Geen berou

Groot besluite maak my senuweeagtig. Ek is okay wanneer dit kom by die bestel ete of koop van `n nuwe paar jeans, maar as ek die keuse van `n huis, `n werk, of selfs `n mate, `n deel van my wonder altyd of ek maak die beste keuse.

Dis nie dat ek `n slaaf vir perfeksie (eerlike!). Dis net dat ek net probeer duidelik van toekomstige spyt en die woede, frustrasie, hartseer, en self-blaam wat hulle vergesel en maak spyt soos `n onwelkome,-energie dreineer emosie te stuur.

In die donker, lang dae van die winter, is dit natuurlik om tyd te spandeer intern gefokus, om terug te kyk oor ons lewens. Sif deur die verlede is hoe ons vind betekenis, sodat ons kan die dae verryk te kom met `n groter wysheid en helderheid. Maar soms hierdie denkproses draai op ons, en spyt neem op `n lewe van sy eie, wat ons buie en gesondheid. (Dit is veral waar vir mense met seisoenale affektiewe versteuring, `n algemene tipe van depressie gekoppel aan lae vlakke van die lig.)

Spyt is een van die mees gevoel maar minste bespreek emosies. Terwyl die regie van `n stresversteurings kliniek jaar gelede, het ek daarvan oortuig dat self-blaam was een van die primêre denkpatrone wat emosionele en selfs fisiese genesing verhoed in my (meestal vroulike) patients.Ruminating oor hoe verkeerd of gebrekkige jy (Hoe kan ek het so dom gewees het? of Wat `n idioot ek!) laat jou klein en skaam voel. Dit trek julle uit die hede en hou jou vas in die verlede, vernietig jou gemoedsrus, en verhef die streshormoon kortisol. Hoë kortisolvlakke, op sy beurt, kan immuniteit, geheue, metabolisme, en selfs die hart gesondheid ondermyn.

Die eerste stap om die begrip van spyt in jou eie lewe is om te leer hoe dit werk. Cornell Universiteit sielkundige Thomas Gilovich, PhD, sê dat spyt kom in drie emosionele geure:

• warm
• peinsende
• wanhopige

Wanneer die man jy is dating blyk om te trou (en in sommige afgeleë hoek van jou gedagtes wat jy het geweet dat), is jy geneig om te berou ervaar as die "warm"Emosies van woede, verleentheid, en irritasie.

Wanneer jy dink oor hoe vinnig jou kinders grootgeword en wens dat jy meer tyd wil spandeer saam met hulle, sal jou spyt waarskynlik val in die "peinsende"Kategorie, waar nostalgie en sentiment heers. Wanneer jy besef dat jy jou pensioen belê met `n con artist wat dorp oorgeslaan, jy mag ondervind spyt as hulpeloosheid en volslae desperaatheid.

Gilovich het ook bevind dat kort termyn spyt is sterker vir aksies wat jy neem (jy `n fantastiese paar skoene wat salaris per week se kos gekoop) as vir laks (jy geslaag het dié groot skoene en dra jou oues te trou jou beste vriend se). Aan die ander kant, `n lang termyn spyt is sterker vir aksies en geleenthede wat jy geslaag het (daardie persoon wat jy gedoen het nie datum of die graad wat jy nooit klaar) as vir aksies wat jy neem.

Soos enige emosie, spyt is `n onderwyser-en die sleutel is om die boodskap te kry en dan laat die boodskapper gaan. Hier is `n paar eenvoudige wenke wat kan help jy op beweeg van die spesifieke tipe spyt jy voel.

Wanneer jy druk oor wat jy nie gedoen het nie, neem aksie, indien moontlik.

Video: "Walus toon geen berou"

Jy kan die graad wat jy 20 jaar gelede begin het voltooi, `n brief aan iemand met wie jy onafgehandelde sake skryf, of besef die droom van beweeg na Alaska dat jy ter syde te stel wanneer die kinders jonk was.

Aan die ander kant, Mr Right, die man wat jy verby in jou haas om mnr Verkeerde trou, mag nie meer beskikbaar wees. In daardie geval, die beste raad is: Laat dit gaan. En as dit is regtig te laat om die verlede te herstel, kan jy nog gekom het om vrede met `n fout van versuim deur die verandering van jou gesindheid.

Video: `Geen idiote namen hoor!` - DIVORCE

Sosiale wetenskaplikes het ontdek dat nadat ons `n keuse maak, kry ons meer gemaklik deur rasionalisering-versterk dit met wat ons oorweeg om goeie redes wees. Jy kan voordeel trek uit die rasionalisering laks, te.

Vir jare, wanneer ek `n steek van spyt oor nie vinnig genoeg optree om my droom huis te koop wanneer dit kom te koop op die goedkoop gehad het, het ek `n positiewe rasionalisasie-ek is so gelukkig lewe waar ek nou-dat my gehelp besluit dat die verlies van die huis was wel vir die beste.

Wanneer jy druk oor wat jy gedoen het, goed maak.

Gilovich suggereer drie maniere om negatiewe gevoelens oor jammer aksies te verminder. Die eerste is om ongedaan te maak of te remedieer hulle, indien moontlik. So as jy die geld het jy beplan om vanjaar te red en het na Europa plaas, kan jy finansiële boete doen en red dubbel soveel volgende jaar. Wat moet selfs die telling `n bietjie.

Video: Bureau Jeugdzorg Rotterdam: geen zicht op jonge criminelen

Die tweede metode is om `n silwer randjie dat die pyn die moeite werd maak vind. Jou spyt oor trou, en dan skei, mnr verkeerd kan versag word deur die wete dat jy nooit weer met minder tevrede wees as wat jy verdien.

Die derde sleutel tot die vermindering van spyt genoem dissonansie vermindering. Onenigheid is die verskil tussen wat jy verwag en wat jy het. Kom ons sê dat jy `n duur nuwe motor gekoop, en glo dat dit `n baie gemaklike rit. Maar in werklikheid, die motor is `n swak ergonomiese geskik is vir jou en gee jou `n rugpyn. So wat doen jy?

Vind iets groot oor die motor wat dit die geld werd ten spyte van die feit dat dit ongemaklik maak. Miskien is dit `n ster veiligheid rekord of `n hoë herverkoopwaarde-of dit lyk net warm. Deur woning op sy positiewe eienskappe, verminder jy dissonansie en aan te pas om met `n kussing sit agter jou rug om gemaklik te kry.

Daardie soort van wysheid-op elke gebied van jou lewe-is die beste manier wat ek weet om spyt buite in die koue te hou, waar dit hoort.

Hier is wenke vir fending af spyt.

• Die dinge wat jy nie gedoen het nie is geneig om die meeste spyt veroorsaak. So wanneer `n groot geleentheid hom voordoen, oorweeg die insameling van jou moed, die mobilisering van ondersteuning stelsels, en gaan vir dit.
• Uit te voer `n ewekansige daad van liefde. Dit is `n wonderlike manier om jou te help maak vir iets wat jy sleg oor voel, maar kan nie direk korrek is.
• `N gedagte transformator. Wanneer `n ou geestelike spyt verskyn in jou kop, vervang `n positiewe beeld van die toekoms wat jy hoop om te skep.