6 Maniere om tipe 2-diabetes skuld te verdryf

ByBeth W. Orenstein

Medies nagegaan byMeeta Shah, MD

Skuld kan `n baie algemene emosie wees wanneer jy die bestuur van tipe 2-diabetes op `n daaglikse basis.

Een van die redes dat mense met tipe 2-diabetes dikwels skuldig voel is as gevolg van die sosiale stigma rondom die toestand, volgens die Diatribe Foundation, `n voorspraak organisasie vir mense met diabetes. Mense is gemaak om te glo dat hul swak eetgewoontes en ander leefstyl keuses, soos `n gebrek aan oefening, het gelei tot die ontwikkeling van tipe 2-diabetes, neem kennis van die stigting. "Baie mense met diabetes is van mening dat as hulle net geëet anders en gewig verloor, sou hulle nie diabetes het en al sou perfek wees nie," sê Helen L. Klopse, PhD, `n terapeut in Denver.

Mense met tipe 2-diabetes kan ook skuld voel oor die manier waarop hulle bestuur die toestand. Byvoorbeeld, kan jy ervaar skuldgevoelens as jou bloedsuiker getalle is uit jou teikenband, jy geniet in `n soet verrassing, jy slaan die gym, of as jy net nie die beheer van diabetes so goed soos jy dink jy moet.

Wat meer is, welmenende vriende en familie kan optree asof hulle die "diabetes polisie" en neul jy oor die neem van jou medikasie of kommentaar op jou voedselkeuses, sê Klopse. Hulle kan beteken om behulpsaam te wees, maar hulle konstante kommentaar kan die teenoorgestelde uitwerking hê en by te dra tot jou skuldgevoelens, sê sy.

Hierdie sogenaamde diabetes nood, wat skuld insluit, kan lei tot erger uitkomste en armer beheer van die toestand, volgens `n studie gepubliseer in diabetes Terapie in Februarie 2017. Jou emosies en stres vlakke kan invloed op jou hormoon vlakke en jou hormoon vlakke kan jou vermoë om jou bloedsuiker te beheer raak, verduidelik Nicole Bereolos, PhD, MPH, CPH, CDE, wat `n lid van die Amerikaanse Vereniging van Diabetes opvoeders.

Oormatige skuld kan ook verhoog jou risiko vir dwelmmisbruik, selfmoord gedagtes en sosiale onttrekking, volgens Europese pasiënt ondersteuningsnetwerk, Diabetes.co.uk.

Dit is belangrik om hierdie skuldgevoelens verdryf en bemagtig om beheer van diabetes neem. Hier is hoe:

Neem klein stappe. Pluk een of twee gedrag wat jy kan verander is makliker as `n poging `n volledige makeover alles op een slag, sê Bereolos. Byvoorbeeld, is jy meer geneig om sukses te hê en nie skuldig voel as jy besluit om jou bloedsuiker meer nou monitor vir `n week op `n slag of voeg meer vrugte en groente om jou dag spyskaart. Met klein suksesse (en die viering van hulle) sal help om enige skuld wat veroorsaak word deur nie oornag bereik groot veranderinge, sê sy. "Dit is goed om `n idee van jou groot doelwitte het," Klopse voeg, "maar jy kan nie die groot doelwitte te kry sonder om klein treetjies."

Doen nie kry hang op getalle. Jy kan toets jou bloedsuiker een oggend voordat jy eet en vind dat dit hoër is as jou teikenband. Sien die monitor reise jou skuld skakelaar. Jy kan alles gedoen het reg op die dag voor: jy jou medikasie neem soos voorgeskryf, goed geëet, en selfs na die gym vir `n oefensessie. Die werklikheid is dat soms jou bloedsuiker getalle kan kry uit veeg, selfs wanneer jy alles reg, sê Bereolos. Die les: Fokus op wat jy reg doen en nie te kry hang op resultate eendag se. Praat met jou dokter indien die probleem voortduur, maar moenie skuldig voel daaroor.

Staan jou man. "Die `diabetes polisie,` of wat ons noem negatiewe sosiale ondersteuning, is `n beduidende stressor vir `n klomp mense wat met diabetes," sê Bereolos. Eerder as om laat hul negatiewe kommentaar maak jy skuldig voel, praat, sê sy. "Het jy `n gesprek met jou vriende of geliefdes wat dink hulle weet beter as jy weet en sê:" Dit is wat ek wil jou help met dit is die dinge wat Ek is OK met my eie. "" Wees beleefd maar ferm en laat hulle weet dat jy vra vir hul hulp wanneer jy dit nodig het. Jy kan ook detail wat hulle kan doen wat jy nuttig sal vind - soos gaan vir `n wandeling saam na ete. Wees spesifiek, Klopse sê, en beide van julle sal baat vind.

Vind ander met diabetes om ervarings te deel. Neem deel aan `n diabetes-ondersteuningsgroep aanlyn of in persoon kan jou help om stories en emosies met ander sukkel met dieselfde probleme te deel, volgens die Joslin Diabetes Center. Jy sal besef dat jy nie die enigste een ervaar skuldgevoelens, byvoorbeeld, en kan leer hanteringsvaardighede van ander wat in dieselfde situasie, sê Klopse.

Vind jou sterkpunte. Herinner jouself dat jou toestand jy nie definieer - jy meer as net iemand met diabetes is, neem kennis van die American Psychological Association. Kyk vir jou sterkpunte en konsentreer op wat jy doen goed eerder as wat jy gedoen het "verkeerd" vir een dag of een week.

Dink na oor wat jy sou sê `n vriend. As jy eet `n voedsel wat maak jy skuldig voel, dink jy `n vriend met diabetes het en dink oor wat jy wil sê aan hom of haar, dui daarop Diabetes UK. Miskien het jy sou sê: "OK, jy dit geniet, en nou kan jy weer op jou diabetes eetplan kry." Dink na oor hoe jy die situasie kan hanteer sonder om veroordelend of die toeken van blaam. Doen dit en beweeg aan.

Wanneer jy soort is vir jouself, jy is meer geneig om die gewenste resultate te bereik en te bestuur diabetes die beste wat jy kan elke dag.