Hoe om `n tipe 2-diabetes sorg plan wat vir jou werk maak

Nou dat jy die lede van jou diabetes-sorg-span het ingeroep, is dit tyd om die basiese beginsels van jou plan georganiseer te kry. As jy hierdie stryd begin, sal jy `n beroep op die hulp en ondersteuning van jou gesondheidswerkers en jou familie, vriende en kollegas.

Die hoekstene van `n suksesvolle plan vir die bestuur van tipe 2-diabetes is:

Gesonde eetgewoontes. Jou tipe 2-diabetes beteken dat jy nodig het om te heroorweeg en weer jou verhouding met kos. Terwyl daar is niemand dieet wat werk vir almal, leer om porsiegrootte beheer, maak gesonder keuses te maak oor die aard van die kos wat jy eet, en die dop van wat jy eet in `n voedsel dagboek kan jou help om te bereik en te handhaaf jou gewig te verloor doelwitte en ontwikkel `n lewenslange gesonde verhouding met kos. Ons sal ook vir jou lekker (regtig!) Diabetes-veilige resep idees, raad vir eet by enige restaurant, en nuttige wenke oor hoe jy nog kan geniet nagereg.
Om fisies aktief. Gereelde oefening sal `n baie kragtige instrument geword vir jou as jy beheer van jou tipe 2-diabetes neem, en dit sal `n wonderlike newe-effek hê. As jy vashou aan jou oefening roetine - en wat jy nodig het om - jy kan goed beland in die beste vorm wat jy in gewees het vir die jaar. Moenie toelaat dat die idee oorweldig jou: Ons sal u maklik wenke oor hoe om te begin gee, selfs as jy nog nooit voorheen uitgeoefen. Die eerste stap is eenvoudig om uit die bed.
Die monitering van jou bloedglukose-vlakke. Om `n aktiewe rol in self-sorg vir tipe 2-diabetes neem, sal jy nodig het om te leer om tred te hou van jou bloedglukose-vlakke te hou met gereelde toetsing met behulp van `n glukometer, wat glukose vlakke meet in `n klein druppel bloed.
Neem jou medikasie op skedule. Vir `n paar met tipe diabetes, `n enkele medikasie is effektiewerente in ander gevalle, `n kombinasie van medikasie werk beter. En `n paar mense kan hul diabetes te alle te bestuur sonder enige medikasie. Sodra jou span van dokters kan jy weet wat reg is vir jou, is dit belangrik om `n skedule te skep en uit te vind maniere om seker te maak jy vashou aan dit.

Werk met jou sorg span, sal jy hierdie vier hoekstene bou in jou daaglikse roetines. Dit is belangrik om eerlik te wees met jou sorg span oor jou gewoontes wees - en om eerlik te wees met jouself oor jou leefstyl en die veranderinge wat jy bereid is om make.Before om te begin, vra jouself die volgende belangrike vrae is nie. Jy sal dan beter toegerus wees om te stel oor die aanneming van gesonde gewoontes wat sal duur.

Video: Greening the ghetto | Majora Carter

Video: DOCUMENTAL,ALIMENTACION , SOMOS LO QUE COMEMOS,FEEDING

Volgende stap: Carb tel 101

Deel op sosiale netwerke:

Verwante