5 Foods dat fibromialgie pyn te verlig

Spierpyn en moegheid is een van die mees aanskakel simptome van fibromialgie, en daarom is dit `n goeie idee om `n paar bokwiet om jou dieet te voeg. Bokwiet bevat appel suur, wat moeg, seer spiere veg en het `n paar van die grootste bedrae van appel suur gevind in voedsel- `Granny Smith` appels is nog `n goeie bron. Sweep sommige bokwiet pannekoek vir ontbyt môre se, of gebruik bokwiet gort (die gestoomde romp van die bokwiet plant) in plaas van rys in jou volgende Pilaf.

Vye bevat appel suur, maak hulle `n ander waardevolle-pyn breker kos, sowel as ficin, `n anti-inflammatoriese ensiem wat help verminder pyn en ander probleme wat veroorsaak word deur inflammasie. Dit bevat ook `n hoë vlakke van magnesium en mangaan, twee minerale dikwels gebrekkig in mense met fibromialgie. Vars vye bied die hoogste vlakke van hierdie minerale en ensieme. As jy hulle nooit vars geëet het, het hulle paar goed met prosciutto of met bok kaas om `n lekker middag snack maak.

Magnesiumtekort is algemeen in pasiënte wat ly aan fibromialgie, en spinasie is ryk aan magnesium, net soos ander blaargroente. En dit neem net 1 koppie gekookte spinasie om simptome van lae magnesium vlakke, wat moegheid, spierkrampe, slapeloosheid, en stres sluit teen te werk.

Wanneer plaaslik toegepas op gewrigte tender, die capsaïcine gevind in Chili Peppers kan-fibromialgie verwante pyne en skete tydelik verlig. (Regtig, dit is een van die 8 natuurlike alternatiewe vir Tylenol.) Jy kan kommersiële capsaïcine room te koop (net vermy diegene met petroleum afgeleide bestanddele en kunsmatige geure) en pas dit toe op gewrigte tender drie tot vier keer per dag. Of net mash up `n chili peper jouself en die mash van toepassing op dieselfde wyse. Dit help ook om meer rissies by jou dieet, al is dit nog `n paar kan neem om dieselfde pynstillende effek wat jy kry wanneer jy aansoek doen vir hulle plaaslik te kry.

Net 1 koppie van hierdie tropiese vrugte bevat `n verskeidenheid van ensieme en minerale wat pyn wat veroorsaak word deur fibromialgie te verlig. Een van die mees algemene is bromelain, `n ensiem wat help swelling en inflammasie te verminder. Pynappel bevat ook hoë bedrae van mangaan, wat noodsaaklik is om die vorming van kollageen in die liggaam- dikwels met fibromialgie, is kollageen produksie benadeel, wat lei tot `n groter sensitiwiteit vir pyn. Jou 1 koppie vars pynappelstukke bied jou met 100% van jou daaglikse aanbevole waarde van mangaan.