Hoe om op te hou om skuldig te voel oor wat me

Is jy jammer dat jy nie meer ten volle kan deelneem aan familie aktiwiteite, of skaam dat jy jou werk nie kan doen so goed soos jy een keer gedoen het?

Voel jy soms dat jy laat familielede af wanneer hulle hulp nodig het, of dat jy nie kan speel met jou kinders die manier waarop jy een keer gedoen het?

Dit is natuurlik `n paar spyt vir die beperkings veelvuldige sklerose (MS) het op jou lewe geplaas voel nie, maar as jy jouself om verskoning te vra dikwels, of om jouself of aan geliefdes, dit is `n prater teken dat jy ervaar skuldgevoelens, `n emosie wat kan hang soos `n skaduwee oor mense met MS en wat, indien dit nie erken en aangespreek kan bydra tot depressie.

Wat is Skuldgevoelens?

Skuld is die emosie wat ons ervaar wanneer ons sien dat ons onsself of iemand anders skade veroorsaak het. Soms, natuurlik, ons eintlik kan veroorsaak skade.

Maar skuld wat verband hou met MS ontstaan ​​tipies van `n foutiewe persepsie van misdaad of die foutiewe opvatting dat `n mens die gevolge van die siekte kan veroorsaak kon verhoed.

Sommige mense voel skuldig bloot vir die feit dat gediagnoseer. Volgens Bet Kane, `n gelisensieerde kliniese maatskaplike werker en die lewe afrigter in Point Pleasant, New Jersey, individue met MS glo dikwels die siekte voorgekom het as gevolg van iets wat hulle gedoen het of nie gedoen het nie - byvoorbeeld, omdat hulle nie reg eet, oefen meer, of gaan na die dokter meer dikwels. En `n paar kan glo hulle word gestraf vir `n verkeerde hulle voel hulle gedoen het aan iemand anders.

Nie een van hierdie, sê Kane, is waar.

"Skuldgevoelens kan `n moeilike gevoel om te identifiseer en te erken nie, maar dit kom meer dikwels as individue besef," sê Roshawnda Washington, `n maatskaplike werker en kliënt dienste spesialis by die veelvuldige sklerose Vereniging van Amerikaanse (MSAA). Sy voeg by dat dit kan vermom as woede of wrok.

Deel van die rouproses

Skuldig te voel nie `n ongewone reaksie vir enigiemand met `n chroniese en progressiewe siekte, sê Kane. "Die verlies van gesondheid, die moontlike toekomstige verlies van onafhanklikheid, saam met die siekte proses self kan `n brousel van emosionele reaksies, veral hartseer maak."

Skuld, verduidelik sy, is `n deel van rou, deel van die proses van probeer om antwoorde op die vraag waarom iets gebeur om ons te vind. "Baie dikwels ons blameer onsself, veral wanneer ons `n presiese oorsaak nie kan identifiseer," sê Kane.

In bykomend tot ervaar skuldgevoelens vir slegs met die siekte, kan daar skuld wat verband hou met die simptome en die maniere waarop MS sekere aktiwiteite of vermoëns het aan bande gelê word. Jy mag nie in staat wees om take asook jou een keer gedoen het uit te voer, moet jy dalk gehad het om jou daaglikse roetines verander, en jy mag hê om te vertrou op ander op maniere wat jy nog nooit voorheen gedoen het.

Hierdie beperkings, sê Angel Blair, ook `n kliënt dienste spesialis by die MSAA, kan skuld te wek.

Sosiale verhoudings en skuld

Daarbenewens, Blair sê, die impak MS het op jou vlak van betrokkenheid by ander in jou verhoudings "kan openbaar as skuld."

Deanne Basofin, `n maatskaplike werker wat geleef het met MS vir meer as 20 jaar, is dit eens. "Sommige mag skuldig oor wat om te vertrou op familie en besig om `n las te voel." Hoewel sy sê dit het nie `n probleem gewees het vir haar, sy dit waargeneem in die MS ondersteuningsgroepe sy fasiliteer.

"Wanneer iemand nie in staat is om hul familie of werk rolle uit te voer, of kan nie deel hê in spesiale geleenthede of geleenthede, kan skuldgevoelens veral intens," sê Washington.

Hierdie gevoelens kan bedaar met verloop van tyd, maar, sê Blair, "As die siekte vorder tot die punt waar nuwe veranderinge of wysigings gemaak moet word en `n persoon se vlak van onafhanklikheid af as gevolg daarvan, skuld kan weer inbreuk maak."

Volgens Kane, kan skuld ongeag jou ouderdom, sosio-ekonomiese status, of graad van siekte erns ontstaan, en dit mag voorkom op enige punt van diagnose af.

Dit kan ook mense beïnvloed anders op verskillende lewensfases of in sekere omstandighede. Diegene wie se simptome begin in hul vroeë dertigs, byvoorbeeld, kan skuldig dat hulle help om te sorg vir hul kinders moet voel, sê Kane, terwyl mense in hul vyftigs skuld wat verband hou met nie in staat is om te werk en te voorsien finansieel vir hul families kan hê.

Erken skuld is `n belangrike eerste stap

Erken skuld is van kardinale belang om te verhoed dat potensieel ernstige gevolge. Daar is `n twee-rigting straat tussen skuld en depressie. "Skuldgevoelens is meestal `n groot bydraer tot depressie, terwyl depressie dikwels kan verhoog skuldgevoelens. As ons skuld kan aanspreek, kan ons dikwels verbeter depressie, "sê Kane.

Die ontwikkeling van bewustheid en begrip van die wortel van die emosie is belangrik. Maar Kane waarsku dat skuld - soos ontkenning, depressie, angs, en ander emosies - mag voorkom as gevolg van die progressiewe demyelination van die sentrale senuweestelsel en die siekte proses self, en hierdie moontlikheid moet nie misgekyk word nie.

Maak nie saak wat die oorsaak, kommunikasie is die sleutel tot die bewuswording van en erken skuld, sê Blair. "Praat oor wat bring op hierdie gevoelens kan help opheffing van die las en maak jy meer bewus van hoe om hulle as skuld erken."

Verbind tot netwerke en groepe te ondersteun, voeg Washington, kan jou help om gesprekke waarin jy hierdie gevoelens kan verken begin.

Versorgers geraak, Too

Familielede en ander geliefdes kan steun vir hul gevoelens moet sowel.

Volgens Basofin, kan skuld nie net hul versorgers en geliefdes invloed op die individue wat MS het nie, maar ook. Sy het onlangs begin met `n ondersteuningsgroep vir die versorging vennote en familielede van mense wat met MS.

"Hulle het `n baie ingewikkelde gevoelens vir die gade, kind, ouer of vriend in hul lewens. Dit sluit onder meer skuld, woede, en skande oor voel kwaad en wrokkig, "sê Basofin.

Vir almal wat sukkel met MS-verwante skuld, "Sosiale ondersteuning, validering en deernis `n deurslaggewende rol in om individue te help cope speel," sê Kane. "Die bekragtiging, saam met sagte aanmanings wat jy nie hierdie siekte of sy as gevolg beperkings het veroorsaak, is so belangrik."

Dit is ook nuttig, sê Blair en Kane, om te fokus op jou sterk punte en onthou jou vorige gesonde hanteringsvaardighede.

Talk terapie en Self-Barmhartigheid

Video: PROPHETIC MESSAGE FOR 2018 | TB Joshua

Soms sosiale ondersteuning en selfhelp-maatreëls kan nie genoeg wees om die houvas van onnodige skuldgevoelens, en terapie met `n geestelike gesondheid professionele verminder mag nodig wees.

"Op soek na professionele leiding kan jou help om moontlike snellers wat skuld veroorsaak, in `n ondersteunende en veilige omgewing te verken," sê Washington. Professionele, verduidelik sy, kan saam met jou na die veranderinge in denke en gedrag wat skuld kan vergesel en jou help om `n persoonlike plan om jou gevoelens te benader skep verken.

Kognitiewe-gedragsterapie, wat jou help bewus raak en verander negatiewe denkpatrone, is veral nuttig in die werk met hierdie gevoelens, sê Kane.

Video: (dood)moeg.

Uiteindelik, die beste manier om te gaan met skuldgevoelens, sê Kane, is as deernisvol teenoor jouself te wees as jy sou wees om iemand anders.