8 Maniere om te stop voel so skuldig al die tyd

Moenie sleg voel as jy RSVP "nee" op daardie troue van `n vriend langafstand jy nie gesien het in jare. "Die redelikheid van die versoek sake in hoe jy gaan reageer," sê hy. "Indien die versoek onredelik, dan is dit meer oor die opstel van grense, in `n soort manier. Indien die versoek redelik is, maar jy kan dit nie vir een of ander rede doen, dan is dit regtig nie meer omtrent die uitreiking van `n effektiewe verskoning." Kom ons sê jy die opstel van grense vir `n partytjie wat jy nie kan bywoon nie as gevolg van werksverpligtinge. Winch dui sê iets soos hierdie:.. "Ek het regtig verstaan ​​wat jy wil my om te gaan Ek sou graag wou gaan, maar dit is net nie moontlik vir my om die werk af te neem en ek het reeds gesê dat julle Ek kan nie verander, so al wat jy nou doen is om my voel regtig sleg, wanneer daar is niks wat ek kan doen om dit te verander. "

Video: SCP-2718 What Happens After | Infohazard scp / knowledge scp

En wanneer dit kom by verskoning vra, moet jy fokus op toon jou begrip van die ander persoon, in teenstelling met die rede wat jy vir nie gaan, sê Winch, wat dui op iets sê om die effek van, "Ek is so jammer dat ek kan nie maak jou verjaarsdagpartytjie. Ek weet hoe teleurgesteld jy moet wees, so ek is regtig jammer as wat jy sit uit. Ek is net met so `n gespanne tyd by die werk dat ek net wil nie waag om dit aand af. "

3. Kry real.
Die belangrikste is, moet jy so eerlik as wat jy kan wees, sê Holland. "Ek dink `n klomp mense het `n harde tyd te sê nee vir uitnodigings selfs wanneer ons tereg te moeg of te beklemtoon, of te besig," sê Holland. "En ons dink dit is nie `n goed genoeg verskoning, deels omdat ons weet mense is geneig om te gebruik wat as `n verskoning, selfs wanneer dit is nie waar nie, of hoe?" So die beste ding wat jy kan doen is om te wees by voorbaat. "As jy `n reputasie vir die feit dat eerlik oor jou redes vir die nie in staat of wil sekere dinge doen te ontwikkel, sal mense werklik respekteer dit wanneer daar is tye wat jy werklik is te moeg of te beklemtoon, of te besig," sê Holland .

4. Stel grense.
Moenie enigiets te verlaat kans-wees baie duidelik oor jou beperkinge dadelik. "Die maklikste en die eenvoudigste ding is om duidelik en ferm grense en perke stel ten einde nie kry gesleep in `n situasie waar jy met hierdie kwessie te debatteer of regverdig of jou posisie te verdedig," sê Kieran Ayre, PhD, `n Morristown , NJ, gelisensieer kliniese maatskaplike werker.

5. Stel `n alternatiewe plan.
Wat gebeur as jy werklik wil hê om uit te hang met die hoërskool vriend jy het per ongeluk blaas af, of jy regtig wens jy kon dit in die huis te maak vir Paasfees? Maak seker dat jy toelaat dat die persoon uit te brei die uitnodiging weet dat jy wens jy kon dit maak en die opstel van `n ander tyd om haar te sien. Holland dui sê iets te dien effekte: "Jy weet ek sou regtig graag daar wees vir jou, maar dit is besig seisoen by die werk en ek voel te hardloop af te gaan na daardie party môreaand." maak dan firma planne om dit later op te maak vir haar.

6. Praat met die "skuldige" party.
Dit lyk dikwels soos dieselfde mense neul ons oor sosiale verbintenisse oor en oor. In situasies soos dié, sê Holland, dis `n goeie idee om die kwessie trompop-aan te spreek. "As dit `n chroniese probleem met `n spesifieke persoon, net [neem] die tyd om daardie persoon te praat wanneer `n uitnodiging is nie op die tafel," sê sy. "Met die tyd om te gaan sit en sê:" Jy weet, ek het regtig waardeer jou vriendskap, maar ek kan nie altyd aanvaar elke uitnodiging. Hoe kan ons saamwerk om hierdie situasie in die toekoms aan te spreek, sodat ons nie kry in knaende of argument of seer gevoelens? " Doen wat op `n tyd wanneer daar nie `n aktiewe probleem kan nuttig wees, want daar is nie `n spesifieke situasie wat jy stry oor. "

Video: The Last Reformation - The Beginning (2016) - FULL MOVIE

Video: Afrikaans Worship Songs

7. Hou dit beweeg.

Wat gebeur as jou ma weier om kop te gee wanneer jy haar vertel dat jy kan regtig nie die 500-myl trip huis te maak in die middel van marathon opleiding? Soms, jy moet net laat dit gaan. "Erken wat die persoon sê, maar dan beweeg op," sê Ayre. Sê iets soos, "Ek is jammer, Ma, dat jy so voel. Dit het moeilik om alleen te wees in hierdie tyd van die jaar te wees. Ek het ongelukkig ander verpligtinge, maar ek sal met jou kontak op X datum."

8. Self-reflekteer.
Ons voel ya: Skuldgevoelens kan `n aantal doen op jou. So, dit is belangrik om tyd te chill en sit die kibosh op enige negatiewe gevoelens wat jy mag hê oor `n situasie te vind. "Refleksie is `n baie kragtige manier om te gaan met skuld, beide as `n ontvanger of as jy neig om skuld te gebruik," sê Feinstein. "As jy die ontvangs van die skuld en jy voel die skuld, besinning oor die vraag of jou skuld is eweredig aan die situasie kan regtig help om op te los [dit]. Ek dink dat joernaal is een van die beste tegnieke vir dat- skryf oor al die stukke van [die situasie]. "