Die handhawing van jou balans in `n lewe van chroniese pyn

Nee, ons is nie eens praat oor geestelike balans of ons "albasters". Ons almal lyk het ooreengekom dat hulle aan die rol om nogal `n bietjie en soms verloor ons een. Vandag, het ek om te gesels oor die belangrikheid van letterlik die handhawing van ons balans en dus ons krag hou.

Die meeste van ons wat met chroniese pyn leef weet wat dit is onvas op ons voete te voel. Baie van ons het val het of gestruikel. Dit is `n groot uitdaging om regop te bly by tye, te stoot op wanneer ons wil graag om te gaan sit en na net nog `n karwei voer voordat ons rus. Dis `n goeie ding dat die lewe ons druk te werk, om te kook, skoon te maak, ens Hierdie take en verpligtinge hou ons fiks. Soms verlang ek na `n rooi fluweel flou rusbank, `n boks van Godivapralines en `n sekere diensmeisie, maar helaas. Ek ontwaak.

Ek is net uiteindelik om terug my krag na baie probleme wat ek het verlede somer en herfs. Elke keer as `n ompad verskyn in die pad voor my Ek voel ek moet alles weer moet begin. Ek weet jy weet wat ek bedoel met dit. Wanneer ons werk en oefening seer en dikwels siek liggame, dit is nie `n aangename ervaring, is dit? As ek net gedoen wat ek gevoel asof doen, sou ek baie min te doen. Ongelukkig, rus, sit en slaap kan ons liggame te herstel, maar hulle het nie krag op te bou, stabilisering moedig nie help met die handhawing van `n goeie postuur en voldoende balans. Daar is baie faktore wat ons in ag moet neem, maar ek dink vir vandag ons sal net praat oor balans en postuur.

Video: Calling All Cars: Artful Dodgers / Murder on the Left / The Embroidered Slip

Tydens my laaste ronde van fisiese terapie, die terapeut geplaas my op `n balans bal. Jy weet wat dit is, nie waar nie? Hulle is nie swaar soos die ou medisyne balle. Hulle is `n groot, opblaas rubber bal waarop jy sit om balans te moedig, rig die ruggraat en waaruit jy kan verskeie oefeninge doen. Hulle kom in verskillende groottes, want ons do.The stabiliteit bal wat ek gekoop het was goedkoop, op $ 15- is `n 22 duim bal en het met `n lug pomp inflator.It selfs kom met `n oefening DVD, die meeste waarvan ek nog nie gereed vir en mag nooit wees. Dit maak vir my `n groot aantal idees oor hoe ver ek nodig het om te gaan na `n stabiele, werk bly op my koördinasie en my balans te handhaaf. Vir diegene wat voel baie onstabiel, daar is `n ergonomies ontwerpte oefening bal wat lyk soos `n groot sjokolade Eclair. Moenie julle net dié liefhet kos verwysings. Ten minste is hulle maklik om te onthou. Dit bied `n meer stabiele basis vir diegene wat meer uitgedaag. Ek weet ek gaan om te kyk vir een. Wanneer al hierdie is `n maksimum, dan is die kanse van my `n ernstige daling is reduced.It is dikwels nie `n mooi gesig wanneer hierdie ou gal sit op daardie bal. Dit rol rond, ek doen nie. Ek is dikwels gryp die muur net uit landing op my Tush, wat, soos jy weet, `n ervaring wat ek vermy om te hou.

Die rol van balans in ons lewens is `n ernstige een. Ek lees oor `n jong vrou wat `n fiksheidskundige geword en het `n boek genaamd geskryf Gevorm deur die geloof wat gepubliseer is deur Guideposts Books. Haar naam is Theresa Rowe en om te praat oor balans het sy gesê, "In fiksheid die geheim tot die handhawing van beheer en balans is teen-teenwigte. Dit is die oefeninge wat jy doen in onstabiele omgewings wat jou liggaam dwing om aan te pas by die onstabiliteit, en dus word gebalanseer. "

Dit herinner my aan die rubber uitbreiding brûe vind jy by speelgrond vir kinders. Die kinders het nie `n probleem nie en is lief vir om hulle terug te rock en forth- beteken dat jou vertel hoe ver ons moet "agteruit" gaan na die behendigheid van kleins af. Dit is `n doel te bereik.

Video: General Agreement on Tariffs and Trade (GATT) and North American Free Trade Agreement (NAFTA)

Video: Nervous System Health | Six Tips To Strengthen The Nervous System

Sodra jy sit op `n balans of stabiliteit bal jy kan jou maag werk en jou ruggraat align voel. Ek bely ek nie `n baie oefeninge doen op my, maar lig ligte hand gewigte en in te samel en laer my extremities- maar net sit op dit maak my voel `n beter gevoel van balans. Jy mag dalk wil om te kyk na probeer een en kyk na die DVD wat daarmee gepaard gaan.

Ek sal nie vir jou sê nie, maar een van die probleme wat ek het daarin geslaag om te bereik is verskriklik postuur. Ek dink my liggaam probeer om te gaan fetale as ek voel my skouers rond en ek weet dat ek nie so lank of reguit as ek een keer gedoen het staan. Die longe, jou inwendige organe en jou bene en spiere moet almal `n goeie postuur te voer as dit bedoel was. Ek weet my bekken oefeninge wat ek moet doen om my sacroiliac gewrigte in plek te hou betrek aanpassing my heupe en lae rug en die bereiking van `n posisie van troos om behoorlik hou in lyn. Dit is moeiliker om te bereik wanneer jou liggaam is besig om jou te draai in `n menslike krakeling. Ons het om dit te beveg, wat geheel krakeling beïnvloed. My gunsteling oefening vir behendigheid en om die skouers terug te trek is die ou ruitvormig Crunch. (Die rhomboids is die spiere verbind die skouerblaaie om die ruggraat.)

Jy bereik hierdie behulp van `n ou besem stok, erf stok of net `n stok van die woud. Staan hoog met jou voete gevoer met mekaar, direk onder jou pelvis. Dan kan jy `n diep asem te haal en staan ​​as reguit en lank as wat jy moontlik jou stok can.Holding losweg in elke hand, sit jy die stok agter jou rug dan lig dit so ver op na jou skouers as wat jy kan en herhaal ongeveer 5 of 6 keer. Haal diep asem en doen dit stadig om jou ribbes te beskerm. Jy kan dit ook doen deur die opheffing van die stok bo jou kop dan plaas dit agter jou nek. Jy kan die postuur voel reguit maar dit nie oordoen nie by die eerste. As dit te ongemaklik kan jy `n paar krag te bereik deur die opheffing van die balans bal uit in die voorkant van jou `n paar keer of die gebruik van die stok op dieselfde manier. As die hele ding raak te veel vir jou te wees, net slaan die heck uit die bal met die stok. Wat sal maak dat jy beter voel, maar net tydelik.