Lae testosteroon en gebrek aan slaap: Wat `s die skakel?

Moeg die hele dag lank? Stel nie belang in seks? Jou vermoë om te konsentreer is nie wat dit gebruik te word? Kan wees dat jy nie genoeg slaap. Of, kan dit wees dat jy `n lae testosteroon, of `n lae T. Maar is dit moontlik dat jy `n lae T as gevolg van gebrek aan slaap? Volgens `n bietjie navorsing, die antwoord is ja.

"Die skakel eintlik gaan beide maniere," het Rowena A. DeSouza, MD, assistent-professor van urologie aan die Universiteit van Texas Health Science Center in Houston. "Lae testosteroon kan slaap versteuring veroorsaak, en slaap versteuring kan `n lae testosteroon veroorsaak. Dit kan `n bose kringloop word. "

Gebrek aan slaap en Lae T: Wat die navorsing toon

A 2011 studie gepubliseer in die Tydskrif van die Amerikaanse Mediese Vereniging (JAMA) berig die effek van een week slaap beperking in gesonde, jong mans. Vorige studies het getoon dat geleidelike afname in slaap tyd is gedeeltelik verantwoordelik vir lae T in ouer mans. Studies het ook getoon dat die slaap versteuring veroorsaak deur slaapapnee - `n chroniese asemhaling versteuring wat plaasvind tydens die slaap - is gekoppel aan lae T.

In die JAMA studie, 10 mans het aangebied om hul testosteroonvlakke nagegaan tydens agt nagte slaap beperking het. Hulle is net toegelaat vyf ure slaap per nag. Die studie het bevind dat hulle bedags testosteroonvlakke het met 10 tot 15 persent. Die laagste testosteroonvlakke was in die middag en aand. Die studie het ook bevind `n progressiewe verlies van energie oor die week van slaapverlies.

Obstruktiewe slaapapnee is `n algemene toestand waarin asemhaling raak belemmer tydens die slaap. Simptome is bedags slaperigheid, hard snork in die nag, en kort periodes van afwesigheid asemhaling (apnee). Slaapapnee veroorsaak `n abnormale slaap siklus en kan lei tot `n lae testosteroon. Die behandeling van slaapapnee het getoon dat testosteroon terugkeer na normale vlakke.

`N Studie wat by die Amerikaanse Urologiese vergadering in 2012 geëvalueer 2121 manlike wetstoepassing offisiere om te sien of daar `n verband tussen slaapapnee en lae testosteroon. Ongeveer 38 persent van die mans het `n lae testosteroon, en 43 persent was beskou as slaapapnee het. Die manne met slaapapnee was byna 50 persent meer geneig om lae T as mans sonder slaapapnee het.

Hoekom die verband tussen slaap en Lae T?

"Dit blyk dat normale testosteroon produksie vereis rustige, ongestoord slaap genoem REM-slaap. Met verloop van tyd, slaap versteuring kan ook `n toename in die streshormoon kortisoon veroorsaak. Hoë kortisoon vlakke kan ook `n lae testosteroon veroorsaak, "verduidelik dr DeSouza.

Die meerderheid van die testosteroon gebruik elke dag aangevul in die nag. In ouer mans, het geleidelike vermindering in ure slaap is nou gekorreleer met geleidelike verlaging van testosteroon. Studies het getoon dat mense met `n lae testosteroon, veral ouer mense, is geneig om meer probleme met slaap het. Maar hoe laag T eintlik raak slaap is nog onduidelik.

Wenke vir beter slaap

Goeie slaapgewoontes is slaap higiëne genoem. Volgens die Amerikaanse Centers for Disease Control & Prevention (CDC), moet `n volwassene kry sewe tot nege ure slaap elke aand. Hier is die basiese beginsels vir die handhawing van goeie slaap higiëne:

• strong> Stel `n roetine. Gaan slaap en opstaan ​​op dieselfde tyd elke dag, insluitend naweke.
• strong> Kry gemaklik. Hou jou slaapkamer stil, donker, en teen `n gemaklike temperatuur vir slaap.
• strong> Bly gefokus. Maak seker dat jou bed is gemaklik en gebruik dit net vir seks of slaap. Vermy slaapkamer afleiding soos TV, boeke, en rekenaars.
• strong> Moenie chow-down. Vermy die eet van `n groot maaltyd voor slaaptyd.

Jy en die Lae T-slaapverlies Connection

Die vlak van slaap beperking op die jong mans in die JAMA studie, vyf uur per nag, is eintlik oor die gemiddelde hoeveelheid slaap wat 15 persent van die werk Amerikaners kry.

"Wat hierdie studies vertel my is dat dokters moet lae testosteroon as `n diagnose in mans wat kla van moegheid en slaap probleme te oorweeg," het DeSouza. "Ons moet ook kyk vir die oorsake van slaapversteurings, soos slaapapnee, in ons pasiënte met `n lae testosteroon."

As jy simptome soos lae energie, lae libido, bedags slaperigheid, of swak konsentrasie het, praat met jou dokter oor die moontlikheid van `n lae testosteroon. As jou maat vir jou vertel dat jy hard het snork in die nag met tydperke waarin jou asemhaling onderbreek word, praat met jou dokter oor slaapapnee.