How`s dat nuwe jaar se resolusie gaan?

Video: David Agus: A new strategy in the war against cancer

Daar is nog `n krans dreigende, en dit is nie in die Kongres. Vandag, 7 Februarie<sup>ste</sup>, is die gevreesde fiksheid Cliff. Ten minste volgens Gold`s Gym: Hulle ontgin deur drie jaar van gym lid check-ins op plekke regoor Amerika, en het bevind dat 38 dae na die bal laat val, is wanneer mense begin om op te gee op resolusies hul Nuwejaarsdag.

Hoekom 38 dae? "Dit is `n poging verskil," sê Belisa Vranich, PsyD, `n kliniese sielkundige en skrywer. Ons is geneig om te dink ons ​​sal `n sekere bedrag van poging moet ons oefensessie doelwitte te bereik, terwyl dit in werklikheid, dit neem nogal `n bietjie meer. "Mense is lief vir Mooimaak," Vranich notas. "Hulle wil die voor, hulle hou van die na-hulle nie regtig wil om te sien wat gebeur in tussen."

Let`s face it: Nuwejaarsvoornemens is moeilik om te hou. Gewoontes is moeilik om te breek, of jy probeer om suiker te sny uit jou dieet of mediteer voor werk elke dag. So in `n poging om almal af te hou die Cliff, het ons gevra Vranich vir `n paar voorstelle om te bly op die regte spoor vanjaar:

Maak oefening vir jou werk. "Dit gaan alles oor die vind van die genot daarin. Vind `n oefening wat roosters met jou persoonlikheid, "Vranich beveel. Moenie aanvaar dat jy nodig het om `n langafstandatleet fiks te kry word. As jy nie kan staan ​​hardloop, dan uit te vind wat jy geniet. "Is jy seker kyk na jou persoonlikheid, en wees realisties oor wat daarmee gepaard gaan met dit," sê sy.

Dit gaan alles oor probleemoplossing. Waar dieet en oefening betref, nie net aanvaar dat jy sonder stuit padblokkades in nuwe patrone sal val. "Hoe kom in elke ander deel van jou lewe, jy probleme op te los en te karteer dit uit?" Sê Vranich van ryke soos verhouding geskille of loopbane. "Maar wanneer dit kom by die dieet en voeding, jy onmiddellik gooi in die handdoek toe dit nie werk nie?"

Video: #AskGaryVee Episode 171: Pets, Cutting Through the Noise, & Gary Gets Sentimental

Meer van voorkoming: Die resolusie Elke vrou moet maak

Pasop wat jy sê. Sekere woorde kan `n resolusie verval aktiveer, sê Vranich. ". Ek dink mense nie sou afstap as hulle nie probeer om hierdie woorde te gebruik, of ten minste hulle nie dink" Die term "verdien" is een goeie voorbeeld: "Jy begin sê:" Ek verdien om te gaan na happy hour en eet gebraaide Snickers en drink kosmos `, "sê sy. As jy jouself die bevordering van goeie gedrag met indulgences-te veel glase wyn, te min weeklikse workouts-omdat jy "verdien hulle" vang jouself voordat jy ontspoor.

brandstof jouself. "Die ergste kos besluite gebeur wanneer jy honger," sê Vranich. Sy stel voor die uitvoering van voedsame happies om die vorme van swak voeding keuses wat grom honger kan vergesel voorkom. En voordat jy Nosh, kyk wat jy oor om te eet is: "Mense ... dink nie oor die vraag of `n voedsel gaan hulle slaperig, regtig vol te maak, of iets anders koester," sê sy. "Is jy seker dink oor wat jy eet [en] brandstof jou liggaam in `n liefdevolle manier."

Video: Nokia 6500 Slide Lookback!

Video: Episode 3 Symbols of an Alien Sky: The Electric Comet (Full Documentary)

Vrae? Kommentaar? Kontak Voorkoming "s Nuus Team.