Eet dit, kry gesonder

As "n laer bloeddruk" is op jou to-do list, kan jy in staat wees om dit te stamp oor jou inkopielys. Laai op vitamien C kan help om die risiko van hoë bloeddruk te verminder, ook bekend as hipertensie, volgens `n nuwe studie resensie in die American Journal of Clinical Nutrition.

13 Maniere om bloeddruk te verlaag Natuurlik

Navorsers het gekyk na 29 studies met betrekking tot volwassenes neem vitamien C-aanvullings ( `N gemiddeld van 500 mg per dag) vir `n minimum van twee weke. Neem van vitamien C is konsekwent getoon dat beide diastoliese verlaag en sistoliese bloeddruk, veral vir diegene met hoë bloeddruk-iets `n derde van die Amerikaanse volwassenes het. Hoe? Navorsers bespiegel dat vitamiene C mag vlakke van stikstofoksied te beskerm, `n natuurlike mengsel in die liggaam wat bloedvate help handhaaf normale bloeddruk.

Terwyl meer navorsing is nodig voordat dokumente sal begin beveel die neem van vitamien C as `n manier om hoë bloeddruk te help, daar is baie van die ander bekende maniere waarop jy kan vandag verlaag jou risiko, sê celebrity dieetkundige Paula Simpson. "Dit is goed gedokumenteer dat lewenstyl faktore soos dieet en oefening kan die voorkoms van chroniese siektes, insluitend hoë bloeddruk te verminder, "sê sy.

Video: Padda eet ‘n vuurvliegie en jou gedagtes

Het jy behoefte aan `n daaglikse Aspirien?

Video: JY KÁN VERANDER deur Gerdi van den Berg

`N eenvoudige verandering: Voeg voedsel in jou dieet wat natuurlik verlaag jou natrium vlakke-`n voorste skuldige van hoë bloeddruk, sê Simpson. Voedsel wat ryk is in kalium, soos piesangs, lemoene, spanspek, en gebakte aartappels, help jou liggaam skei natrium. Plus, kos vol kalium ook geneig hoog in vitamien C te wees, potensieel bied jou bloeddruk `n twee-vir-die-prys-van-een voordeel.

Kry die meeste vitamien C uit jou produkte deur te kies vir plaaslike en organiese vrugte en groente waar moontlik, sê Simpson. "Ook eet die vrugte in sy rou vorm as kook vernietig die vitamien C," sê sy.

Video: What will happen to your body if you start eating two bananas a day | Natural Health

Sien ook: Organiese vrugte en groente Shopping Guide, Uitwerk veilig met hoë bloeddruk, Vitamien C en julle hart