Top 10 kos hoogste in selenium

Selenium word benodig deur die liggaam vir `n behoorlike funksionering van die tiroïedklier, en kan help beskerm teen vrye radikale skade en kanker. `N Tekort in selenium kan lei tot pyn in die spiere en gewrigte, ongesonde hare en wit kolle op die naels. In die lang termyn gevalle kan dit selfs lei tot siekte Hashimoto se, `n toestand waarin eie immuunstelsel die liggaam se val die skildklier. `N oormaat van selenium kan lei tot slegte asem, diarree, en selfs haar verlies. Die huidige daaglikse waarde (DOV) vir selenium is 70μg (mikrogram). Dit is belangrik om daarop te let dat die bedrag van selenium in enige produk wissel grootliks deur die bedrag van selenium in die grond waarin dit geproduseer / gegroei / geopper. Maak seker dat jy individuele etikette kyk, en as jy `n tekort in selenium, getoets nadat die verandering van jou dieet om seker te wees jy eet voldoende hoeveelhede. Hier is `n lys van `n hoë selenium voedsel deur algemene porsiegrootte, vir meer sien die lys van hoë selenium voedsel deur nutriëntdigtheid, en die uitgebreide lys van selenium ryke voedsel.

# 1: Brasilië neute

Selenium in 100g	Per-toernooi (133g)	Per ons (28g)
1917.0μg (2739 DV)	2549.6μg (3642 DV)	536.8μg (767 DV)

Ander neute High in Selenium (DV per ons): Gemengde neute (14), Cashews (8), Swart Okkerneute (7), en makadamianeute (5) meer Info volledige voeding feite sien.

# 2: Seafood (Oesters - Gaar)

Selenium in 100g	Per Oyster (25g)	Per 3 oz (85g)
154μg (220 DV)	38.5μg (55 DV)	130.9μg (187 DV)

Ander Seafood High in Selenium (DV per 3 oz gaar): Mossels en Octopus (109), Lobster (89), Clams (78), Squid (63), en garnale (60) meer Info volledige voeding feite sien.

# 3: Fish (Tuna - Gaar)

Selenium in 100g	Per ons (28g)	Per 3 oz (85g)
108.2μg (155 DV)	30.7μg (44 DV)	92.0μg (131 DV)

Ander Fish High in Selenium (DV per 3 oz gaar): ROCKFISH (93), Swordfish (83), heilbot (67), Tilapia (66), Mackerel (63), en Snapper (60) meer Info volledige voeding feite sien.

Advertensie (Bad advertensie? Hoe om advertensies te stom)

# 4: volgraanbrood

Selenium in 100g	Per Sny (28g)	Per Sny (Geroosterde - 25g)
40.3μg (58 DV)	11.3μg (16 DV)	13.2μg (19 DV)

Ander volgraan Brood Verskaf (DV per stuk): Hawersemels Bagel (51), Groot Pita brood (40), Engels Muffin (38), en Medium Aandete Roll (25) meer Info volledige voeding feite sien.

# 5: Saad (Sonneblom)

Selenium in 100g	Per-toernooi (128g)	Per ons (28g)
79.3μg (113 DV)	101.5μg (145 DV)	22.2μg (32 DV)

Ander sade High in Selenium (DV per ons): Chia sade (22), sesamsaad (14), Vlassaad (10), en pampoen en Squash Saad (4) meer Info volledige voeding feite sien.

# 6: Vark (Lean Tenderloin - Gaar)

Selenium in 100g	Per 3 oz (85g)	Per Chop (73 G)
51.6μg (74 DV)	43.9μg (63 DV)	37.7μg (54 DV)

Ander Snitte Vark Verskaf (DV per 3 oz gaar): Gebraaide Leg Ham (61), Lean varkmaalvleis (60), en Lean varklende (59) meer Info volledige voeding feite sien.

Advertensie (Bad advertensie? Hoe om advertensies te stom)

# 7: Bees Lam (Lean biefstuk - Gaar)

Video: Omega 3 foods | Food rich in omega 3

Selenium in 100g	Per 3 oz (85g)	Per Steak (225g)
44.8μg (64 DV)	38.1μg (54 DV)	100.1μg (144 DV)

Ander Cuts High in Selenium (DV per 3 oz gaar): Leun Ribeye Steak en Borsstuk van Bees (48), Lende (47), Lean Stowe Lam en Lean Lam Skouer (46), en Lean Lam Foreshank (43) meer Info volledige voeding feite sien.

# 8: Hoender en Turkye (Turkye, Back of been vleis gekook)

Selenium in 100g	Per koppie gekapte (140g)	Per 3 oz (85g)
37.8μg (54 DV)	52.9μg (76 DV)	32.1μg (46 DV)

Hoender is ook `n hoë in Selenium Die verskaffing van (DV per 3 oz gaar): Gebraaide hoender bors (39), hoenderdytjie (36), en Stowe hoender (35) meer Info volledige voeding feite sien.

# 9: Sampioene (Crimini)

Selenium 100g (rou)	Per-toernooi, in skyfies gesny (72 g)	Per sampioen (20g)
26.0μg (37 DV)	18.7μg (27 DV)	5.2μg (7 DV)

Ander Mushrooms High in Selenium (DV per koppie gesny): Shii, gekook (51), portabella, gebraai (38), portabella, rou (23), en White, roerbraai (21) meer Info volledige voeding feite sien.

# 10: Hele Graan (Rye)

selenium 100g	Per koppie (169g)	Per 3 oz (85g)
13.9μg (20 DV)	23.5μg (34 DV)	11.8μg (17 DV)

Ander Hele Graan High in Selenium (DV per koppie gaar): Brown Rice (27), Pearl Barley (19), Oatmeal (18), en Quinoa (7) meer Info volledige voeding feite sien.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante