Hou `n dagboek kan jou help om pyn te bestuur

Dit is dikwels gesê dat die belangrikste persoon in enige pyn bestuur poging is die pasiënt. Mense wat leef met chroniese pyn kan waardevolle hulp aan hul dokters verskaf in baie maniere, en een van die belangrikste is die behoud van gedetailleerde rekords van die pyn wat hulle voel. `N pyn dagboek of joernaal kan help om dokters uit te vind die bron van jou chroniese pyn en handwerk terapie wat beter sal jou help om pyn te bestuur.

Pain Management: Wat Jou Dagboek onthul

Hou `n dagboek kan help ontbloot

• Potensiaal snellers wat episodes van pyn veroorsaak
• Belangrike veranderinge in jou toestand
• Newe-effekte wat veroorsaak word deur jou pyn, jou toestand, of die dwelms wat jy voorgeskryf
• Nodig tweaks in jou medikasie skedule
• Enige emosionele of sielkundige probleme wat veroorsaak word deur jou chroniese pyn

So veel as jou pyn dagboek jou dokters kan help, kan dit jou nog meer help. Hou hierdie rekord gee jou die vermoë om `n gevoel van beheer te herwin oor jou gesondheid, jou lewe, en jou pyn bestuur. Deur die pyn dagboek, kan jy:

• Uit te vind pyn patrone. Jy mag vind dat jy pyn opvlam volgende etes, tydens sekere vorme van die weer, of na fisiese aktiwiteit. Wetende dat hierdie patrone kan jou help om te verminder of te vermy pyn.
• Beter te verstaan ​​wat werk. Diegene patrone kan ook vir jou `n idee van wat terapie beste verlig jou chroniese pyn gee.
• Verbeter jou kommunikasie met jou dokter. Jy sal beter in staat wees om vrae oor jou pyn te beantwoord en meer ten volle aan jou pyn bestuur as jy gaan na jou dokter goed gewapen met die inligting wat jy het gestoor in jou pyn dagboek wees.

Pain Management: Wat om te Teken

Jy hoef nie na `n nota te maak elke keer as jy voel pyn. Dit kan `n oorweldigende taak wat bande jy uit wees en, erger, maak jy te veel aandag te skenk aan jou pyn. Pyn bestuur kenners beveel aan dat mense hou van `n pyn dagboek maak 02:59 inskrywings per dag, omstreeks dieselfde tyd elke dag - oggend, middag en slaaptyd, byvoorbeeld. Op dié manier, sal jy val in die gewoonte van die maak van gereelde inskrywings en vermy net skryf wanneer akute opvlam voorkom.

Elke inskrywing in jou pyn dagboek moet bevat:

• Die datum en tyd
• Wat jy doen, aangesien die laaste inskrywing
• Waar in jou liggaam wat jy voel pyn
• Die intensiteit van die pyn
• Hoe dikwels jy die pyn gevoel
• Die duur van elke episode van pyn
• Of die pyn onderbreek `n daaglikse aktiwiteit soos slaap of werk
• Wat medikasie wat jy het gedurende die tydperk en of hulle het u enige verligting
• Wat nie-dwelm-terapie jy probeer om pyn te bestuur - byvoorbeeld, joga, meditasie, of aromaterapie - en of hulle gehelp
• Enige ander aksies wat jy verligting gegee, soos die neem van `n warm stort, staan, of rondloop
• Wat ook al emosies wat jy voel wat gekoppel is aan die pyn

Onthou dat die meer akkurate detail kan jy, hoe beter voorsiening te maak. Volg hierdie riglyne:

• gradeer altyd die intensiteit van jou pyn op `n skaal van 1 tot 10, met 1 as geen pyn en 10 as die ergste pyn denkbaar. As jy maak drie inskrywings per dag, kan jy voeg tot hierdie graderings aan die einde van die dag en hulle verdeel deur drie om jouself `n algehele pyn gradering vir elke dag gee.
• Gebruik soveel beskrywende woorde as moontlik vir die fisiese aspekte van jou pyn, soos steek, skiet, brand, pyn, dreun, of kloppende.
• Voel vry om jou emosies uit te druk, te. Skryf "Ek voel hopeloos" of "Ek is kwaad sal nie ophou" of "Dit is nie regverdig nie!" as dit is wat jy voel.
• Let op as die pyn is geneig om rond te beweeg, en wat blyk om dit te laat beweeg.
• Verskaf gedetailleerde beskrywings van enigiets wat geneig is om die duur, intensiteit, of frekwensie van jou pyn beïnvloed, ten goede of siek.

Gewapen met jou pyn joernaal, kan jou volgende besoek aan jou gesondheid praktisyn wat veel meer nuttig wees.