Hoe om terug te sny op kafeïen

As jy soos die meeste mense, het jy nie voel asof jy regtig die dag het begin totdat jy jou oggend koppie Joe gehad het. `N Nuwe produk bied wat kafeïen skop in een maklik asem, maar kenners is bekommerd dit is net die nuutste gereedskap voed Amerika se ongesonde liefdesverhouding met kafeïen.

Die produk staan ​​bekend as AeroShot. Dit is die grootte van `n lipstiffie en werk soos `n asma-pompie-behalwe in plaas van die lewering van medikasie aan jou longe, dit laat jou toe om asem te haal in 100 mg kafeïen, die ekwivalent van `n hele koppie koffie. Die onmiddellikheid van hierdie produk is wat kenners maak `n bietjie gejaagd, bekommerd dat daar is niks om te verhoed dat mense die neem van verskeie treffers en potensieel oordosering op kafeïen. In reaksie hierop het die FDA het vandeesweek aangekondig hulle planne om die veiligheid van AeroShot, wat op die oomblik beskikbaar in Massachusetts en New York is ondersoek.

Terwyl koffie bied `n paar gesondheid doen voordele-matige hoeveelhede kan help beskerm jou hart en voorkom suikersiekte-taking in te veel kafeïen kan saai verwoesting op jou senuweestelsel en jou slaap skedule. Dit kan ook vererger sekere gesondheid ellende, soos `n UTI, of inmeng met antibiotika.

Video: The War on Drugs Is a Failure

5 Tekens Jy het het te veel Kafeïen

Maar voor jy jouself gerus te stel dat jy fyn immers jou een of twee koppies koffie te beperk om die vm-jy kan inneem meer van die dinge as wat jy dink. Kafeïen skuil in baie natron, tee, OTC dwelms, sjokolade, en selfs `n paar natuurlike snacks. En dit is maklik om dit te oordoen: Jou liggaam kan bou aan `n verdraagsaamheid, maak dit maklik om af koppies en koppies van die dinge aan dieselfde ontwaking buzz kry.

Neem beheer van jou kafeïen-inname met hierdie 4 wenke:

1. Begin stadig. "Going koue kalkoen op kafeïen is nie `n goeie idee," sê Andrea Giancoli, MPH, RD, woordvoerder van die Akademie vir Voeding en Dieetkunde. Mense kan kafeïen ervaar ontrekking, soos `n kloppende hoofpyn, moegheid, of `n onvermoë om te konsentreer. "So verlig jouself uit dit-`n goeie manier om dit te doen, is om caffeinated koffie meng met cafeïne vry, of progressief voeg meer water by jou koffie elke oggend."

2. Hou by die skedule. "Jou oggend koppie koffie of mid-middag kan van cola kan beskou word as `n vertroostende ritueel," sê Giancoli. Aangesien hierdie patroon dikwels gee struktuur aan jou dag, sal jy dit baie meer mis (en gaan kruip terug) as jy dit heeltemal uitgesny. Skiet vir die maak van gesonder swaps. "In plaas daarvan om op pad na Starbucks vir `n mokka, maak jouself `n suiker vrye warm sjokolade," sê sy.

Eet Vir die hele dag Energie

Video: SCP-1863 Lime Liftoff and Sarsaparilla Cream | Object Class: Euclid | Transfiguration scp

3. Probeer genot `n espresso geskiet. Klink counter reg? Maar as jy regtig koester die smaak van `n sterk koffie en kan dit nie verduur om `n afgewaterde verskeidenheid het, kan `n espresso skoot jou verhemelte te bevredig en bevat slegs sowat die helfte van die bedrag van kafeïen as `n koppie gereelde drup, sê Giancoli.

4. Hou `n oog op die klok. Elkeen het `n ander sensitiwiteit vir kafeïen. Vir sommige mense, met `n skok om 3:00 sal hulle gooi en draai die hele nag lank. `N Nuwe artikels van navorsers by Penn State, Kafeïen Sone, help mense op te spoor wanneer daardie ekstra bietjie van kafeïen `n goeie hupstoot om hul produktiwiteit-en wanneer dit sal hulle stuur af die slapeloosheid rand sal wees.

Sien ook: Genees Jou energiekrisis, Secrets of 5 High-Energy Vroue, Bereken jou kaffeïeninname