6 Eenvoudige maniere om jou balans te herwin en valle te voorkom

Beide my dogter en ek erken dat gereelde fallers. Ons het `n stap, gekry omgestamp gemis, en sy het selfs een keer op `n heuwel.

Ek moet meer aandag betaal aan die randsteen. Haar hakke was te hoog. Ons kan dit kwalik op verskeie things.The bottom line is dat ons sin vir balans beter kan wees.

Video: 3000+ Portuguese Words with Pronunciation

Het jy gekontroleer joune afgelope tyd?

Staan met jou arms langs jou sye, lig een been ongeveer 6 duim en tel tot 30. Het jy begin om slinger? Balans, die vermoë van jou liggaam om balans wanneer jy die uitvoering van ons daaglikse aktiwiteite te handhaaf, begin afneem met ouderdom. Op die ouderdom van 65, sal een uit elke drie mense potensieel ernstige val het.

Video: Our Miss Brooks: Deacon Jones / Bye Bye / Planning a Trip to Europe / Non-Fraternization Policy

Die sleutel tot die handhawing van balans lê met drie groot sensoriese bydraers. Visie bied jou met `n gevoel van waar jy is in verhouding tot jou omgewing en gee jou leidrade wat jou daarvan weerhou struikel oor obstacles.Nerve reseptore in die vloeistof gevulde halfsirkelvormige kanale van die binne-oor stuur balans boodskappe na die brein toe jou kop beweeg kant te skaar of en down.The derde bydraers tot goeie balans is proprioseptore wat senuwees ingebed in die spiere en tendons wat die brein vertel toe `n beweging plaasvind sodat die liggaam kan skuif na sy balans te handhaaf is.

Video: SCP-093 Red Sea Object | Euclid | portal / extradimensional scp

Wanneer een of meer van hierdie stelsels wanfunksies, kan jou balans beïnvloed.

Hier is net `n paar redes vir balans kwessies:

• Seesiekte of wagenziekte. Kom omdat jou oë wat jy vertel die boot of motor is bestendige, maar jou binne-oor sintuie die wieg of beweging.
• Vertigo. Asudden sensasie van wankelrigheid of spin, veroorsaak soms deur binne-oor probleme.
• Posturale hipotensie. `N Daling in bloeddruk as jy opstyg uit `n bed of stoel wat lighoofdigheid kan veroorsaak.
• Neurologiese toestande. Parkinson se, veelvuldige sklerose, beroerte en ander toestande wat kan bydra tot probleme te balanseer.
• Senuwee skade in jou voete. Wat verband hou withtype 2-diabetes en ander oorsake van neuropatie.
• Medikasie. Baie havedizziness of vertigo as `n moontlike newe-effek.

Voorkoming van geliefdes val is `n konstante beheptheid vir versorgers. Probeer hierdie oefeninge om jou en diegene namens wie u omgee vir verblyf op jou voete te help.

Die goeie nuus is dat balans is `n motor vaardigheid wat gehandhaaf kan word en selfs verbeter met oefeninge wat jou heupe, knieë en enkels sterk te hou. As jy gemaklik voel genoeg doen hierdie oefeninge met jou oë oop, probeer hulle met jou oë toe om jou vestibulêre stelsel stimuleer. het altyd `n stewige voorwerp soos `n stoel binne bereik net in geval jy wiebelend voel.

1. Een-been staan. Staan reguit. Verhoog een been, knie buig tot 45 grade. Hou vir 5 tot 10 sekondes. Herhaal 10 keer en dan oorskakel bene. Probeer een-been staan ​​terwyl hulle wag in lyne, skottelgoed of TV kyk.
2. Heel-to-toe loop. Loop met die hak van die voorste voet raak die tone van die agtervoet as jy 10 treë vorentoe neem.
3. Newe-stepping. Tree na regs, dan bring jou linkervoet aan jou regtervoet ontmoet. Bevorder na cross-stepping, waar jy systap na regs en steek jou linkerbeen agter, dan systap om die regte weer en steek jou linkerbeen in die voorkant. Voortgaan om hierdie patroon as jy sywaarts loop oor `n kamer.
4. Sonder hulp staan ​​uit `n stoel. Sit in `n ferm stoel en staan ​​sonder die gebruik van jou arms vir balans.
5. Tai Chi. Probeer `n tai chi program, wat is uitstekend vir die bevordering van balans.
6. Enkel pomp wanneer jy uit die bed. As jy geneig is tot duiseligheid is wanneer styg uit jou bed, sit op die rand van die bed vir `n paar sekondes en pomp jou enkels voor jy opstaan. Voordat jy beweeg, neem `n diep asem, kry jou laers (soos my ouma sou sê), en dan stap vorentoe. Baie van ons opstaan ​​te vinnig en begin om te gou te loop.