Dokters gereg op hul werklike nuwe jaar se besluite

Wat sal jy besluit om te verander in 2012? Byna 41 persent van die Amerikaners het `n paar tipe resolusie Nuwejaarsdag verlede jaar, volgens `n studie deur navorsing firma die Barna Group- 30 persent van hierdie besluite was oor dieet, gewig, en gesondheid. Ongelukkig is die meeste nie baie lang duur `n opname van Franklin Covey het bevind dat 35 persent van die respondente hul besluite te breek teen die einde van Januarie.

Sedert resolusies is so maklik gemaak en gebreek, ons wou diegene wat gesondheid beste weet vra - dokters hulself - waaroor gesondheid beloftes is regtig die moeite werd om te hou, wat besluite hulle maak, en wat gereedskap wat hulle gebruik om `n gesonde leefstyl te lei.

Video: 3000+ Common English Words with Pronunciation

Video: George Bush, Skull and Bones, the CIA and Illicit Drug Operations

Ons ondervra die gebruikers van ons suster webwerf, MedPage Vandag, `n gemeenskap van dokters en ander gesondheidswerkers, om die scoop op smart en vaardig besluite te kry reguit uit die bek van die dokter se.

`N Totaal van 375 dokters geweeg op die belangrikste gesondheid resolusies hul pasiënte moet in 2012. Een-derde te maak was in familie praktyk, een-derde in interne medicine- die balans was in algemene praktyk, kardiologie, kindergeneeskunde, geriatriese, of nood medisyne. Twee-derdes van die dokters wat deelgeneem het was manlike.

Hier is die vrae wat ons die dokters en hul neem oor hoe om te begin 2012 op `n gesonde noot gevra.

Wat is jou eie persoonlike gesondheid resolusie?

resolusies dokters se was nie dramaties anders as die tradisionele doelwitte meeste van ons daar vir `n gesonde nuwe jaar: Die meeste het gesê hulle wou om gewig te verloor, kry meer oefening en uitwerk meer konsekwent, en eet beter.

Maar sedert navorsing toon dat die maak van spesifieke besluite wat jy meer geneig om hulle te hou kan maak, was ons bly om te sien dat baie dokters aangebied unieke draai op hierdie klassiek beloftes.

Vir oefening, baie onderneem om krag opleiding te voeg tot hul roetines. Ander doelwitte te "voltooi `n 5K ras in Junie 2012," "hardloop `n marathon in minder as 3,5 uur," "terug te kry in die vorm en doen `n ander driekamp (het nie deelgeneem aan 8 jaar)," en "neem tai chi . "

Vir dieet, sny terug op rooivleis, "eet kos uit ons tuin of ander plaaslike produkte," `n vrug eet gereeld, "veral bessies," en drink meer water en minder koeldrank.

Baie respondente het ook beklemtoon geluk en emosionele welstand, baie vowing om gelukkiger of meer positief in 2012. Sommige wou om betrokke te raak in die daaglikse meditasie of gebed wees. "Smile meer," het een dokter gereageer. Nog belowe om "leer `n nuwe taal en reis meer, werk minder."

Video: Calling All Cars: Don`t Get Chummy with a Watchman / A Cup of Coffee / Moving Picture Murder

Of, as een dokter sit bloot dit: "Doen wat ek sê ander."

Wat is die een gesondheid resolusie wat jy maak elke jaar, maar het probleme hou?

Nie verrassend nie dis dié basiese besluite - meer oefening, om gewig te verloor, en die eet van gesonde - dat dokters, net soos ons, het gesê hulle het die meeste moeilikheid hou.

Ander het `n klaaglied hul besige leefstyle, en let op hulle kon nie ruimte vir persoonlike tyd en die vermindering van stres maak.

Sommige respondente selfs erken hulle het nie vas met hul resolusie op te hou rook.

Wat is die mees ongewone nuwe gesondheid resolusie jy doen `n beroep pasiënte te maak in 2012?

Sommige dokters swot die gehoor-dit-voor spreekwoorde van "sny terug op sout" en "kry om die gimnasium" vir meer ongewone mense. As hulle in hul persoonlike lewens beklemtoon, dokters het ook gesê hulle pasiënte wil aanmoedig om hul emosionele gesondheid te verbeter. Verskeie voorgeskryf `n "daaglikse meditasie" of gebed sessie of om eenvoudig "neem `n positiewe gesindheid." Ander aangemoedig pasiënte te "geniet die lewe" en "vergewe mense" en "lag meer, en nie te veel bekommerd wees nie." Ander gewilde aanbevelings : "het meer seks" en "probeer om `n tegnologie vakansie het een keer `n week vir ten minste twee maande." Baie respondente ook bevorder Skakel meer often- adviseer pasiënte om SMS te vermy terwyl jy ry en "die beperking van die skerm tyd tot twee uur per dag. "

Video: 3000+ Portuguese Words with Pronunciation

`N kragtige stuk van die raad: "Leef elke dag asof dit jou laaste ... [uiteindelik] jy reg wees."

Wanneer dit kom by dieet, dokters beklemtoon natuurlike benaderings tot gesonde eetplekke wat daarop dui om "kook met knoffel en ander speserye in plaas van sout," na "koop plaaslike vrugte, groente, en ander hele voedsel, waar moontlik," en om "te vermy geblikte kos . "Baie dokters is geteister oor vitamien D, aanbeveel dat pasiënte kry hulle bloed vlakke getoets en neem vitamien D-aanvullings. Sommige beklemtoon vegetariese-styl eet. Een gereageer, "niks wat van iets met twee oë en `n mond eet."

Wat is die mees bruikbare gadget jou eie persoonlik wat jou help om gesond te bly?

Die vermoë om te hou by jou besluite dikwels kom alles neer op die gereedskap wat jy gebruik. Hoewel baie dokters genoem klassieke oefensessie toerusting soos loop bande, fietse, en elliptiese, ander uitgeroep hierdie kreatiewe benaderings: leiband n hond se, `n vurk en lepel, `n voedsel skaal, perde, en selfs - Awww - hulle mans en vroue.

Baie van die dokters was tegnologie-vaardig, lok rekenaars, iPhones en verwante programme, en draagbare musiek spelers. Ander verwys na die bestuur gereedskap soos bloeddruk monitors en glucometer kondisioneer.

Sommige dokters gekrediteer die menslike liggaam as hul gunsteling verblyf-gesonde gadget, insluitend hul "goeie gees," bene, hart, en nog baie meer. Een van ons gunsteling antwoorde: "My liggaam - dit sê vir my alles wat ek nodig het om te weet oor my gesondheidstoestand."