Ek het probeer om Gwyneth Paltrow se `skoon sleeping` regimen, en dit is wat gebeur het

skoon Beauty dui daarop gaan slaap en wakker word ongeveer dieselfde tyd elke dag, iets wat ek reeds doen. Die meeste nagte ek my bes doen om in die bed deur 11:00, en ek wakker word om 07:00-óf as gevolg van die behoefte om te pie of die feit dat my tweeling het besluit om bedel-jaag ons slaapkamer. Trouens, ek is so gekondisioneer om hierdie ure wat selfs op kind-gratis vakansies, ek wakker steeds by die douvoordag.

Paltrow en maatskappy stel ook spandeer tyd in die buitelug deur die dag, sodat jou liggaam in harmonie met skedule die son se kan kry. Na twee klein kinders beteken ook ek het hierdie een bedek het. Ek is altyd blootgestel aan baie van die daglig, selfs al is die meeste van dit is op `n speelgrond.

Bly weg van die kafeïen later in die dag, vermy slaap volgelinge (geen Ambien hier), en om seker te maak my slaapkamer is heeltemal donker by slaaptyd was ook gedoen, gedoen, en gedoen.

Paltrow dui Skakel aan die einde van die dag vir `n beter slaap. Hierdie een was hard-ek bedoel wat nie liefhet nie om `n vinnige blik op Instagram neem tydens die middel-van-die-nag badkamer reise? Maar ek het om te erken dat ek wil lees hierdie raad voor uit die slaap kenners, so ek het my selfoon op die bedkassie onaangeraak. En dit geheel en al worked- ek gevind dat wegbly van my selfoon wanneer ek opstaan ​​om die badkamer te gebruik het my gehelp om terug te val aan die slaap baie vinniger.

Die boek beveel ook vas vir 12 uur vir optimale slaap. Dus, as aandete is by 7:00, jy kan nie weer eet totdat 07:00 die volgende oggend. Hierdie een was moeilik omdat ek en my man gewoonlik eet aandete na die kinders is in die bed sowat 8 of 21:00 en dan het `n vroeë ontbyt. Ek verander my skedule, en moes erken dat dit was lekker eet aandete vroeër met die hele gesin. Maar dit het nie enige impak op my slaap het. (Sien wat gebeur het toe `n ander vrou probeer hierdie soort intermitterende vas om gewig te verloor.)

Reeds `n ywerige bad-moordenaar, moes ek dit eens met die verklaring van die boek se dat die neem van `n bad is " `n besonder wonderlike manier om die dag te beëindig." Die meeste aande na my kinders gaan slaap, ek neem `n bad met `n paar borrels of soute. Natuurlik, Paltrow se bad is `n stap bo.

Die goop redakteurs beveel die toevoeging liggaam olie om die water se droog uitwerking op die vel "om die bad te bekamp". "Die boek dui olie met aromatherapeutic geure so ek het myself `n paar SheaMoisture Coconut Hibiscus Bad Body Massage olie en dit saam met die water. Die reuk was lekker, maar ek het myself gly rondom die bad. En terwyl die reuk was beslis ontspannende, ek het nie waardeer die vetterige Wesson olie gevoel ek was gelaat met. In ieder geval, die neem van `n bad beslis het my laat voel meer ontspanne en gereed vir bed-maar ek reeds geweet dat. (As jy wil om te probeer en bygevoeg olies om jou nagtelike bad, seker wees om eerste te borsel tot op hierdie 7 onderteken jou noodsaaklikhede olies is vals.)

Voorkoming Premium: Die hart-gesonde rede om `n bad neem Vanaand

Goop verstaan ​​dat `n besoek aan `n spa is `n luukse (jy dink?) En oordeelkundig dui daarop dat lesers inroep die hulp van `n "vriend / minnaar" om `n aand voet vryf administreer. Ek is lief vir om masserings, professionele of andersins, so ek het geen probleem vra my man aan my voete vryf in die naam van `n beter slaap. En Ek het om te sê, dit het regtig maak my meer ontspanne en rustige.

My man, al is, dink natuurlik dat enige tipe Masseer is `n voorspel tot geslag. Goop sê dat "massering jou voete (of iemand anders" s) vir net 3 minute sal iemand "s nag beter" en goed, wat was beslis die geval vir my hubs.

Goop moedig lesers aan opnames van vind joga nidra meditasie aanlyn. Na luister na hierdie vir net `n paar minute, het ek gedoen. Ek vind dit moeilik om nie te dink oor ander dinge in enige meditasie praktyke in `n joga klas, en dit was nie anders nie. Jammer, maar vir my, die beste inleiding tot die slaap is meer geneig om `n episode van wees Crazy Ex-Girlfriend as joga nidra.

Ten slotte, Paltrow is `n voorstander van die gebruik van koper verweef kussingslope om plooie te verminder. Hoewel hulle soos wat hulle klink "d vreemd wees, die Iluminage Skin verjonging Kussingsloop Met koperoksied Ek probeer net gevoel soos `n normale, satiny kussingsloop. Maar my gesig lyk presies dieselfde na die slaap op die kussingsloop. En ek" m nie seker hoe om minder plooie lei tot `n beter nag "s slaap. Miskien het jy" weer minder beklemtoon as jy gladder kyk? Geen idee.

Nog `n voorstel is om my kussingsloop maak reuk meer toegeeflik. "Spritzing jou velle met `n kombinasie van essensiële olies en water is `n ou praktyk werd herstigting," beveel goop. Ek pligsgetrou spritzed my velle met Rose Driftwood linne en Kamer Spray en geplaas my kop op die kussing, voorgee ek was in die suide van Frankryk, as die boek voorgestel. Seker, spritzing die velle was `n nice touch-maar ek nog geweet ek was in Brooklyn en nie by La Colombe d "Or.