Hoe om `n ontbinding te hanteer

Wanneer jy in die gesig gestaar is met die ontbinding van `n romantiese verhouding, kan jou emosies en gedagtes so deurmekaar dat dit moeilik om tred te hou van of jy verlig of hartseer is te hou. In die nasleep van `n ontbinding of egskeiding, kan jy redelik verwag om hartseer, woede, bitterheid, of selfs opwinding voel oor `n nuwe toekoms.

Video: SCP-1913 The Furies | euclid | animal / Pitch Haven / sentient scp

Oorlewende van `n egskeiding of Breakup: Die belangrikheid van objektiewe advies

Egskeiding is baie anders as die ontbinding van `n romantiese verhouding tussen ongetroude mense. Vir een ding, kan egskeiding neem baie langer - hetsy as gevolg van die wette van jou staat of omdat jy en jou maat dalk gewroeg deur skeidings en poog op hereniging.

"In `n dating verhouding, wil ek sê moenie uitstel die ontbinding as jy weet dit kom," sê sielkundige en skrywer Les Parrot, PhD, professor van kliniese sielkunde aan Seattle Stille Oseaan Universiteit in Seattle en stigter van RealRelationships.com. "Ek wil die teenoorgestelde voorstel aan iemand wat in `n huweliksverhouding gee. Daar is so baie dat mense deesdae kan doen om `n baie moeilike verhouding te draai. "

In ieder geval, Parrot beklemtoon die belangrikheid van die werwing van die raad van iemand wat objektief. Kies `n terapeut of `n geloof leier wat jy vertrou om jou eerlike terugvoer oor jou emosies te gee en hoe jy is die hantering van die situasie - vriende en familie is geneig om jou te ondersteun maak nie saak wat jy doen, wat dalk nie wat jy nodig het, sê Parrot. `N objektiewe persoon kan ook help om te sien wanneer jy raak onproduktief vas in emosies soos woede, bitterheid, hartseer, of die begeerte om wraak te neem.

Katrina Smith draai na `n berader toe sy in die gesig staar die einde van haar huwelik van vyf jaar. Selfs al het sy geglo het dit die beste besluit wees, sy nog in die gesig gestaar chaotiese emosies in die jaar wat gelei het tot die ontbinding, bekommerd te wees oor hoe om dit te breek om haar man. "Op `n stadium in die tyd het ek gevoel asof ek my verstand verloor," herinner aan die 35-jarige Huntsville, Ala., Inwoner. "My berader het gesê ek kan nie hartseer dat hy gaan, maar daar is `n verlies van `n droom en `n verwagting wees, en dit is goed om te treur nie."

Video: Joi Lansing on TV: American Model, Film & Television Actress, Nightclub Singer

Sy stap ook deur die rivier elke oggend, werk deur die emosies en angs sy gesig gestaar oor die beëindiging van die huwelik. "Ek is die eerste egskeiding in my familie - daar was `n baie angs oor hoe my ouers sou reageer," het sy onthou, maar voeg by dat baie van haar stres verlig nadat sy die besluit geneem het om die huwelik te verlaat. "Na afloop van die egskeiding ingedien en ons is geskei, ek was pretty much net verlig en gelukkig. Ek voel wedergebore. "

Na die ontbinding: Moving On

Of jy nou die Heartbreaker of die hartseer, wanneer die ontbinding is finaal en die egskeidingsdokumente onderteken, het jy om aan te beweeg. "Die No 1 ding is wat jy het om die werklikheid in die gesig staar. Sommige mense sal probeer om hulself te mislei om te dink een of ander manier daardie persoon gaan hul sintuie te kom. Jy moet daardie verlies treur, "sê Parrot. Dit beteken:

• Nie blameer jouself
• Verseker jy het die sosiale ondersteuning wat jy nodig het
• Neem tyd om die verandering in jou lewe te verwerk

Hoewel die laaste ding wat jy kan voel soos doen is loop in die skoene van jou ex, Parrot voer aan dat die ontwikkeling van `n paar empatie vir hom kan help verlig jou eie negatiewe emosies. "Empatie gee jou `n hele nuwe stel van oë. Jy het meer genade, meer sensitiwiteit, meer deernis vir daardie persoon. Dit is altyd `n tekort in die midde van `n dramatiese ontbinding, "sê hy. Dit kan veral nuttig wees as jy deur `n egskeiding gewees het, maar nog steeds het gedeelde belange, soos kinders, eiendom, of `n besigheid.

Natuurlik, dit beteken nie `n beroep, SMS, of e-pos `n ex gereeld: het jy nog om aan te beweeg met jou nuwe, post-ontbinding lewe.

Algemene Responses to Breakup: Woede en Rebound

"Daar gaan allerhande kwaad wees. Dit kan kry buite beheer, "waarsku Parrot. Jou vlak van woede sal `n baie oor wat gelei het tot die ontbinding asook jou eie coping vaardighede en persoonlikheidstrekke afhang, maar dit is belangrik om bewus te wees van jou woede en vind maniere om dit te bestuur. En of jy hartseer, kwaad, of verlig oor `n egskeiding is, Parrot beveel, "Pasop vir rebounding -. `N klomp mense wil terug spring na `n ander verhouding, en wat draai gewoonlik in `n ramp"

Die ontbinding van `n verhouding is `n emosioneel uitdagende tyd - soek `n buite mening of leiding as jy voel jy verloor jou pad.

Hier is meer in Everyday Health se Emosionele Gesondheidsentrum.