10 Maniere om jou emosionele gesondheid hupstoot

Koester jou emosionele gesondheid is net so belangrik soos die koestering jou fisiese gesondheid.

Die versorging van jou emosionele gesondheid is net so belangrik soos die versorging van jou fisiese liggaam. As jou emosionele gesondheid is uit balans, kan jy `n hoë bloeddruk, maagsere, borspyn, of `n gasheer van ander fisiese simptome ervaar.

Video: Red Tea Detox

As jy goed voel oor jouself, dit is baie makliker om te gaan met die lewe se klein wel en wee asook groter gebeure, soos egskeiding of dood, sê Jeff Gardère, PhD, `n gelisensieerde kliniese sielkundige in New York City.

Hier is 10 maniere wat jy kan beter streshantering oefen en versterk jou selfbeeld. Hierdie strategieë sal jou help om veerkragtig bly deur alledaagse spanning en wanneer groter persoonlike probleme ontstaan.

1. Groei jou vriendekring. "Dit is baie belangrik dat jy `n ondersteuningsgroep van vriende en familie," sê Gardère. "Jy moet mense wie jy kan praat oor jou probleme - mense wat vir jou sal luister wanneer jy dit nodig om dinge te kry uit jou bors - sodat jy weet jy is nie alleen in wat dit ookal is."

2. Hier is meer. "Kennis is mag," sê Gardère. As jy `n probleem het, leer alles wat jy kan oor die kwessie of die gesondheidstoestand jy in die gesig staar. Hoe meer jy weet, hoe minder sal jy vrees wat kan gebeur, sê Gardère.

3. Kry beweeg. Enige vorm van oefening wat jy geniet sal doen. "Gereelde oefening werke as `n goeie vennoot vir mense wat op medikasie," sê Gardère. Oefening werk ook goed vir mense wat ligte of matige depressie en hoef nie te wees op medikasie. Dink aan dit as `n groot hulpmiddel vir streshantering.

4. Het seks. Intimiteit binne `n toegewyde verhouding het allerhande emosionele voordele - dit kan help om jou goed voel oor jouself en die bevordering van selfbeeld. "Figuur uit `n skedule wat vir jou werk en jou betroubare vennoot - wat kan wees een keer `n week of drie keer per week of twee keer `n maand," sê Gardère.

Video: Calling All Cars: Crime v. Time / One Good Turn Deserves Another / Hang Me Please

5. Ontwikkel `n passie. Almal moet ten minste een stokperdjie het, Gardère sê, of dit nou die versorging van plante, versamel antiek, of luister na musiek. `n passie wat gaan alles joune en dat niemand uit wat jy kan doen - jy moet iets wat jy bring `n paar werklike vreugde doen. Na `n stokperdjie en neem trots in dit is `n goeie manier om selfbeeld te verbeter.

6. Eet en drink in moderering. Alkohol kan `n goeie stres reducer wees, maar jy moet geniet in uiterste selfbeheersing, sê Gardère. Dieselfde advies van toepassing op die buitekant in voedsel. Jy kan eet wat jy wil hê en geniet dit so lank as wat jy eet kleiner porsies en kry gereelde oefening, sê hy. Die handhawing van `n gesonde gewig is belangrik vir jou fisiese en jou emosionele gesondheid.

7. Mediteer of praktyk joga. Hierdie tipe aktiwiteite is effektief vir streshantering. Meditasie is `n gefokusde vorm van begeleide gedagte. Joga en tai chi, terwyl-beweging georiënteerd, is ook bewys stres busters.

VERWANTE: Verrassende Voor-en nadele van `n slegte bui

Ander-stres vermindering tegnieke sluit in diep asemhaling en progressiewe spierontspanning. As jy onseker is oor hoe om te begin, neem `n klas en leer hoe om te oefen op jou eie vir 30 minute, drie keer per week.

8. Bestuur jou tyd. As jy `n skedule te maak en om doelwitte vir jouself vir die week, "jy sal meer op die top van jou dae, en wanneer jy meer is op die top van jou dae, is jy meer op die top van jou lewe," Gardère sê. As jy die take te steek af op jou to-do list, sal jy `n gevoel van vervulling wat sal help verminder stres voel, voeg hy by.

9. Kry genoeg slaap. "Mense wat `n goeie nag se slaap wakker met meer energie en is geneig om meer produktief te wees," sê Gardère. As jy té moeg, kan elke taak en verantwoordelikheid oordrewe lyk, en selfs `n klein probleme sal voel soos grotes.

10. Leer om nee te sê. As jy probeer om meer as wat jy kan hanteer nie, sal jy net eindig gefrustreerd en beklemtoon word. As iemand jou vra om iets wat jy kan absoluut nie doen nie, sê nee. Op die heel minste, vra vir hulp. En as jy dit nie kan doen nie, verduidelik hoekom vriendelik maar ferm.

Koester jou gedagtes is net so belangrik soos die koestering van jou liggaam, en dit wat jy beter kan hanteer alles lewe gooi op jou sal maak. Maar as jou emosionele probleme is ernstig en jy kan nie lyk dit self te skud, of as jy het probleme met angs of depressie is, is dit baie belangrik dat jy `n geestelike gesondheid professionele en kry hulp, sê Gardère.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante