10 Maniere om beter vir onder $ 150 slaap

As jy `n hardnekkige slapeloosheid, kan jy jouself die klok kyk, maar Rothstein sê dis belangrik om nie te kyk na dit as jy gebeur om wakker te word. Berekening van hoeveel slaap jy mis kan jy beklemtoon uit meer, wat dit nog moeiliker om sluimer kan maak.

Om jou te help versoeking te vermy, probeer om `n slaap masker. Die Slaap Master masker nie net blokke uit lig, maar gedempte tromslae ook klank vir sensitiewe dwarslêers. Dit is ook `n goeie opsie vir iemand wie se vennoot opstaan ​​vroeër dan hulle doen, of diegene wat net wil snooze op `n vliegtuig.

Koop nou: $ 25, amazon.com

Hierdie hoë-tegnologie kussing mat deur Oittm verbind met jou smartphone via die hoof telefoonaansluiting om jou slaap te spoor. glip dit eenvoudig in jou gunsteling kussingsloop en die ingeboude sprekers sal laat jy luister na die strelende musiek as jy aan die slaap raak, vry van ongemaklik oorfone. Plus, deur die dop van jou slaap aktiwiteitspatrone, die slim wekker kan jy wakker word wanneer jy in `n ligte slaap fase vir `n sagter begin om jou dag.

Net seker wees dat jy nie in die versoeking om jou selfoon te gebruik, selfs al is dit ingeprop in jou kussing. Rothstein beveel om jou selfoon af `n uur voor die bed te help hou jou gefokus op jou rus, eerder as sosiale media of bly in kontak met vriende.

Koop nou: $ 26, amazon.com

Trouens, Rothstein sê dit is die beste om te verhoed dat die gebruik van jou selfoon te alle, selfs as `n alarm. Selfone is die grootste sondebok vir die behoud van jou wakker in die nag, so dit is die beste om hulle uit jou slaap heiligdom waarneem deur die gebruik van `n aparte wekker.

Geïnspireer deur die natuur, hierdie wekker wakker jy geleidelik deur die verhoging in helderheid oor `n tydperk van 30 minute, wat kulmineer in `n hoorbare alarm. Met 10 verskillende ligintensiteite, hierdie wekker simuleer `n natuurlike somer sonsopkoms, wat dit ideaal vir donker wintermaande of woonstelle maak sonder baie vensters. Rothstein waarsku teen die gebruik van die snooze knoppie al: ". Wees realisties oor die tyd wat jy gaan om op te staan ​​in plaas van slaan snooze ses keer en mors hoë gehalte slaap"

Koop nou: $ 50, amazon.com

"Jy moet belê in `n goeie kussing net soos jy sou belê in `n goeie fiets" sê Rothstein. Dit kussing van samewerking Home Goedere gebruik koel jel memory foam om te trek uit oortollige liggaamshitte en hou jou by `n gemaklike temperatuur dwarsdeur die nag. Die Eden memory foam tegnologie is anti allergisch en ontwerp vir `n maksimum lugvloei.

Koop nou: $ 69, amazon.com

Verskeie slaap studies het die voordele van `n koel omgewing vir slaap-en Rothstein lyste temperatuur onder die top faktore in die skep van jou ideale slaapkamer omgewing getoon. So vir diegene nagte wanneer skietwerk die lugversorger of krake n venster sal nie heeltemal die truuk doen, probeer `n koel kombers. Die Outlast Temperatuur Regulering kombers gebruik tegnologie oorspronklik ontwikkel vir NASA te absorbeer, winkel, en die vrylating hitte, die verligting van spykers in jou vel temperatuur wat slaapversteurings kan veroorsaak. Dit mag dalk klink gek, maar dit raak `n gemiddeld van vier sterre op Amazon, met meer as 100 resensies!

Koop nou: $ 75, amazon.com

Moenie toelaat dat lawaaierige bure, `n motor hoofligte, of oggendson in jou oë te hou jy van om `n goeie nagrus se. Hierdie verduistering gordyne van AMAZLINEN blok 100% van UV-lig en buite geraas te verminder. Rothstein beveel die opening van jou verduistering gordyne direk na jou alarm afgaan om wakker te word met `n paar oggend son. Sonlig help aktiveer jou sirkadiese ritme sodat jou liggaam sal weet dit is tyd om wakker te word.

Koop nou: $ 28, amazon.com