Die hantering van verdriet: hoe om jou emosies te hanteer

Hartseer is `n emosie wat tyd om te gaan met duur, maar jy kan kry deur dit en uiteindelik beweeg op. Rou is `n gesonde reaksie op tragedie, verlies, en hartseer, en dit is belangrik om jouself te laat keer na jou verlies te verwerk.

Die hantering van Rou: Die reeks van emosies

Hartseer nie net gebeur nadat iemand sterf. Enige traumatiese gebeurtenis, groot lewe verandering, of beduidende verlies - `n verkragting, `n egskeiding, selfs groot finansiële verliese - kan hartseer veroorsaak. Dwarsdeur die rouproses, kan jy jouself voel:

• skuldig
• hartseer
• kwaad
• bang
• Ongeloof of in ontkenning
• depressief
• gevoelloos

Die hantering van Rou: Die aanvaarding Dit

"Moenie probeer om eerder weg van dit- hardloop, face it kop op," beveel Sally R. Connolly, `n maatskaplike werker en terapeut by die paartjies Clinic van Louisville in Louisville, KY. In meer as 30 jaar van die praktyk, Connolly het gehelp om baie individue en paartjies deal met hartseer en verskeie traumatiese gebeure.

"Erken dat iets traumaties gebeur het en dat dit `n groot invloed op jou gehad het," Connolly beveel. Gee jouself tyd om te treur nie, maar hulp te soek wanneer jy dit nodig het.

Die hantering van Rou: Bevinding Hulp

Jy kan `n geruime tyd alleen om jou gedagtes te verwerk en sukkel met jou hartseer wil, maar dit is belangrik om te besef wanneer jy die hulp van ander nodig het.

"Jy kan meer hulp nodig het as jy vind dat, na `n tyd, jy is nie in staat om terug te keer na normale aktiwiteite, jy moeilikheid slaap of eet, of het gedagtes en gevoelens wat inmeng met die alledaagse lewe," sê Connolly.

A hartseer berader of ander terapeut in staat kan wees om jou te help cope met hartseer, en uiteindelik begin om te beweeg verby dit. Manier waarop jy jou verdriet uit in die ope is `n belangrike eerste stap.

"Praat daaroor met iemand -. `N vriend, familielid, `n ondersteuningsgroep Steungroepe kan wonderlik wees," sê Connolly. Daar kan jy met ander mense wat jou situasie te verstaan, en jy kan advies oor wat hulle gehelp het om deur middel van hul verdriet te kry.

Video: Suspense: The Kandy Tooth

Natuurlik, die uitdrukking van jou emosies hoef nie te hard gedoen het. "Skryf oor dit," dui daarop Connolly. Eerder as om toe te laat gedagtes te krul in jou kop, sit dit neer op papier. Dit is `n goeie manier om jou gevoelens as jy skaam of verleë oor hulle deel met `n ander persoon is.

Video: Dragnet: Eric Kelby / Sullivan Kidnapping: The Wolf / James Vickers

Die hantering van Rou: Aan Sluiting

Die sluiting is ook `n belangrike deel van die hantering van rou en kan jou help om te beweeg deur middel van die rouproses.

"Afhangende van die geleentheid, die ontwikkeling van `n ritueel om te sê vaarwel kan nuttig wees. Ons het begrafnisse wanneer iemand sterf en dit is `n gesonde stap op die pad na aanvaarding. Rituele kan nuttig wees vir ander traumas wees as goed," sê Connolly.

Die hantering van Rou: Wanneer sal ek beter voel?

Daar is geen vasgestelde tydlyn vir rou. En ongelukkig, jy mag nooit heeltemal kry oor jou verlies. Maar jou verlies moet jy nie hou van die lewe te geniet, selfs met af en toe periodes van hartseer.

Video: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost

"Laat jou treur so lank as wat jy wil. Jy hoef nie na die normale lewe te hervat, maar weet dat dit gaan `n rukkie neem," sê Connolly.

Kyk vir klein tekens dat jy die hantering van rou en om verby dit. "Gelukkig keer sein dat jy vorder," sê sy. Wanneer jy besef dat jy nie altyd woning op die hartseer of dink nie daaroor so dikwels as jy een keer gedoen het, wat beteken dat jy uiteindelik is aanbeweeg - teen jou eie pas.

Video: Words at War: Apartment in Athens / They Left the Back Door Open / Brave Men

Jou gees en liggaam het tyd nodig om te treur nadat `n traumatiese gebeurtenis. As jy jouself ontneem van die rouproses, mag jy vind dat jy meer moeilik om te aanvaar wat gebeur het of dat onopgeloste gevoelens en probleme kan opvlam later op. Laat jouself toe om hartseer te voel en selfs selfish- uiteindelik sal jy jouself beter voel `n bietjie op `n slag. Selfs al deel van jou altyd hartseer voel oor jou verlies, sal jy jouself gelukkig en weer lag eendag vind.

Hier is meer oor geestelike fiksheid.