Ouer volwassenes kry `n goeie night `s res

Hoe ouer jy word, hoe beter jy slaap, volgens nuwe navorsing wat konvensionele wysheid uitdagings wat `n goeie nagrus is moeiliker om te kom deur met die ouderdom.

In `n opname van 150,000 volwassenes, mense in hul 70`s en 80`s het die minste klagtes van slaap versteuring, terwyl diegene tussen die ouderdomme van 18 en 24 het die meeste. Behalwe vir `n bult in klagtes in die middel ouderdom, slaap blykbaar stadig maar seker verbeter in die loop van `n leeftyd.

Een groot implikasie van die studie is dat gesondheidsorgverskaffers nie net moet ontslaan swak slaap as `n normale deel van veroudering, sê studie skrywer Michael Grandner, `n navorsingsgenoot by die Sentrum vir Slaap en Circa Diane neurobiologie aan die Universiteit van Pennsylvania.

Die studie, wat in die Maart-uitgawe van die tydskrif verskyn slaap, gekyk na antwoorde op `n telefoon opname in 36 Amerikaanse state en gebiede. Mense beskryf hoe dikwels hulle slaap versteuring of slaperigheid bedags beleef in die vorige twee weke.

"In vroue, baie duidelik stygings in beide slaap versteuring en bedags moegheid [in die middel ouderdom] sien jy - in die mense julle het ook `n toename in later middeljarige ouderdom," sê Grandner. "Ek dink in vroue, jy `n effek van pre-menopouse en menopouse sien: By mense is dit `n bietjie later Dis waar loopbaan pieke -.. En piek stres -. Voorkom, in die later jare 50"

Mans in daardie ouderdomsgroep is ook by `n hoër risiko van slaapapnee en ander gesondheids probleme, het hy opgemerk.

Gesondheidsprobleme - veral depressie - `n beduidende uitwerking op slaap het, het die opname bevind.

"Een van die belangrikste bevindinge was dat depressie `n belangrike voorspeller vir slaap probleme," sê Michael Vitiello, `n professor in psigiatrie en gedragswetenskappe aan die Universiteit van Washington in Seattle, en `n kenner op die slaap en veroudering.

"Ek verwelkom die ondersoekbeamptes vir hierdie arbeidsintensiewe en omvattende ondersoek van die vraag," het hy gesê. "Ek het op die reeds" Dit is nie veroudering, dis siekte "trein vir baie jare. Dit is `n behandelbare siekte. Baie van die slaap versteuring gesien in ouer volwassenes is nie gedryf deur veroudering, maar deur siekte."

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Tree / Milk / Spoon / Sky

Gesonde ouer mense beter slaap, het gesê albei kenners. Hulle hoef nie noodwendig meer nap, en dut af by die opera of films is geensins `n gegewe.

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Car / Clock / Name

In sy eie navorsing, Vitiello gesê: "Ons kyk na Slaap in ouer volwassenes -. Maar nie so groot `n monster, en gevind dat, soos slaap klagtes, Slaap word gedryf deur siekte las As `n ouer persoon kla [slaap probleme], iets gaan aan en dit moet hanteer. `n dokter moet nie sê: "OK, jy oud is." "

Behandeling kan die volgende insluit verwys `n pasiënt na `n slaap kliniek of `n psigiater, het gesê Vitiello. En Grandner gesê pasiënte is gehelp deur kombinasies van psigoterapie en ontspanning terapie.

As gevolg van die aard van die studie - `n "deursnee;" opname - die skrywers gesê hulle kan nie aflei dat `n oorsaak-en-gevolg verhouding tussen veroudering en slaap.

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Door / People / Smile

Vitiello het uitwys sommige metodologie probleme met die opname, soos `n algehele reaksie koers van slegs 40 persent. En omdat die studie is landlyn gebaseer - geen selfone - het hy bygevoeg dat kan beïnvloed deelname onder verskillende ouderdomsgroepe.

"Die algemene kennis is dat die slaap verswak met ouderdom," sê Grandner. En, het hy bygevoeg, het baie slaap-laboratorium studies getoon "sekere aspekte van slaap erger as jy ouer word. Ouer mense is geneig om langer neem aan die slaap te val, hulle het meer ontwaking. Baie van die herstellende en genesing funksies van slaap is geneig om minder gebeur in ouer mense.

Video: Words at War: Eighty-Three Days: The Survival Of Seaman Izzi / Paris Underground / Shortcut to Tokyo

"Maar wat ons gevind [in die studie] was dat selfs al is hulle slaap objektief erger kan wees, hul ervaring van hul slaap beter," het hy gesê. Deel van die verduideliking kan wees dat ouer mense het ander gesondheids probleme wat slaap kwessies laer verlaat op hul radar. "Iemand wie se veel jonger [dalk] `n veel hoër verwagting van hoe hulle aan die slaap gaan," het hy gesê.

Dit kan ook wees dat mense in swak gesondheid - wat is meer geneig om slaap probleme het - is minder geneig om te oorleef tot ouer ouderdomme, het hy gesê.

Vir sy deel, Vitiello gesê: "As jy gesond is, is jy waarskynlik slaap baie goed, selfs in jou 80s. Dus, as jy `n ouer persoon wat met `n baie probleme wakker te bly gedurende die dag te sien, shouldn jy `t net verskoning dat as: "O, dit is net `n ou-mense ding." "