Geluk en emosionele welstand

Wanneer jou gedagtes is frazzled en beklemtoon, en jou emosies is die oorname van jou gedagtes en wat jou alledaagse aktiwiteite, is dit tyd om `n stap terug te neem, neem `n diep asem, en ontspan. Natuurlik fokus op jou fisiese gesondheid is van kardinale belang, maar so is die behandeling van jou verstand en gees met dieselfde aandag. Jou geluk gaan `n lang pad in die beskerming van jou algehele welstand.

Geluk en welsyn: Hoekom is dit belangrik

Emosies is een aspek van gesondheid `n persoon se wat dikwels kry verwaarloos. Maar as jou emosionele gesondheid ly, sal jou fisiese gesondheid ook.

Jou emosionele gesondheid is net `n term vir hoe jy voel - jou algehele geluk en welstand. Is jy beklemtoon? Ongelukkig? Ontevrede? Bekommerd en angstig? Dan moet jou emosionele gesondheid `n paar ernstige aandag, of jou liggaam sal begin betaal die prys.

Geluk en welsyn: Hoe dit voel

Om emosioneel gesonde is `n groot plus. Mense met `n goeie emosionele gesondheid:

• Glo dat daar `n goeie balans hul lewe tussen vrye tyd, aktiwiteit, en werk
• Voel goed oor hulself, en nie ly aan selfbeeld kwessies
• Glo dat daar `n doel om hul lewens
• In staat is om veranderinge beter aanvaar en net te gaan met die vloei
• Geniet die lewe, en weet wat die waarde van pret en plesier
• Minder stres, en is beter toegerus om te gaan met stres
• Het `n beter verhoudings met ander
• Is tevrede met hul lewens

Geluk en welsyn: Wanneer al is nie goed

"As ons nie vir onsself sorg, frustrasie, spanning, woede, en swak gesondheid kan ontwikkel," sê Sally R. Connolly, `n kliniese maatskaplike werker, sielkundige en mede-stigter van CounselingRelationshipsOnline.com, `n aanlyn berading diens.

Selfs wanneer jy weet hoe belangrik dit is om goeie sorg van jou emosies te neem, kan dit nog steeds `n moeilike taak wees. Dit kan moeilik wees om tyd te vind vir jouself wees, en `n paar mense kan skuldig oor Verwennerij of hulself bederf van tyd tot tyd voel. Ander kan net ignoreer hul gevoelens en stressors en hoop hulle net weg te gaan. Maar hulle gewoonlik doen nie - en op `n sekere punt, unaddressed emosionele probleme dikwels lei tot ernstige gevolge, van siekte te verhoudingsprobleme tot skadelike gedrag.

"Baie van ons, veral vroue, het die irrasionele oortuiging dat die versorging van onsself of om ons eie geestelike en emosionele gesondheid eerste is selfsugtig," sê Connolly. "Vroue is grootgemaak om versorgers te wees en gewoonlik hulself verlede."

Geluk en welsyn: Aan die slag

Video: Third Eye mantra Activation ॐ Awakening 3rd Eye

Maak `n besluit om iets mooi doen vir jouself elke dag en daarby te hou.

"Vir baie mense dit moet `n bewuste proses wees," sê Connolly. "Hulle moet tyd om dit te doen nie. Ek het dikwels `n paar eenvoudige ritueel beveel as `n manier om hulself te eer." Sy beveel aan iets so eenvoudig soos daaglikse meditasie vir vrede en ontspanning te inspireer.

Ander rituele kan betrek:

• Kry `n paar minute vroeg om jou oggend koffie in vrede drink
• Neem `n wandeling elke dag
• Met gereelde geskeduleerde gebeure met goeie vriende of familie
• Dit vind van tyd om alleen met jou maat wees

Geluk en welsyn: Wenke vir Emosionele gesondheid

Fokus op jou emosionele gesondheid is nie moeilik nie, maar dit kan `n aanpassing wees vir jou. `N paar eenvoudige - en regtig lekker - veranderinge is al wat dit neem om geluk en welsyn te verbeter. Volg hierdie idees om jou emosionele gesondheid te versterk:

• Oefening. Dit beskerm fisiese en emosionele gesondheid, stres verlig, en laat jou goed voel.
• Maak tyd vir luiheid. Jy hoef nie om voortdurend op die pad - dit is hoe jy loop af. Spandeer `n bietjie tyd elke dag of elke week iets te doen wat jy geniet wat heeltemal ligsinnig. Byvoorbeeld, kyk TV of `n dom fliek, gesels oor die telefoon, speel `n spel, of net te luister na musiek.
• Spandeer `n geruime tyd in die son. Met sonskerm, natuurlik. Maar sonlig is `n groot natuurlike manier om jou bui te verbeter.
• Hanteer jou emosies. Leer hoe om behoorlik te hanteer stres, woede, en angs in plaas van die behoud van hulle te onderdruk.
• Gesond wees binne. Dit beteken vermy gemorskos en vashou aan `n gesonde dieet. Jy moet ook duidelik van rook, dwelms gebruik, en te veel alkohol te stuur.
• Behandel jou sintuie. Doen klein dingetjies wat jou gelukkig maak en stimuleer jou sintuie, soos die verligting van `n geurige kers, die koop van `n paar vars-cut blomme, buitekant in `n massage, of die behandeling van jouself na jou gunsteling kos of drank.
• Slaap. Almal kry cranky sonder genoeg slaap, so wy voldoende slaap tyd elke aand. Of bederf jouself met `n middagslapie elke nou en dan.
• Wees kreatief. Spandeer `n geruime tyd nuwe dinge te leer, soos `n nuwe taal of vaardigheid (byvoorbeeld, musiek of brei). Selfs net besig om in jou tuin kan jou help om te ontspan en voel tevrede.
• Neem `n dier. Troeteldiere bied pret, ontspanning, en `n hele klomp van die liefde. Hulle kan jou aan te moedig om te oefen, en skeur jou aandag weg van stresvolle aktiwiteite.

Video: REMOVE ALL BAD with TOP 3 SHIVA mantras to Remove obstacles ॐ Dharma Powerful Mantras 2018 PM

Die bottom line is eenvoudig: neem tyd vir geluk. Laat jouself toe om die lewe te geniet, pret, en ontspanning. Wees dankbaar vir wat jy het, en geniet dit.