Stop elmboog pyn
Versterk jou skouers om probleme onder voorkom
Trek in die liggaam
1. Heg die een kant van `n oefening band `n stilstaande voorwerp op jou reg side.2. Hou die band in jou regterhand, en hou jou arm af deur jou kant. Staan ver genoeg weg van die voorwerp so die band is ten volle verlengde maar nie gestrek. Buig jou arm by `n hoek van 90 grade, elmboog deur jou kant. 3. Hou jou elmboog skryfbehoeftes en jou pols reguit, draai jou arm, bring jou hand na jou links heup en trek die band oor jou liggaam. Doen 12 tot 15 repetitions.4. Omdraai, en doen die oefening weer na die teenoorgestelde arm werk.Trek weg van die liggaam
1. In dieselfde posisie, hou die band met jou linkerhand, en buig jou linkerarm op `n hoek van 90 grade sodat jou elmboog is deur jou heup en jou onderarm is oor jou torso.2. Hou jou elmboog skryfbehoeftes en jou pols reguit, draai jou arm om jou hand uit na jou kant bring. Doen 12 tot 15 repetitions.3. Omdraai, en doen die oefening weer na die teenoorgestelde arm werk.Deel op sosiale netwerke:
Verwante
- V: Wat is tennis elmboog, en wat kan ek daaraan doen?
- Kant crunch
- Front-aan-rug hip swing
- 5 Beweeg te hou besering-vry
- Die 8 beste krag opleiding oefeninge wat jy nie doen
- 4-Arm versterking beweeg wat jy kan doen terwyl sit
- 6 Moves te ontdoen skouer pyn
- 7 Oefeninge wat onmiddellik un-bult jou skouers
- Innerlike elmboog uitslag: psoriase of ekseem?
- Crossover uitbreiding
- Maak jou slaap slaag die elmboog toets?
- Spoed krimp jou moeilikheid sones
- Hoe oud is jou liggaam werklik? Vind uit in 7 beweeg
- 4 Beweeg jy kan doen op `al 4s` om jou bolyf sculpt en stabiliseer die kern van jou
- Selfoon elmboog isn`t altyd as gevolg van die selfoon te gebruik
- Pitchers` besering risiko nie verband hou met elmboog hoek
- Aanbevelings bursa verwydering vir ra pasiënt
- 2 Beweeg na `n sexier terug sculpt
- 4 Maniere om jou beursie te dra sonder redding jou rug
- 4 Versterking beweeg na jou skouer pyn te verlig
- Kry twee keer die oefensessie in die helfte van die tyd met hierdie roetine