Stop elmboog pyn

Versterk jou skouers om probleme onder voorkom

Die anklebone se verbonde aan die knie been. Die knie been is verbind tot die heupbeen-en so die lied gaan. En dieselfde is waar van jou bolyf. Dis hoekom pyn in een area eintlik kan dui op `n probleem in `n ander gebied. "Wanneer jy beweging en krag verloor in jou skouer spiere, stres verhoog jy op jou elmboog en pols spiere. Dit kan lei tot elmboog pyn, of tennis elmboog," sê oefening fisioloog Greg Roskopf van Littleton, CO, wat spesialiseer in biomeganika en pyn. Om elmboog pyn te voorkom, moet jy jou skouers te versterk.
Hier is twee beweeg om mee te begin:

Trek in die liggaam

1. Heg die een kant van `n oefening band `n stilstaande voorwerp op jou reg side.2. Hou die band in jou regterhand, en hou jou arm af deur jou kant. Staan ver genoeg weg van die voorwerp so die band is ten volle verlengde maar nie gestrek. Buig jou arm by `n hoek van 90 grade, elmboog deur jou kant. 3. Hou jou elmboog skryfbehoeftes en jou pols reguit, draai jou arm, bring jou hand na jou links heup en trek die band oor jou liggaam. Doen 12 tot 15 repetitions.4. Omdraai, en doen die oefening weer na die teenoorgestelde arm werk.

Trek weg van die liggaam

1. In dieselfde posisie, hou die band met jou linkerhand, en buig jou linkerarm op `n hoek van 90 grade sodat jou elmboog is deur jou heup en jou onderarm is oor jou torso.2. Hou jou elmboog skryfbehoeftes en jou pols reguit, draai jou arm om jou hand uit na jou kant bring. Doen 12 tot 15 repetitions.3. Omdraai, en doen die oefening weer na die teenoorgestelde arm werk.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Kant crunchKant crunch
Front-aan-rug hip swingFront-aan-rug hip swing
5 Beweeg te hou besering-vry5 Beweeg te hou besering-vry
Die 8 beste krag opleiding oefeninge wat jy nie doenDie 8 beste krag opleiding oefeninge wat jy nie doen
4-Arm versterking beweeg wat jy kan doen terwyl sit4-Arm versterking beweeg wat jy kan doen terwyl sit
6 Moves te ontdoen skouer pyn6 Moves te ontdoen skouer pyn
7 Oefeninge wat onmiddellik un-bult jou skouers7 Oefeninge wat onmiddellik un-bult jou skouers
Innerlike elmboog uitslag: psoriase of ekseem?Innerlike elmboog uitslag: psoriase of ekseem?
Crossover uitbreidingCrossover uitbreiding
Maak jou slaap slaag die elmboog toets?Maak jou slaap slaag die elmboog toets?
» » Stop elmboog pyn