Alledaagse aktiwiteite kan dieselfde voordele vir die gesondheid het as gaan gym

Kort strek van fisiese aktiwiteit - soos die neem van die trappe of hark blare - die hele dag kan net so voordelig as `n reis na die gym wees, volgens `n nuwe studie.

Video: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton

Navorsers het gekyk na meer as 6000 Amerikaanse volwassenes en gevind dat hierdie "aktiewe lewenstyl benadering" verskyn so effektief as gestruktureerde oefening te wees in die verskaffing van voordele vir die gesondheid, soos die voorkoming van hoë bloeddruk, hoë cholesterol en die groep van risikofaktore bekend as metaboliese sindroom wat verhoog die risiko vir koronêre hartsiekte, beroerte en tipe 2-diabetes.

Video: The Nicaraguan Revolution

"Ons resultate dui daarop dat die beoefening van `n aktiewe lewenstyl benadering, in vergelyking met `n gestruktureerde oefening benadering, kan net so voordelig in die verbetering van verskeie gesondheid uitkomste wees," sê studie skrywer Paul Loprinzi in `n Oregon State University nuusvrystelling. "Ons moedig mense aan om te soek na geleenthede om aktief te wees wanneer die keuse is beskikbaar. Byvoorbeeld, in plaas van sit, terwyl jy praat op die selfoon, gebruik hierdie geleentheid in sommige aktiwiteit te kry deur pacing rondom terwyl jy praat."

Loprinzi was `n doktorale student aan Oregon State University toe hy die studie. Hy is nou `n assistent-professor van oefenkunde op Bellarmine Universiteit in Louisville, KY.

Die navorsers het ook bevind dat 43 persent van volwassenes wat kort aanvalle van oefening gedoen het die federale fisiese riglyne aktiwiteit van 30 minute per dag, in vergelyking met minder as 10 persent van diegene wat meer oefensessies het.

Video: On the Run from the CIA: The Experiences of a Central Intelligence Agency Case Officer

Video: Our Miss Brooks: Department Store Contest / Magic Christmas Tree / Babysitting on New Year`s Eve

"Jy hoor dat minder as 10 persent van die Amerikaners te oefen en dit gee die persepsie dat mense is lui," studie mede-skrywer Brad kardinaal, `n professor van oefening en sportwetenskap aan Oregon State, het gesê in die nuusvrystelling. "Ons navorsing toon dat meer as 40 persent van volwassenes die riglyne oefening bereik, deur die maak van beweging `n manier van lewe."

Die studie is gepubliseer in die Januarie / Februarie-uitgawe van die American Journal of Health Promotion.

Baie mense sê dat hulle nie genoeg oefening kry as gevolg van `n gebrek aan tyd. Hierdie bevindings is belowend in wat hulle toon dat net die integrasie van beweging in die alledaagse aktiwiteite gesondheidsvoordele kan verskaf, het gesê kardinaal.

"Dit is `n meer natuurlike manier om te oefen - net om meer te loop en rond te beweeg `n bietjie meer," het hy opgemerk. "Ons is ontwerp deur die natuur as wesens wat veronderstel is om te beweeg Mense kry dit in hul gedagtes." As ek dit nie kry wat 30 minute, ek kan net so goed glad nie oefen. " Ons resultate werklik uit te daag dat persepsie en gee mense betekenisvolle, realistiese opsies vir die byeenkoms die fisiese riglyne aktiwiteit. "

Gesondheid nuus Kopiereg @ 2013 HealthDay. Alle regte voorbehou.