Die risiko van herhalende gestasie diabetes

As jy gestasie diabetes gehad het, is daar oor `n 45-65 persent kans dat jy gestasie diabetes weer tydens toekomstige swangerskappe sal ontwikkel. Spesifieke risikofaktore vir gestasie diabetes sluit in:

• Ras. Gestasie diabetes is meer algemeen in Afro-Amerikaners, Amerikaanse Indiane, Asiatiese-Amerikaners, en Spaans-Amerikaners.
• Aantal swangerskappe. Die risiko van herhalende gestasie diabetes verhoog met die aantal swangerskappe wat jy het.
• Insulien. As jy insulien om jou suiker te beheer tydens jou eerste swangerskap nodig, jou risiko van swangerskap diabetes is hoër.
• gewig van jou baba. As jou eerste baba was té groot by geboorte, jy is meer geneig om gestasie diabetes in die toekoms te hê.
• Jou gewig. As jy oorgewig is, veral as jy weeg meer as 190 pond voor jou swangerskap, jy is by `n hoër risiko vir herhaalde gestasie diabetes. Jou risiko kan ook verhoog word as jy gewig op te tel tussen swangerskappe of as jy `n hoë-vet dieet eet.

Wat kan jy doen om jou risiko van swangerskap diabetes verminder?

Hoewel daar geen absolute manier om gestasie diabetes tydens jou volgende swangerskap te voorkom, kan jy jou risiko te verminder. Sommige gestasie diabetes risikofaktore soos jou rasse agtergrond kan nie verander word nie, maar daar is risiko`s wat jy kan beheer:

• Jou bloedsuiker. Die Amerikaanse Diabetes Vereniging beveel aan dat vroue wat swangerskap diabetes gehad het gereeld hul bloedsuiker. Hou in gedagte dat bloedsuikervlakke vroeg in swangerskap verhoog kan lei tot ernstige geboortedefekte. As jy dink oor die manier waarop weer swanger, het jou bloedsuiker eerste nagegaan en maak seker dit is goed beheer.
• Jou gewig. Oorgewig verhoog jou risiko vir alle vorme van diabetes. Uit te vind wat jou ideale liggaamsgewig. As jy meer as 20 persent oorgewig, jy is beslis op die spel. Selfs as jy net verloor ongeveer 5 persent van jou liggaamsgewig, sal dit jou liggaam se vermoë om glukose te verbeter en sal jou risiko van diabetes aansienlik laer.
• Jou aktiwiteit vlak. Om fisies onaktief is `n groot risikofaktor vir diabetes. Wanneer jy oefen, gebruik jy glukose in jou bloed en sensitiwiteit van jou liggaam om sy eie insulien te verbeter. Loop, draf, dans, swem, of ry `n fiets - enige aktiwiteit wat jy kry beweeg vir ten minste 30 minute per dag is `n goeie manier om jou risiko te verminder.
• Jou dieet. Vroue wat `n dieet hoog in vesel voor swanger raak eet is minder geneig om gestasie diabetes te kry. Een studie het bevind dat elke 10 gram vesel in jou daaglikse dieet jou risiko van swangerskap diabetes kan verminder word deur 26 persent. Kry jou vesel deur `n dieet wat ryk is in vrugte, groente, en volgraan en hou jou kalorieë vanaf vet tot minder as 30 persent van die totale dieet.
• Jou algemene gesondheid. Saam met die eet van `n gesonde dieet en kry genoeg oefening, maak seker dat jou bloeddruk onder beheer en te monitor jou cholesterol. Sien jou dokter gereeld, en as jy medikasie nodig het om te help om beheer oor jou cholesterol of bloeddruk maak seker dat jy dit neem volgens die aanwysings. As jy rook, moet jy stop.

Die bestuur van jou risikofaktore is die moeite werd. Onthou dat dit nie gestasie diabetes nie net verhoog jou risiko vir die feit dat diabetes tydens `n ander swangerskap, dit verhoog ook jou risiko van die ontwikkeling van tipe 2-diabetes later in die lewe. Die gesonde leefstyl veranderinge wat jy sit in plaas nou sal verhoog jou kanse van `n toekoms gesonde swangerskap. Voortgesette hierdie goeie gewoontes in die toekoms sal ook verbeter jou kanse van `n langer en gesonder lewe met jou kinders te geniet.