Wat is kinesiologie band? 5 maniere om te gebruik vir `n besering en pyn

Terwyl beweging band en ander "atletiek bande" gewees het om vir baie jare, het onlangs hulle het `n baie aandag gekry as bekende atlete het begin met behulp van die tegniek om te gaan met beserings en hul opleiding te ondersteun. Byvoorbeeld, het "ster-atlete" en Olympians insluitend David Beckham, Lance Armstrong, Serena Williams en Kerri Walsh al gebruik kinesiologie band en het gepraat oor die voordele om die media.

Atleties bande, insluitend beweging band, kan gebruik word deur die meeste mense wat ly aan `n soort van sagte weefsel beserings, of dit nou `n jonger atleet hantering van `n akute besering wat `n tendon of spiere, of `n bejaarde persoon wat probeer om te bestuur degeneratiewe gewrigspyn.

Die Kinesio Taping ™ webwerf verklaar dat "Dit is bewys om positief fisiologiese effekte op die vel, limfatiese en bloedsomloopstelsel, fascia, spiere, ligamente, tendons en gewrigte het." (1) Sommige algemene beserings wat beweging band is gebruik te behandel help, sluit in: dyspier trek in hardlopers, skouer pyn in gholfspelers of tennisspelers, en rugpyn ervaar word deur mense wat herhaalde bewegings uit te voer as deel van hul werk.

Wat is Kinesiologie Tape?

Kinesiologie band (twee algemene handelsname sluit Kinesio Taping ™ en KT Tape ™) is `n natuurlike "rehabilitatiewe opneem tegniek" wat help om `n beseerde area van die liggaam te stabiliseer, sodat dit genees sonder sy omvang van beweging heeltemal verminder. Dele van die liggaam waar beweging band algemeen gebruik word sluit in die: knieë, skouers, kalwers, skene, elmboë en polse. Die band kan oor toegepas word en om `n beseerde gewrig, spiere, of tendon te verminder swelling en en te verhoed dat verdere komplikasies.

as gevolg van hoe die band help met die oorwinning van spiere of gesamentlike beserings wat veroorsaak word deur oormatige of intense opleiding - - terwyl sport bande mees algemeen onder atlete of mense wat baie aktief kan wees kinesiologie band het ook vele gebruike vir nie-atlete ook. Byvoorbeeld, kan ouer volwassenes wat met algemene pyne en skete as gevolg van veroudering gebruik maak van die band te help verbeter herstel en verminder pyn. As die Kinesio Taping ™ webwerf stel, die band is `n groot "Vir die werk, vir lewe, vir die spel."

Wie kan voordeel trek uit die gebruik van beweging band?

• Enigiemand wat `n werk wat vereis dat herhaalde bewegings, wat pyn as gevolg van inflammasie en oormatige gebruik kan veroorsaak het. Dit kan die volgende insluit konstruksiewerkers, landskapargitekte, meganika, mynwerkers, ens
• Mense wat werk by `n lessenaar en spandeer baie ure geboë oor, of diegene wat woon `n oorwegend sittende leefstyl, wat kan bydra tot rug- of nekpyn.
• Atlete, of diegene wat betrokke is in baie fisiese aktiwiteit recreationeel net vir die pret, insluitend drawwers, fietsryers, gholfspelers of tennis speel.
• Mense wat ly aan pyn as gevolg van kry ongemaklik of swak slaap, soos hoofpyn of rugpyn.
• Diegene met gewrigspyne te danke aan artritis, osteoartritis of ander gesondheidstoestande.
• En enigiemand anders, hetsy oud of jonk, wat onlangs ervaar het `n spier, tendon of gesamentlike besering en het voortdurende pyn as gevolg daarvan.

Hoe beweging band werk?

Kinesiologie band is nie `n nuwe konsep nie, maar dit het wel `n paar unieke voordele. Dit is ontwikkel deur `n Japanese chiropraktisyn in die 1970`s met die naam Dr. Kenzo Kase, wat was op soek na `n alternatief vir die tradisionele, stywer atletiek bande.

Histories die doel van die gebruik van atletiek bande was om beserings deur immobiliseer `n oppervlakte van beskadigde weefsel, behandel soos `n Achy gesamentlike of getrek tendon, terwyl dit ook die vermindering van die omvang van beweging in `n poging om bykomende skade te voorkom. Terwyl die meeste atletiek bande net bedoel is om gedra word vir `n kort tydperk van die tyd om te veel styfheid van die gesamentlike, kinesiologie band voorkom kan anders gebruik word nie omdat dit nie erg sirkulasie te beperk.

Om die proses te vereenvoudig, kinesiologie band werk deur die opheffing van die vel effens weg van die onderliggende weefsel as gevolg van adhesie tussen die vel en die band. Dit skep `n klein spasie tussen die spiere en die dermis van die vel waar vloeistof kan gedreineer uit. (2)

5 Voordele van Kinesiologie Tape

1. kan help verminder pyn weens beserings

Soos Dr. Kase verduidelik in `n onderhoud met Die voog, "Pyn sensors is geleë tussen die epidermis en die dermis, die eerste en tweede lae van jou vel, so ek het gedink dat as ek toegepas band om die pyn sou die epidermis effens oplig en maak `n spasie tussen die twee lae." Kinesiologie band voel selfs soortgelyk aan die menslike vel in dat dit dun, sagte en rekbare. Dit is gemaak van baie dun elasticized stof wat gewoonlik 100 persent katoen, sodat die vel om makliker asem te haal in vergelyking met baie ander bande of bande.

Kinesiologie band maak voorsiening vir meer beweging as die tradisionele bande en is ook minder styf / firma, plus dit verminder swelling weens help met dreinering van limfvloeistof. Die band bestaan ​​uit `n unieke materiaal wat bande om die vel met behulp van liggaamshitte. In vergelyking met ander bande, KP is die band is gemaak van `n materiaal wat meer elasties en soepel, help dit om te voldoen aan die pasiënt se vel waarin dit liggies "sleepbote" sonder om pyn te veroorsaak. Dit help om die bloedvloei na die geaffekteerde gebied te stimuleer deur die dag of tussen fisiese terapie / rehabilitasie sessies, dus help met genesing.

A 2012 studie gepubliseer in die Kliniese Journal of Sports Medicine dat die gevolge van kinesiologie band op pols pyn en sterkte volgende mediale epikondilitis (ME) besering bevind dat getoets "Voorarm [beweging band] absolute krag sin kan verbeter en pyn voorwaarde vir beide gesonde atlete en atlete." Die studie het nie vind dat beweging band verbeter pols fleksor sterkte vir óf groep egter. (3)

2. Maak nie Erg Beperk Circulation of omvang van beweging

Erg beperk `n oppervlakte van beskadigde weefsel kan swelling en styfheid om selfs erger geword het, en dit is waarom strek veroorsaak en fisiese of osteopatiese manipulerende terapie help soveel in herstel. Kinesiologie band strek die lengte, maar nie dwars, help dit om te bly in plek en om te voldoen aan die korrekte area waar die spiere of gesamentlike besering plaasgevind het.

In vergelyking met ander bande dis in staat liggies stabilisering van die beseerde weefsel sonder afsny bloedtoevoer of voel baie beperkende. Na ontvangs van `n tipe van sagte weefsel manipulasie behandeling of manuele terapie beweging band kan help om die voordele van die pasiënt se brei. In sommige gevalle fisiese terapeute of ander terapeute wat hands-on manipulasies gebruik om pasiënte te behandel kan kies om beweging band gebruik met hul pasiënte na `n sessie ten einde te fasiliteer limfatiese dreinering en ondersteun genesing. Tussen fisiese terapie sessies die band kan help om pyn laag te hou deur die behoud van swelling af en toe te laat vir `n paar sagte beweging.

In `n verslag wat gepubliseer is deur die Sports Performance Research Institute by Auckland Universiteit het bevind dat "[beweging band] kan `n klein positiewe rol in die verbetering van krag, omvang van beweging in sekere beseerde kohorte en krag gevoel fout in vergelyking met ander bande het." Maar, het die navorsers gevind gemengde resultate met behulp van kinesiologie band algeheel en wys daarop dat meer beheer studies nog nodig is om die doeltreffendheid daarvan te bewys. (4)

3. kan help om Lae Rug Pyn

A 2016 studie gepubliseer in die Journal of bakwerk en Beweging Therapie bevind dat beweging opneem baie nuttig vir kan wees dalende laer rugpyn wanneer dit gekombineer met ander vorme van manipulerende terapie, soos fisioterapie. Bevindinge dui daarop dat die gebruik van beweging band gehelp pasiënte deur "die verbetering van die omvang van beweging (Rom), spieruithouvermoë en motoriese beheer." (5)

Om eerlik te wees, nie elke studie het bevind dat beweging band is effektief vir alle pasiënte, veral wanneer alleen gebruik, maar daar is `n bewys dat dit kan help om ander vorme van rugpyn sowel - soos pyn langs die ruggraat - wanneer dit gekombineer met lewenstyl gewoontes soos oefening en strek.

4. Mag help met die behandeling Running Beserings

Kinesiologie band kan nuttig wees vir diegene wat te doen het met wees hardloop beserings, insluitend:

• knie pyn
• Plantar fasciitis
• Shin split (Aka Mediale Tibiale stressindroom)
• Runner`s knie (Aka Patellofemoral Pyn Sindroom)
• dyspier trek
• en ander vorme van pyn of pyn as gevolg van oorbenutting of swak vorm

Daar is `n bewys dat beweging band kan help met enkel stabilisering en balans, bykomend tot die maak van fisiese aktiwiteit makliker vir diegene met osteoartritis van die knieë. `N dubbel blinde toets in vergelyking die gevolge van kinesiologie band en `n placebo band op quadricep wringkrag, gestandaardiseerde-trap klim take (SSCT) en pyn in die knieë in pasiënte met knie pyn as gevolg van osteoartritis. Hulle het bevind dat beweging band voorsien "aansienlike verbetering in die piek quadriceps wringkrag (konsentriese en eksentriese by hoekige snelhede van 90 per sekonde en 120 per sekonde), SSCT en pyn is verkry in die eksperimentele groep in vergelyking met die kontrole groep."

Die gevolgtrekking van die studie was dat die toepassing van kinesiologie band nuttig vir die vermindering van pyn in die knie osteoartritis en die verbetering van die omvang van beweging kan wees. (6) Dit is egter ook belangrik om daarop te wys dat nie elke studie dieselfde gevolgtrekking getrek het, as `n paar gemengde doeltreffendheid van opneem gevind het.

5. kan help met Recovery van pols of skouerbeserings

Net soos studies met betrekking tot die gebruik kinesiologie band in pasiënte met rugpyn, navorsing met betrekking tot die effektiwiteit daarvan vir die behandeling van skouerbeserings het gevind gemengde resultate. (7) Daar is `n bewys dat beweging band pyn en gestremdheid kan daal in jong pasiënte met skouer botsing / tendonitis, veral kort termyn pyn.

Maar, is dit aanbeveel as `n toevoegsel behandeling eerder as `n stand-alone oplossing vir pasiënte met skouer botsing. Een studie wat 42 volwassenes wat skouer probleme ondervind en pyn het bevind dat die gebruik van beweging band gehelp om hul simptome in die loop van `n paar weke te verminder ingesluit.

Beste maniere om Kinesiologie Tape Gebruik

Jy kan kinesiologie band te vind aanlyn of vir die aankoop in sekere sport winkels. Verskillende maatskappye nou vervaardig beweging bande, elk van wat is `n bietjie anders in terme van hul stof, kleure en lengte. Die oorspronklike beweging band kom in `n pakket wat tipies drie duim wyd en wissel 16-103 voet lank (meer lengtes is nodig om groter dele van die liggaam te dek). Jy kan kinesiologie band in kleure insluitend beige / velkleur, swart, helder blou, en pienk-rooi vind. Die meeste soorte sal water-bestande of selfs waterdig wees, wat hulle toelaat om gedra word vir ongeveer 4-5 dae op `n slag. (8)

Daar is verskeie programme van kinesiologie band wat gebruik word, afhangende van die besering behandel. Dit sluit in die aanslaan aansoeke genoem:

• "Ek" aansoek
• "Y" aansoek
• "X" aansoek
• fan aansoek
• donut aansoek
• En die web-program

Dit is belangrik om `n gekwalifiseerde praktisyn wat toegang wat beweging wetenskap aanslaan metode sal die beste werk, afhangende van jou huidige toestand kan help besoek. Kinesiologie band kan in honderde maniere, toegepas word as gevolg van hoe verskeie opneem metodes verskil in terme van die benutting van die bande, bedrag van "rek" gebruik, vorm en rigting. Dit is aanbeveel dat pasiënte eers `n kliniese evaluering of assessering kry deur `n osteopatiese praktisyn sodat die band altyd behoorlik toegepas sal word.

Hier is `n paar wenke met betrekking tot die beste praktyke vir die toepassing van kinesiologie band:

• Toe te pas band op 30-60 minute voor die aanvang van enige fisiese aktiwiteit of die neem van `n stort.
• Berei jou vel deur die eerste skoonmaak dit verwyder vuil, lotion of oortollige hare. Band is direk toegepas word op kaal vel.
• Probeer sny en afronding van die kante van die band sodat dit nie geveg of skil terug.
• Voordat die band behoorlik in lyn te bring en rek dit, maar moenie in die uithoeke van die band nie rek. Die einde moet plat teen jou vel lê en nie moet nie te sleep by die vel.
• Om te help aktiveer die gom wat werk deur dit geaktiveer as gevolg van liggaamshitte, vryf jou hande oor dit liggies.

Hier is `n oorsig van instruksies vir die gebruik van beweging band op verskillende dele van die liggaam (vir meer gedetailleerde instruksies, besoek die Kinesio Taping ™ webwerf):

• Die "Ek" aansoek (gebruik regoor vir spierpyn en swelling rondom die liggaam- gewild vir die behandeling van lae rug pyn, shin splints en skouer pyn) - Hierdie aansoek word beskou as die eenvoudigste van alle beweging aansoek tegnieke en word gedoen deur te sny `n reguit stukkie van die band wat `n paar duim korter as die gebied wat jy wil dek. Ronde al vier hoeke van die band om nakoming te verbeter. Pas die band stewig aan die een kant toe te rek dit oor die geaffekteerde area. Tot einde, hardloop jou hande oor die band om die gom te aktiveer.
• Die "Y" aansoek (goed vir sensitiewe areas van die liggaam, insluitend die knieë en elbows- help ook behandel letsels op die vel en verlig swelling) - Skep die Y vorm deur te sny `n stukkie van die band in die middel, verdeel dit in 2 stroke en vertrek agter `n "basis" waar die band is nie sny. Die basis van die band moet gaan reg bo of onder die seer area, dan trek die twee arms van die "Y" en toe te pas op beide kante van die spiere.
• Die "X" aansoek (beste vir gebiede wat twee gewrigte, soos naby die elmboë, polse of knees- ook gebruik op die agterkant van die bene soos die kalwers verbind) - Skep `n X vorm deur te sny `n stukkie van die band reguit af die middel van twee kante, verlaat `n ongeslypte stuk in die middel wat die sentrum van die X die X vorm vorm sal strek vanaf die spiere. Pas die middel van die X regs oor die pynlike area trek dan die arms uit en weg van die sentrum.
• Die "Fan-strook" aansoek (gebruik om die liggaam vir die vermindering van swelling en vloeistof retensie) - Dit is soortgelyk aan die Y aansoek, maar het ekstra stroke sedert die band `n paar ekstra tyd gesny. Na die meting van die gebied en die sny van jou band om die lengte te pas, probeer om dun, selfs repies gesny in die band begin aan die een kant (soos jy gedoen het vir die Y). Laat ongeveer `n duim van die band ongeskonde aan die einde van die strook aan jou basis te vorm. As jy 3 snitte te maak, sal jy 4 repies. Pas die ongeslypte veragtelike sal die geaffekteerde area dan rek die buite stroke sodat hulle dek die buite kante van die gebied.
• Die "donut" aansoek (gebruik op die knieë en polse) - die donut vorm gemaak word deur te sny band om `n gat in die middel laat. Sny die band so dit is `n bietjie langer as die geaffekteerde area. Laat oor `n een duim stuk ongeskonde aan beide kante, vou die band in die helfte en gebruik skêr om `n spleet sny in die middel van die band om jou gat te skep. Pas die band so jou knie of elmboog stokke tussen die gat van die oliebol, strek dan die stroke rondom die gewrig wese op band opgeneem.
• Die "Web" aansoek (gebruik in soortgelyke manier om die donut) - Begin deur te sny `n stukkie van die band dieselfde lengte as die geaffekteerde area, dan vou die band in die helfte en maak selfs sny in die middel van die band om openinge te skep. Dit is soortgelyk aan die donut aansoek, maar het meer lank splete. Probeer om `n duim ongeslypte laat aan beide kante. Pas die web oor die geaffekteerde area deur te begin met die een kant van die band net bokant / onderkant die seer area, dan trek die stroke aan die res van die gebied te dek.

Voorsorgmaatreëls met betrekking tot gebruik van Kinesiologie Tape

Hoewel beweging band is `n heeltemal natuurlike en algehele veilige manier te behandel beserings te help, is daar sekere omstandighede waarin dit is nie gepas. Wanneer sekere tipes beserings het voorgekom met behulp van atletiek bande kan selfs potensieel vererger die bestaande toestand, wat is die rede waarom kry mening `n dokter se is altyd `n goeie idee in die geval van `n skielike besering, of wanneer die eerste gebruik van kinesiologie band. As jy onseker is oor die vraag of beweging opneem is `n goeie opsie vir die behandeling van `n besering wat jy te doen het met, soek na `n terapeut of professionele persoon wat kan help en verstaan ​​watter tipe behandeling nodig is om jou toelaat om behoorlik te genees.

Kinesiologie band is teenaangedui vir `n paar gesondheid toestande en moet nie gebruik word indien u enige van die volgende:

• `N infeksie, oop wond of sere op jou vel.
• Diep veneuse trombose of `n bekende probleem met bloedstolling.
• Niersiekte of mislukking.
• Kongestiewe hartversaking.
• Kanker of ander lewensbedreigende siekte sonder om te praat met `n dokter eerste.

Finale Gedagtes oor Kinesiologie Tape

• Kinesiologie band is `n natuurlike "rehabilitatiewe opneem tegniek" wat help om `n beseerde area van die liggaam te stabiliseer sonder die vermindering van sy omvang van beweging.
• Kinesiologie band is die mees algemeen gebruik word om te help behandel beserings wat die: polse, elmboë, knieë, rug, kalwers en enkels. Dit is nuttig vir beide atlete en nie-atlete wat met spiere, gewrigte en tendon pyn.
• Studies het gemeng met betrekking tot doeltreffendheid beweging band se algehele, maar stel dit kan help pyn te verminder, swelling en styfheid terwyl die verbetering van bloed vloei, omvang van beweging, potensieel krag en genesing.