Om ander te help help seniors laer bloeddruk

Donderdag, 13 Junie, 2013 - Doen goed kan goed wees vir jou, veral as jy ouer word, volgens `n studie gepubliseer in die joernaal sielkunde en veroudering. Navorsers het bevind dat vrywillige kan die risiko van hoë bloeddruk te verlaag in ouer volwassenes met soveel as 40 persent - en met 65 miljoen Amerikaners wat geraak word deur hoë bloeddruk, kan vrywillige n manier om jouself te help terwyl ander te help nie.

Video: Bachelor Graduation Ceremony Geneeskunde 2018 Groep 4

"Elke dag, is ons meer te leer oor hoe negatiewe lewenstyl faktore soos swak dieet en gebrek aan oefening toename hipertensie risiko," studie skrywer Rodlescia Sneed, `n PhD kandidaat in sielkunde aan die Carnegie Mellon Universiteit se Dietrich Kollege vir Mens- en Sosiale Wetenskappe in Pittsburgh, het gesê in n verklaring. "Hier, wou ons om te bepaal of `n positiewe leefstyl faktor soos vrywillige werk eintlik siekte risiko kan verminder. En die resultate gee ouer volwassenes `n voorbeeld van iets wat hulle aktief kan doen suksesvol gesonde en ouderdom te bly."

Navorsers het gekyk na 1164 volwassenes tussen die ouderdomme van 51 en 91 oor vier jaar, en bevind dat diegene wat ten minste 200 uur per jaar vrywillig afgeneem hul risiko van hoë bloeddruk met tot 40 persent, ongeag van watter tipe van vrywilligers wat hulle gedoen het.

Video: Your brain hallucinates your conscious reality | Anil Seth

Die voordeel, het hulle bygevoeg, kom waarskynlik van die sosiale interaksie wat afkomstig is van vrywillige, wat navorsing het getoon is goed vir jou hart.

"As mense ouer, sosiale oorgange soos aftrede, beroof en die vertrek van kinders uit die huis dikwels verlaat ouer volwassenes met minder natuurlike geleenthede vir sosiale interaksie," sê Sneed in die verklaring gesê. "Deelname aan vrywillige aktiwiteite kan ouer volwassenes met sosiale verbindings wat hulle nie anders kan hê bied. Daar is sterk bewyse dat dit nie `n goeie sosiale konneksies bevorder gesonde veroudering en verminder die risiko vir `n aantal negatiewe gesondheid uitkomste."

Jeffrey Borer, besturende direkteur, hoof van kardiovaskulêre medisyne by SUNY Downstate Mediese Sentrum, het gesê vrywillige kan ook help afweer depressie, wat is `n risikofaktor vir kardiovaskulêre siekte.

"Wanneer mense `n gevoel van doel, hulle is minder geneig om depressief te word, wat `n negatiewe assosiasie met hart gesondheid het," sê dr boorder. "Dit is nie onredelik om te dink dat mense wat hul tyd vrywillig om ander te help `n paar hart voordele kan hê."

Verlaging van die risiko van hoë bloeddruk

Video: Kanal-i-zasyon (2009) | Türk Filmi

As jy ouer word, jou risiko van hoë bloeddruk verhoog - maar dit beteken nie die ontwikkeling van hoë bloeddruk `n onafwendbaarheid.

"Ons kan niks doen nie oor ons ouderdom, maar ons kan iets doen oor ons leefstyl," sê Gbenga Ogedegbe, MD, MPH, `n kliniese hipertensie spesialis en mede-professor van medisyne by die New York University School of Medicine.

Die handhawing van `n gesonde gewig en eet `n gebalanseerde dieet is twee van die beste maniere om jou risiko van hoë bloeddruk te verminder. Daarbenewens, terug te sny op sout kan `n groot verskil maak.

"Hoe hoër die natrium-inname, hoe hoër is die bloeddruk," sê dr Ogedegbe. "Ek sê vir mense om weg te bly van sout shakers."

Daarbenewens, die neem van vitamien D kan help om jou bloeddruk en afweer hoë bloeddruk en ander kardiovaskulêre siekte.

"Daar is verskeie studies wat getoon het dat vitamien D kan sistoliese bloeddruk lesings te verminder deur vier tot 10 punte," het Kevin Campbell, besturende direkteur, FACC, `n kardioloog by UNC Rex Health Care. "Dit is `n aansienlike vermindering, veral in die omgewing van ander bloeddruk verminder ingrypings."

Video: Why You Should Sleep With Garlic Under Your Pillow

Boorder gesê dat oefening is ook belangrik, maar het bygevoeg dat jy nie hoef te gewigte op te lig of gaan uit vir `n draf om jou risiko van hoë bloeddruk te verlaag.

"Net om `n vinnige loop alledaagse voordele kan hê," het hy gesê.