Hoe kan jy jou ophou-rook resolusie stok maak

Ophou rook is een van die mees algemene besluite Nuwejaarsdag, maar dis makliker gesê as gedaan, met ses van 10 rokers wat verskeie pogings voor suksesvol skop die gewoonte, volgens die Amerikaanse Long Vereniging.

Maar die voorbereiding van `n stop-rook plan kan aansienlik verbeter jou kanse op sukses.

"Ophou rook is die enkele belangrikste stap rokers kan neem om hul gesondheid te verbeter," het dr Norman Edelman, hoof mediese beampte van die long assosiasie gesê in `n vereniging nuusvrystelling. "Die begin van `n vars nuwe jaar is `n goeie tyd vir rokers om hul plan om op te hou rook en maai die gesondheid en finansiële voordele van `n rookvrye leefstyl te implementeer."

Hier is `n paar beproefde wenke en hulpbronne wat gehelp het om duisende mense op te hou rook, die long assosiasie gesê.

Verskillende tipes behandelings en verskillende oor-die-toonbank en voorskrif medikasie is beskikbaar om mense te help ophou rook. Praat met jou dokter of apteker of besoek die Amerikaanse Long Vereniging webwerf.

Pick jou ophou dag `n paar weke voor die tyd en merk dit op die kalender. Probeer om `n stop dag kies wanneer jy nie sal wees onder `n groot deel van die stres. Soos die dag benaderings, versamel die medikasie en ander ophou hulpmiddels wat jy nodig het en beplan hoe jy gaan om te gaan met situasies wat maak wat jy wil om te rook.

Oefen elke dag. Dit sal help verbeter jou energie vlakke en gemoed, sowel as help voorkom gewigstoename. Stap is `n ideale manier om die stres van die ophou verminder. Jy moet ook `n gebalanseerde dieet te eet, drink baie water en kry genoeg slaap.

Vra vir ondersteuning van familie, vriende en mede-werkers en oorweeg om by `n stop-rook programme, sodat jy nie hoef te staan ​​ophou.