Dieetkundige wenke: hoe om te bestel by Chipotle as jy crohn`s het
As jy op die pad of moet ophou om `n hap terwyl inkopies by `n strook winkelsentrum, sal jy waarskynlik kom oor Chipotle Meksikaanse Grill. `N Algemene vinnig gemaklik ketting restaurant, Chipotle is `n gunsteling onder baie mense in die Verenigde State van Amerika met `n smaak vir tortilla, taco, of skyfies en salsa.
Inhoud
Dit is selfs moontlik om healthfully eet by Chipotle, omdat jy die groente, bone, tofu, of vleis wat gaan in jou maaltyd kan kies. Maar wat as jy `n IBD soos Crohn se siekte?
Terwyl kenners beveel nie `n gewoonte van uiteet, en let op dat daar geen een-grootte-pas-almal-benadering tot eet wanneer jy Crohn se siekte, ons dieetkundige Kelly Kennedy, RD, bied vyf wenke oor die maak van die gesondste moontlike besluite terwyl eet by Chipotle.
1. Kies `n maer proteïen
Baie Mexikaanse geregte is gesentreer op `n proteïen, so dit is een van die eerste besluite wat jy maak wanneer jy moet besluit wat om te bestel by Chipotle.
Kennedy beveel die keuse van die hoender of sofritas, wat van gekerfde tofu. "Dit sou die maerste bronne van proteïen wees," sê sy.
Let daarop dat hierdie items kom preseasoned, wat kan veroorsaak dat sommige maag probleme vir mense met Crohn se. "Gekruide kos gewoonlik nie goed gaan vir mense met Crohn se," sê Kennedy.
2. Wees bedag op Carbs en Vesel
Nadat jy die tipe proteïen wat jy wil by Chipotle stel, sal jy `n keuse van rys word aangebied in jou Tacos, Burrito, of bak in te sluit.
Tydens fakkels, moet pasiënte met Crohn se siekte algemeen voorkom kosse hoog in vesel sedert vesel is moeilik vir die liggaam af te breek.
"In iemand met Crohn se kan dit gas, blaas, en ongemak veroorsaak en soms kan verder bydra tot diarree," sê Kennedy.
Sy beveel die keuse van die koljander jasmyn rys oor die bruinrys, wat hoër is in vesel en dus moeiliker om te verteer.
Draai bone, mielies, en heelgraan tortillas - al wat geneig is om hoër in vesel wees - is ook verstandig as jy deur `n fakkel gaan is.
Maar, as jy nie `n siekte-aktiwiteit, eet meer vesel kan goed wees vir jou.
"Vir iemand wat nie in `n aktiewe siekte toestand die doel is om vesel so veel as moontlik te verhoog omdat vesel is iets wat oor die algemeen gesond en kan help verminder hartsiektes," sê Kennedy. "Jy kan `n balans te vind wat gebaseer is op die plek waar jy op in jou siektetoestand en wat jy gevind het gewerk in die verlede."
3. Opt vir Sagte Shell Oor Hard Shell
Wanneer eet taco, altyd kies sagte doppe oor harde doppe, wat diepgebraai is. "Hard doppe is hoër in vet en kan moeiliker op die spysverteringstelsel wees," sê Kennedy.
Sy stel voor te kies vir sagte, wit skulpe wanneer eet taco of tortilla.
Chipotle bied ook Burrito bakke, wat Kennedy sê kan `n goeie opsie "dop-minder" wees. Burrito bakke sluit blaarslaai al wat jy dalk wil om weg te laat as wat irriteer jou SVK.
Ten slotte, bly weg van die skyfies, wat ook diep gebraai en hoog in vet.
4. Kies jou toppings en souse Wisely
Kennedy wys daarop dat terwyl almal met Crohn se is anders, kan die guacamole `n goeie keuse vir baie wees.
"Daar is `n paar Jalapeño in dit, sodat probleme kan veroorsaak, maar avokado bevat ook `n gesonde vet wat goed is vir iemand met Crohn se siekte sou wees," sê sy.
Die ligte salsa en kaas kan werk vir sekere mense wat met Crohn se, maar rampspoedig vir ander kan wees, veral as jy nie tamaties of suiwelprodukte duld nie.
Kennedy sê "Diegene items kan opsioneel vir mense met Crohn se, wees", "afhangende van wat vir jou werk."
Alle ander souse, insluitend die tamatie rooi-Chili salsa, tamatie groen-Chili salsa, en gebraaide-Chili koring salsa is pittige en moet vermy word deur mense met Crohn se.
5. Watch hoeveel jy eet
"Een ding wat ek opgemerk oor Chipotle is dat die porsies is geneig om baie groot te wees, en dit kan `n sneller vir mense met Crohn se wees," sê Kennedy. "Ek probeer om al daardie kos in `n keer verwerk kan taai op die stelsel wees."
Sy beveel deel van `n maaltyd met iemand anders of eet die helfte en die neem van die res huis vir later. Onthou net om goeie voedselveiligheid te oefen en kry oorskietkos in die yskas so gou as moontlik.
"Die limiet is twee uur," sê Kennedy. "Dit is twee uur uit wanneer dit kom uit die hitte totdat dit in die yskas, en dit is totaal. So as jy sit dit in die yskas en neem dit uit en sit dit op die toonbank terwyl jy opwarming ander oorskiet, wat tel in die rigting van die totale tyd. "
Wanneer opwarming die kos, maak seker om dit te doen totdat dit stomende warm. "Dit is belangrik om ontslae te raak van enige voedsel oorgedra siekte wat teenwoordig kan wees," sê Kennedy.
Wat gebeur as ons kind kry crohn`s?- Jou gids tot die winkel by die boere mark wanneer jy crohn`s het
- Hoe hanteer ek crohn`s simptome by die werk?
- Top wenke vir uiteet wanneer jy crohn`s het
10 Fast-food etes wat jou kan help om gewig te verloor
Die sewe beste fast-food kettings vir ware voedsel
Hoekom Chipotle die beste fast-food restaurant in die land kan wees- Moet jy die gesondheid hype by jou gunsteling kitskos ketting glo?
- Chia Chipotle aantrek
Piesang koring poffertjies
Eetkamer wenke om artritis gewrigspyn klop
Snacks wat onder 100 kalorieë
Yummy carnitas (vark) taco
Beesvleis en aartappel pie
Chipotle en Panera gaan met nie-GMO-voedsel - moet jy omgee?
Swart boontjie en tamatie salsa- Crohn`s wat die slukderm
- Geniet jou restaurant gunstelinge sonder om `n pond
- Wat moet jy bestel by brunch as jy se Crohn?
- Chipotle-gekoppelde e. Coli uitbreek uitbrei tot ses state
- Chef richard`s Turkye taco met rooi quinoa
10 Fast-food etes wat jou kan help om gewig te verloor
Die sewe beste fast-food kettings vir ware voedsel
Hoekom Chipotle die beste fast-food restaurant in die land kan wees
Piesang koring poffertjies
Eetkamer wenke om artritis gewrigspyn klop