6 Smart, realistiese maniere om vakansie gorgefests vermy (en skuld!)

Dit is amptelik die vakansie, die tyd van die jaar wanneer dit kultureel aanvaarbaar om te eet en te drink totdat jy opgeblase en ongemaklik is.

Daar is meer as om elke hoek, met die gunsteling, een keer-`n-jaar kos die bespreking van hul agt-week betrokkenheid in jou perifere visie. Dit kan `n moeilike tyd vir diegene wat sukkel om gesond te bly, veral as jy die bestuur van tipe 2-diabetes (soos ek) wees. Maar dit is nie onmoontlik nie.

Hier is my ses wenke vir diegene wat op soek na die pynlike kloof-fees te vermy en maak dit deur middel van die seisoen sonder bygevoeg skuld of ekstra pond:

1. Wil verander Meer as Pie

Jy moet dit wil. Soos, regtig wil dit. Het jy al `n miljoen van hierdie vakansie oorlewing poste lees? Ek het seker nie. Hulle sê almal basies dieselfde ding. Yourperceived sukses of mislukking hang af van jou toewyding en hoeveel jy dit wil hê. En nie net dit wil hê, soos "Gee, sou dit nie lekker wees?" Maar eintlik werk dit en maak dit jou nommer 1 prioriteit. Lees `n post is nie van plan om jou gedrag te verander - jy het om te werk aan die verandering van jou gedrag. Jy moet wil meer as wat jy wil dat pie verander. En pie is redelik lekker.

2. Moenie Waver Van Jou Roetine

Het jy `n gesonde roetine dat die res van die jaar werk? Moenie breek uit dit. Moenie slaag gaan, nie versamel $ 200. Koppelaar op daardie roetine soos dit is wat deur daardie Kate Winslet hou van die ysige Atlantiese. Want dit is. Drink jou oggend smoothies, neem jou vitamiene, bring jou hardloopskoene aan jou ma se en hulle eintlik gebruik. Hou so veel konsekwentheid in jou roetine as moontlik, en dit sal alles makliker wees.

3. Eet ontbyt, drink Water en Slaap

Dit gaan hand-aan-hand met vas aan jou roetine. As jy die hele nag het partytjie gehou, ontwater, en oorgeslaan ontbyt op `n gereelde Donderdag jy seker as klink sou draai in `n vakuum vir enigiets eetbaar. Stel jouself vir sukses deurdat hulle gerus, gevoed, en gehidreer.

4. Gebruik jou kop (Nie jou maag)

Weereens, dit is baie makliker as jy ontbyt, vloeistowwe gehad het, en sluit oog, so wees slim en doen die dinge eerste. Dit veronderstel ook jy weet wat goed is vir jou liggaam en wat nie maak dat jy voel so groot. As jy nie is, kry duidelik op that.Then, kies dinge wat jou laat goed voel. Pie kan inpas nie. Net waarskynlik nie `n hele pastei na sekondes van Turkye en bevestiging.

5. Ken Jou Triggers

As gryp `n roll gaan jy af stuur `n rollercoaster van carb-binging, slaag die mandjie en gaan voort. As jy net een hap van alles wat dit is nie kan hê, het nie. Dit is `n harde waarheid wat ons almal moet leer op `n sekere punt. Probeer om dit te aanvaar.

6. get over it

Voel `n bietjie opgestopte? Het nie eens rolle wat yoga mat? Geëet een sny te veel van daardie heerlike, heerlike pie? Wel, jy kan dit nie terug te neem, so daar is geen nut te straf jouself. Onthou net ons is almal menslik, ons almal gemors, en dat leer uit ons foute is hoe ons groei en ontwikkel. Voel diegene wat te-stywe broek en onthou dat die volgende keer.