Hoe om natuurlike karpale tonnel verligting kry in 24 uur

Vandag, Ek gaan my top natuurlike behandelings deel vir karpale tonnel verligting. Terwyl spoed van resultate altyd verskil van persoon tot persoon, `n paar in staat is om karpale tonnel verligting vind in so min as 24 uur. Jy het gehoor dat reg!

Karpale tonnel is beslis `n verswarende toestand. Dit teister `n klomp mense vandag. Dit is te danke aan hoeveel volwassenes gebruik hul hande vir baie ure tik, lees, ry, skryf of doen ander vorme van arbeid. Opnames toon dat karpale tonnel simptome ontwikkel in ongeveer 4 persent van die algemene bevolking. Dit maak dit een van die mees algemene neuropathieën (senuwee-verwante versteurings) van die hande. (1)

Die meeste van die behandelings op die oomblik aanbeveel is meestal ondoeltreffend, ongerieflik en, soms, ook duur en riskante. Dit sluit in chirurgie, medikasie of met behulp van verspanning. Hierdie behandelings maak dikwels karpale tonnel simptome erger!

Voordat jy probeer om natuurlik te behandel karpale tonnel, dit help om te weet wat veroorsaak dat die toestand te ontwikkel in die eerste plek. Tipies, karpale tonnel is `n oorgebruik beserings. Dit is veroorsaak deur faktore soos swak postuur van die bolyf / hand, saam met herhaalde bewegings van die gewrigte en vingers.

Jy het die grootste risiko van die ontwikkeling van karpale tonnel simptome as jy baie ure te spandeer elke dag sit geboë oor by jou lessenaar, tik of met jou hande in die dieselfde manier vir baie ure. Want dit is `n oorgebruik beserings, een van die eerste dinge wat jy wil doen om karpale tonnel verligting vind is verandering gewoontes wat veroorsaak inflammasie, weefselskade en beur in die hand. Om te help verlaag die pyn jy in sekere pols en vinger oefeninge, plus `n aanvulling en essensiële olies, kan baie effektief wees.

Wat is karpale tonnelsindroom?

Inflammasie van die karpale tonnel veroorsaak karpale tonnel sindroom. Die karpale tonnel is `n baie klein opening net onder die basis van die pols. Dit is een van die mees algemene perifere neuropathieën wat volwassenes. vroue middeljarige ontwikkel hierdie toestand meer as ander ouderdomsgroepe. (2) Hier is `n oorsig van hoe karpale tonnel sindroom ontwikkel:

• Die karpale tonnel is `n deurgang van ligament en bene geleë in die gewrig. Dit hou die mediane senuwee, wat die voorarm verbind tot die palm en vingers.
• Volgens die Nasionale Instituut van neurologiese afwykings en beroerte, die mediane senuwee voorsiening sensasie / gevoel om die palm kant van die duim en die indeks, middel, en `n deel van die ring vingers. Wanneer dit saamgepers of ontsteek, sinoviale membraan weefsel begin om die senuwee vererger. Dit lei tot pyn en verlies van normale omvang van beweging van die hand.
• Die karpale tonnel is baie smal en dus vatbaar vir swelling en inflammasie veroorsaak word deur algemene stressors. Hierdie stressors sluit in: oorgebruik van die gewrigte / weefsel in die pols, hormonale veranderinge, sekere medikasie, ouer ouderdom, diabetes, degeneratiewe gesamentlike siektes en artritis. (3)

Die mediane senuwee is een van die grootste senuwees wat lei tot die hand. So, te veel vernouing, smaller, kompressie of druk veroorsaak maklik simptome soos jeuk of verlammende pyn in die vingers, pols en hand. (4) Simptome wissel van persoon tot persoon in terme van intensiteit en frekwensie. Die mees ernstige gevalle veroorsaak dat die onvermoë om die geaffekteerde hand / pols gebruik. Karpale tonnel is die mees dikwels ervaar word deur mense wat doen herhalende hand ontwerp werk of wat op rekenaars tik vir baie ure elke dag. Dit staan ​​bekend as "beroeps- karpale tonnel sindroom." Dit is die meeste wat verband hou met werk wat blootstelling aan hoë druk / hoë krag, herhalende werk en vibrerende gereedskap betrek.

Karpale tonnel Oorsake simptome

Hoe weet jy as die pyn wat jy te doen het met is regtig `n teken van karpale tonnel? Eerder as om te begin nadat impak of `n besering, karpale tonnel simptome is geneig om geleidelik te ontwikkel. Simptome kom en gaan afhangende van die gebruik van die hande. Tekens en simptome van karpale tonnel sindroom tipies sluit in: (5)

• Pyn en kloppende in die geaffekteerde hand of arm. Die ergste pyn is geneig om te ontwikkel in die duim en indeks, middel en ring vingers.
• Gevoelloosheid en jeuk.
• Moeite beweeg die hand of arm gewoonlik.
• Skok-agtige sensasie regoor die hand en vingers. Pyn of jeuk kan ook reis op die voorarm in die rigting van die skouer.
• spierswakheid en skud in die hand. Dit sluit in `n verswakte greep en moeilikheid presterende bewegings wat krag en stabiliteit van die vingers / hande nodig.
• Soms is `n verlies van `n bewustheid van waar jou hand is in die ruimte (verlies van propriosepsie).
• Vererger simptome wanneer jy die hande of pols baie is buig, om druk op die voorarm, aangrypende, uitvoering, hou `n telefoon, ry of `n boek lees.
• Simptome sal waarskynlik minder ernstig en gereelde wees wanneer jy die eerste keer die toestand te ontwikkel, dan erger as die tyd gaan aan. Beweeg, strek en skud jou hand kan help om die pyn gaan tydelik weg. Maar, dit is geneig om terug te keer, veral in die nag wanneer baie mense ervaar verhoogde kloppende en swelling.

Karpale tonnel veroorsaak van oorbenutting en stres in die tendon / ligament wat ophoop met verloop van tyd. Dit is te danke aan die uitbreiding van die pols te veel en / of om dit in een vaste posisie te dikwels. Die mees algemene oorsake van karpale tonnel sluit in: meer tik op rekenaars, in samewerking met die polse verleng, en swak postuur van die arms / bolyf. Navorsing toon dat risikofaktore wat verband hou met die ontwikkeling van karpale tonnel sindroom simptome sluit in:

• Enige bewegings van die laer arms en hande wat die weefsel en tendons stamme, veral van die vingers en gewrig.
• Genetika / oorerflikheid. As iemand in jou familie karpale tonnel, senuwee skade, artritis of soortgelyke voorwaardes gehad het, kan jy `n hoër kans dat dieselfde probleem het.
• Om `n vrou, veral wat die middel ouderdom.
• Gereeld die verrigting van bewegings wat uiterste fleksie of uitbreiding van die hand en pols (die pols agtertoe buig en vorentoe oor en oor) te betrek.
• Hormonale veranderinge, insluitend swangerskap en menopouse. Hormonale veranderinge, soos verskuiwings in estrogeenvlakke, is geneig om swelling vererger.
• Bestaande voorwaardes wat die senuwees en gewrigte raak. Dit sluit in diabetes, rumatoïede artritis en skildklierprobleme.
• Vetsug of wat baie oorgewig.

Konvensionele Carpal Tunnel Behandeling

As jy vermoed dat jy te doen het met karpale tonnel, is dit die beste om proaktief te wees en sien jou dokter dadelik. Karpale tonnel kry gewoonlik erger met verloop van tyd, as die senuwee raak meer geïrriteerd en aangesteek. Daarom, om vroeg behandel en maak die nodige veranderinge aan jou roetine en postuur kan help om die vordering te stop. Gelukkig vir baie mense met `n ligte-matige karpale tonnel sindroom, simptome kan gewoonlik behandel word sonder chirurgie, en dikwels sonder medikasie te neem. Jou dokter kan `n diagnose te maak wat gebaseer is op jou geskiedenis, `n fisiese ondersoek en toets jou geaffekteerde hand met behulp van elektrofisiologiese toetse. Die doel van karpale tonnel behandeling, insluitend chirurgie wanneer dit nodig is, is om die ruimte / volume van die karpale tonnel te verhoog om die druk vry te stel op die mediane senuwee.

• Karpale tonnel Draadjies: Verspanning (ook bekend as naellope) is `n algemene manier om die pynlike pols gestabiliseer hou. Dit help stop te veel herhalende gebruik, druk en buig. Gewoonlik dra jy die stut of spalk gedurende die nag terwyl jy slaap ten einde druk op die verswarende senuwee te verminder. Afhangende van hoe ernstig jou toestand is, kan jy ook aangeraai om `n stut dra gedurende die dag en die hand rus vir `n tydperk van tyd.
• Medikasie gebruik: Jou dokter kan raai wat `n oor-die-toonbank pyn-moordenaar, soos steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID`s) likeibuprofen of Advil, wanneer simptome kry baie sleg. Omdat hierdie verminder inflammasie kan hulle jou help om vinniger te genees, maar dit is beter om nie te vertrou op hulle lang termyn (dit is wat die natuurlike behandelings hieronder is vir!). As jy baie geswel is, kan jy dalk ook gegee word steroïde inspuitings (soos kortisoon) om inflammasie tydelik te verminder. Maar, uiteindelik simptome sal waarskynlik terugkeer as jy nie die onderliggende oorsake reg te stel.
• Chirurgie vir Karpale tonnelsindroom: Kenners is dit eens dat `n operasie vir karpale tonnel sindroom moet `n laaste uitweg opsie, wat in ernstige gevalle tot onomkeerbare / permanente skade van die pols en hand te voorkom. (6) Maar selfs al is dit `n operasie is bekend riskant te wees, dit is nog steeds een van die mees algemene chirurgiese prosedures wat in die Verenigde State van Amerika elke jaar. Karpale tonnel chirurgie behels sny die geaffekteerde ligament rondom die pols te druk op die mediane senuwee te verminder. Dit lei gewoonlik in die ligament groeiende terug saam met meer ruimte as wat dit gehad het voor die operasie.
• Chirurgie is nie altyd effektief en kan newe-effekte soos veroorsaak: afname in greep krag, infeksies, senuwee skade, styfheid en pyn by die litteken site. Die meeste mense nodig het maande om te herstel en het aan die hand vir weke rus na maande na die operasie om te genees. Sekere studies het bevind dat minder as die helfte van individue rapporteer dat die toestand aansienlik verbeter na `n operasie, of selfs dat hulle hand (s) voel heeltemal normaal as gevolg van die proses! (7) Baie het jeuk, gevoelloosheid, onstabiliteit, swakheid en nog `n paar pyn.

Natuurlike behandelingsplan vir Carpal Tunnel verligting

1. Rus verminder Stressors

Hoewel dit nie altyd maklik om veranderinge aan jou werk roetine of selfs jou stokperdjies te maak, soms res is nodig om sekere bewegings wat veroorsaak karpale tonnel spanning en stres te stop. Voorbeelde sluit soos tik, timmer werk of ander stokperdjies wat vereis dat jy jou hande te gebruik. Enige aktiwiteit of beweging wat flare ups in simptome veroorsaak (veral dié met betrekking tot wat jou pols gebuig of te veel uitgebrei) moet op die hande geplaas word vir `n periode van tyd, terwyl jy genees. Die verandering van of die wysiging van hierdie aktiwiteite sal die kans dat die toestand steeds erger word verlaag en dat jy nodig het om verdere optrede om dit te hanteer nie. Sodra jy skoongemaak is om terug te keer werk of wat ookal aktiwiteit veroorsaak pyn, probeer om strekoefeninge te voer. Ook, neem gereelde rustye om rond te beweeg die hande.

2. Carpal Tunnel Oefeninge Wenke vir Postuur Regstelling

• As jy gaan na `n dokter met betrekking tot behandeling vir karpale tonnel sien, sou ek raai besoek aan `n chiropraktisyn. A chiropraktisyn kan eintlik werk op die aanpassing van die pols bene en herbelyning die karpale tonnel gebied, dus die verwydering van druk en inmenging op die senuwee. Dit is een van die vele voordele van chiropraktiese aanpassings en mag die behandeling wat jy is hou van uiteindelik vind karpale tonnel verligting wees. 
• Jy sal waarskynlik ook baat vind by doen hand / pols oefeninge op jou eie by die huis. Dit help die mediane senuwee meer vrylik beweeg binne die karpale tonnel. Dit sluit in "senuwee sweef oefeninge" wat kan help om te herstel omvang van beweging. A nuttig behandeling opsie strek (of tractioning) uit jou pols. Dit word beskryf in meer detail hieronder. Omdat deel van karpale tonnel pyn is te danke aan `n kompressie besering, kan jy `n band en trek uit jou pols te kry. Of, jy moet net vashou `n gewig en laat die pols vastrap self.
• Sommige karpale tonnel strek en oefeninge wat kan help oplos simptome sluit in: roterende jou pols op, af, en van kant tot verskeie times- kant afgesien strek jou vingers en trek terug jou duim gently- hou `n gebed inhou met jou hande terwyl jy en die verlaging van hulle; liggies buig en die uitbreiding van jou pols heen en weer, óf met jou palm op of af terwyl jy dit rek met die ander hand. Net versigtig wees om nie te strek of uitbreiding van die pynlike area, vermy bewegings wat neem swelling of pyn nog erger.
• Ten slotte, probeer vaststelling jou postuur by die werk, insluitend hoe jy sit as jy baie tyd spandeer op `n lessenaar. Dikwels, net besig om (of verlaging) jou lessenaar, die verhoging van jou rekenaar skerm, en om jou liggaam in `n regop, gemaklike posisie op die rekenaar kan onmiddellike karpale tonnel verligting bring.

Karpale tonnel Diet Plan:

Jy kan nie assosieer `n swak dieet met probleme soos karpale tonnel sindroom. Maar, die waarheid is dat die gehalte van die kos wat jy direk eet impak inflammasie vlakke dwarsdeur jou hele liggaam. Jou ligamente, gewrigte en weefsel is almal geraak. Jy wil baie eet anti-inflammatoriese kos. Thismeans baie vars vrugte, groente en omega-3 voedsel. Omega-3 voedsel sluit wilde-vis gevang. Jy kan ook probeer om `n vis olie te vul.

Hier is die top voedsel vir karpale tonnel verligting, plus `n bietjie oor die rede waarom hulle voordelig is:

• Hele vrugte en groente. Jou liggaam nodig het antioksidante, elektroliete en ander voedingstowwe uit vrugte en groente te help veg inflammasie en heal.Cconsuming kleurvolle plant voedsel ryk aan kalium en magnesium, en `n lae in natrium, kan oortollige vloeistof te spoel uit gebiede om swelling te verminder.
• Water. Drink ten minste sowat 8 onse water elke 2 uur om te hou jou liggaam gehidreer, help vloeistofretensie te verminder en verlig pyn.
• Vis, vlas en chia sade. Toenemende omega-3 van vis, bykomend tot neute en sade, kan help verminder inflammasie. Dit sal u ook voorsien met smeer, gesonde vette.
• Kosse hoog in B-vitamiene. Vitamien B6-tekort kan karpale tonnel sindroom meer geneig maak. Maak seker om bronne van B-vitamiene soos groen blaargroentes, bone of wilde vleis in jou dieet in te sluit.
• Groen smoothies, vars sap of poeiermelk drank. Enige groen drank wat `n verskeidenheid van hoogs voedsame gras en see groente insluit kan help genees beseerde weefsel en laer vrye radikale skade.

Aan die ander kant, hier is problematies, inflammatoriese kos wat jy sal wil hê om te verhoed dat as jy `karpale tonnel sindroom:

• Bygevoegde suiker. Suiker kan inflammatoriese reaksies en selfs pyn te verhoog.
• Te veel sout / natrium. Vloeistofretensie verhogings swelling, so beperk jou natrium-inname van verwerkte, geblikte, bevrore of verpakte voedsel.
• Kos hoog in versadigde vette. Vermy versadigde vet uit bronne. Dit sluit in spek, wors, kaas of ander hoë-vet verwerkte vleis, as versadigde vette sirkulasie kan vertraag.
• Alkohol. Meer as matige hoeveelhede alkohol (ongeveer 1 drink per dag) sal sistemiese inflammasie te verhoog, verhoog swelling, en kan die bedrag van B-vitamiene in die liggaam, wat van kritieke belang vir genesing is verminder.
• Verwerk graan, veral diegene wat gluten. Eet baie verwerkte meel / graanprodukte kan simptome vererger.

aanvullings Essensiële olies:

Vir `n vinnige verligting, een van die eerste dinge wat jy kan dadelik doen, is om `n paar hoë-gehalte aanvullings.

• Vitamien B6 (100 mg 3x per dag). Vitamien B6 verminder senuwee ontsteking. Navorsing het getoon dat vitamien B6 en vitamien B12 voordele is wyd. Hulle is die mees doeltreffende vitamiene te help adres karpale tonnel, ondersteun jou senuweeweefsel en help dit genees en herstel. Spesifiek, sou ek `n B-kompleks wat beide vitamien B6 en vitamien B12 sluit beveel.
• Bromelain (500 mg 3x tussen etes). `N ensiem wat in pynappel, bromelain het `n natuurlike anti-inflammatoriese werking. bromelain uittreksel kom uit die kern van `n pynappel. Dit is `n proteolitiese of anti-inflammatoriese ensiem. Dit werk baie goed wanneer dit in kombinasie met `n aanvulling soos borrie, Boswella en gemmer. Almal kan help verlig sommige van daardie druk in die karpale area. Hulle het ook voordele vir ander dele van die liggaam (insluitend Achy gewrigte).
• Magnesium kompleks (500 mg kalsium, 250 mg magnesium). Kalsium en magnesium is elektroliete wat help om spierspanning. Magnesium help ontspan jou bloedvate en die spierweefsel wat senuwees kan compress in die delikate karpale area. Herstel van die vlakke van elektroliete in jou liggaam deur die neem van `n magnesium aanvulling. Neem ongeveer 250 mg twee keer per dag. Sommige mense wat baie gebrekkig sal meer nodig.
• Ginkgo biloba (120 mg 2x per dag). Hierdie plante help verbeter sirkulasie, en het bykomende voordele soos ondersteun hoë energie vlakke, ook.

Laaste, maar nie die minste nie, een van die vinnigste aktuele behandelings vir karpale tonnel verligting is  essensiële olies. Essensiële olies is gebruik vir duisende jare om natuurlik te verminder pyn en genees verskeie voorwaardes. Twee essensiële olies gaan die meeste effektief te wees, en dit is Wintergreen olie en sipresolie.

• Wintergreen essensiële olie het `n pynstillende effek. Dit sal eintlik afkoel die pynlike, aangesteek gebied en verlig sommige van die simptome.
• Cypress olie verhoog sirkulasie en kan dus die bespoediging van genesing.
• As jy wil ander nuttige olies te voeg tot die weefsel herstel hupstoot te gee, Ek beveel aan Helichrysum essensiële olie, peperment en wierook. Peppermint kan verminder pyn en wierook kan inflammasie te verminder.
• Gebruik `n mengsel van cypress en Wintergreen olie (en moontlik die ander genoem, te). Jy sal tipies ongeveer 3-4 druppels gemeng met `n bietjie van klapperolie neem. Vryf dit op die ontsteekte area 1-3 maal per dag vir `n vinnige verligting.

Voorsorgmaatreëls wanneer die behandeling van Carpal Tunnel

Besoek `n ortopeed, chiropraktisyn of jou primêre dokter as jy simptome soos gevoelloosheid in een of albei hande, `n baie swak greep, jeuk en ander tekens van karpale tonnel sien. Behandel die toestand vroeg om komplikasies en senuwee skade te voorkom. Onthou, wanneer dit kom by die vind van karpale tonnel verligting, die identifisering van die oorsaak is die beste plek om te begin. Jy het om uit te vind wat die oorsaak is van jou probleem te ontwikkel. Byvoorbeeld, watter tipe van oorgebruik beserings is verwek simptome en hoe presies jy beur / wys jou pols. Jy het ook `om die ontsteekte area rus gee. Dit kan nie die nuus wat jy soek nie. Maar dit is wat gaan lei tot `n vinnige herstel van karpale tonnel.

Finale Gedagtes oor Carpal Tunnel verligting

• Die karpale tonnel is `n baie klein opening net onder die basis van die pols. Karpale tonnel sindroom is `n toestand wat veroorsaak word deur inflammasie van die karpale tonnel en kompressie van die mediane senuwee wat lei tot die hand.
• Simptome van karpale tonnel sindroom tipies sluit in: pyn in die gewrig / hand / vingers, kloppende, jeuk, swakheid, skok sensasies en beperkte omvang van beweging.
• Natuurlike maniere om karpale tonnel verligting vind, sluit in: vaststelling jou postuur, rus die geaffekteerde kant, die ontvangs van chiropraktiese aanpassings, oefen en strek die pols / hand, en die neem van aanvullings om te help verminder inflammasie.