Psoriatiese artritis en jou golf swing

Die mees erkende gesig van psoriatiese artritis gebeur met een van die bekendste pro gholfspelers wees. Phil Mickelson was die tweede gekeurde gholfspeler in die wêreld wanneer, in 2010, het hy begin ervaar simptome. Die pyn kom op skielik en was so erg dat hy nie in staat was om te loop. Maar, het hy op behandeling en is in staat om sy psoriatiese artritis simptome te bestuur nie - goed genoeg is om die 2013 Britse Ope te wen en kom in die tweede plek in die 2013 Amerikaanse Ope-toernooie.

Mickelson se storie is `n inspirasie vir enige gholfspeler wat psoriatiese artritis. Die pyn en styfheid wat psoriatiese artritis vergesel kan maak dit moeilik om sport te speel en doen ander vorme van fisiese aktiwiteite. Maar met `n paar beplanning en verandering, baie mense in staat is om buite te kry en gholf speel met psoriatiese artritis.

Psoriatiese Artritis en Sport: Die Uitdagings van gholf te speel

Dit is beslis die geval vir Mike Refermat, 58, `n San Diego gebied woonagtig is met psoriatiese artritis is. Hy gholf gespeel vir ongeveer 40 jaar, maar psoriatiese artritis het beslis `n invloed gehad het. Wanneer sy psoriatiese artritis is opvlam, kan die beperkte buigsaamheid in sy hande te kry in die weg van sy golf spel.

"Byvoorbeeld, in aangrypende n gholfklub, ek kon nie sluit my regter wysvinger om die greep," sê Refermat. "In plaas daarvan, sal ek dit laat hang reguit, nie regtig die klub aangrypende at all."

En hy het gesê dat gesamentlike styfheid sy golf swing het verhinder en het hom baie seer nadat hy. " `N stywe nek en bolyf het my vermoë om behoorlik te draai die liggaam te spoel vir `n skoot beperk," sê Refermat.

Volgens Marianne Ryan, eienaar / direkteur van MRPT Physical Therapy in New York en woordvoerder vir die American Physical Therapy Association, `n paar veranderinge aan jou skedule, gholf rat, en warmups kan maak dit makliker om gholf te speel wanneer jy psoriatiese artritis.

Skedulering Jou Golf Game

Omdat simptome is geneig om te kom en gaan, kan jy jou gholf skedule verander, afhangende van hoe jy daardie dag voel.

"As jy regtig simptomaties, wil jy dalk om te dink oor die draai," sê Ryan.

Sy het ook aanbeveel dat mense met psoriatiese artritis skeduleer `n later tee tyd om hul liggame tyd om rond te beweeg en los te maak vir `n paar uur voor buite gaan gee.

En as jy beplan om op te slaan die gholf reeks, evalueer jou simptome voordat jy besluit watter skote om op te werk.

"As regtig styf in die ruggraat daardie dag, sal ek daardie dag neem om korter skote oefen," sê Ryan, daarop te wys dat die rotasie nodig in `n lang ry kan dra op jou gewrigte. "As jy 100 balle met die lang skoot op die dae wat jy styf is getref, dit is nie optimaal."

Rat en Toerusting

Sekere rat en toerusting kan aktiwiteite met psoriatiese artritis makliker te maak. "Groter vang op klubs is nuttig," sê Refermat. "Dit maak dit makliker om hande te sluit om die greep, dus meer beheer uit te oefen op die bal slaan."

Ryan aanbeveel met behulp van `n gel hak pad in die skoen aan voet en enkel pyn te verminder. "Dit sal die hak op te hef en sit minder druk op die voorvoet en ook op die Achilles `tendon," het sy gesê.

En as jy `n baie pyn ervaar in jou sacroiliac (SI) gesamentlike - waar die ruggraat aan die pelvis - `n SI-gordel kan help. "Dit word ondersteun deur die pelvis sodat jy kan beweeg met `n meer soliede basis," het sy gesê. "Dit help om rugpyn en ook SI pyn te voorkom."

Opwarm 

"Voordat gholf, neem `n lekker warm bad," sê Ryan. Sy het aanbeveel week in die bad vir 15 tot 20 minute, met behulp van `n groot spons te druk en masseer die vingers, tone, voete, en enkels, wat geneig is styf te kry in die nag.

Wanneer jy uit op die baan, Ryan gesê die klassieke golf strek, met die gholfklub oor jou skouers en twee arms gedrapeer oor dit, is `n goeie manier om te begin opwarm.

Sodra in hierdie posisie, alternatiewe buig na links en na regs, los te maak jou rug. Jy kan ook bekken rotasies, wieg jou pelvis terug as jou rug plat en wieg dit vorentoe as jy jou rug boog.

Ryan het gesê dat voet sirkels en kalf strek is `n goeie voor `n spel van gholf, aangesien die voete en enkels kan seer. Vir voet sirkels, draai jou voet in sirkels by die enkel beide maniere. Vir `n goeie kalf strek, kry in `n stoot posisie met albei voete plat op die vloer. Buig en reguit jou knie voor jou Achilles `tendon gee `n goeie stuk.

"Dit is bewegings wat die omvang van beweging en afname styfheid sal toeneem," sê Ryan. "As jy deur styfheid te beweeg, jy is meer geneig om `n besering het."

Sy het aanbeveel doen elke oefening 10 tot 15 keer meer as dit voel soos jy dit nodig het. Daarop sê sy aan jou bewegings in `n pyn-vrye reeks, wat beteken om net so ver as wat jy kan beweeg sonder om te voel geen pyn hou.