Die 10-tweede truuk om bloeddruk te verlaag

Sprinkel `n bietjie kaneel-net 2 gram of oor `n halwe teelepel-in jou daaglikse dieet kan help laer bloeddruk dui `n ontleding in die joernaal Voeding. Na die ondersoek van die resultate van drie studies, die skrywers bepaal dat kaneel meetbaar verlaag beide sistoliese en diastoliese bloeddruk in volwassenes met prediabetes en tipe 2-diabetes.

"Ek sou beslis aanbeveel te voeg kaneel, maar dit sal nie die enigste ding wees," sê Wendy Bazilian, DrPH, RD, skrywer van The SuperFoodsRx Dieet. "Dit sal moet word in tandem met `n algehele dieet wat nuttig sou wees om iemand met hoë bloeddruk, oefening, en gewig beheer, wat is die nommer een manier bloeddruk af te bring."

gunsteling maniere Dr. Bazilian se oprit kaneel inname is om dit te gooi met vars sny vrugte, roer dit in `n natuurlike neut botter, voeg dit by balsamiese of vinaigrette slaaisous, of sprinkel dit bo-op jogurt of neute voor braai. Kaneel kan selfs trek `n sout ete-dit voeg belang om basiese gesoteerde groente en tradisionele chili resepte.

"Selfs as ons gesondheid geïnspireer, het ons nog kos eet, want dit goeie smaak," sê dr Bazilian.