organiese rasse vind. Hierdie voedsame goedere het `n lang raklewe, so dit is `n groot op die hand in die geval `n resep vir hulle te hê, sê Bedwell.

`N Foto opgelaai deur Costco (@costco) op 4 April 2016 by 13:07 PDT

As jy dit om te kook vir meer as een, die koop van ekstra groot houers van vrugte en groente kan jy red uit om te stop by die supermark verskeie kere per week. "Of dit nou koring, bessies, blaargroente, of wat ook al in die seisoen, kan ek altyd reken op Costco om my yskas vol kleurvolle voedsel," sê Taub-Dix.

"Ek is lief vir hierdie duo gebruik vir die maak van eenvoudige slaaisouse aan die begin van die week, om te paar met groente, warm graan, en setperke rolbal," sê Scritchfield. "En ek hulle ook gebruik as marinades." Sy beveel aan `n kombinasie van drie dele olyfolie en een deel asyn. "Dit voeg geur aan jou kos, wat gesonde eetgewoontes meer aangenaam-wanneer hierdie krammetjies in my spens, ek is meer geneig om te kook by die huis in plaas van order maak."