Blythe Danner: osteoporose het my my `naughty` maniere verander

Blythe Danner is eenvoudig te doen wat goeie moeders en oumas nie - pluk van `n vergete item van die plaaslike winkel op versoek van een haar volwasse kinders - wanneer die anders aards taak `n verrassend emosionele snaar met die 68-jarige aktrise getref.

"Dit is so lekker om te nodig wees wanneer jy volwasse kinders wat al selfonderhoudend," Danner vertroue. "So ek het gedink," Sjoe is dit nie wonderlik dat ek dit kan doen? ""

Sodat jy dink sy is `n sucker vir die laaste minuut kruideniersware lopies, die oomblik was veral treffende om Danner (ma van twee, ouma van twee, en vrou van die oorledene direkteur, Bruce Paltrow), want sy het verlede maand aan die lig gebring dat sy een van die beraamde 10 miljoen Amerikaners wat osteoporose het, `n siekte wat veroorsaak dat bene te verswak, wat hulle vatbaar vir frakture.

In werklikheid word, sal een van die twee vroue oor die ouderdom van 50 `n-osteoporose verwant fraktuur in haar leeftyd het, volgens die Amerikaanse Departement van Gesondheid en Maatskaplike Dienste. Sulke beserings kan lei tot `n aansienlike chroniese pyn en verlies van mobiliteit en onafhanklikheid. Ernstige heupfrakture van osteoporose het selfs gekoppel aan `n verhoogde risiko van die dood.

Danner eerste vermoed sy kan osteoporose het toe sy het haar voet `n paar jaar gelede. Die voorval "het my laat besef dat ek beslis alles wat ek kan doen om my bene te versterk."

Blythe Danner se boodskap aan Gwyneth (en vroue Oral)

Jy sou dink dat `n Hollywood-veteraan soos Danner reeds sou woon `n baie gesonde lewenstyl, maar sy bely dat haar gesondheid was nie altyd aan die bokant van haar kop. "Ek voel baie stout, maar ek is geneig om soms onverskillig wees," sê sy. "Maar osteoporose is `n stille siekte en vroue dikwels nie weet totdat hulle `n gebreekte been."

Dit is waarom dit belangrik is vir Danner aan die gesprek onder die vroue, veral haar dogter, Gwyneth Paltrow, wat verlede jaar aan die lig gebring aan haar behoort het osteopenie, of vroeë tekens van beenverlies vonk. "Sy opgelos wat nou, maar ons praat meer oor gesondheid as ons oor showbiz. Met haar webwerf, goop, sy is net so nuuskierig. Vir my, dit is die belangrikste ding is nuuskierig om te bly en jou opvoeding voort te sit, "sê sy.

Ten einde bewustheid te versprei oor osteoporose, Danner help bekendstelling Act2ReduceFractures.com, `n informatiewe webwerf op fraktuur risiko gesamentlik geborg deur Amgen, Amerikaanse Bone Gesondheid, die Global Healthy Living Foundation, en die ouer se Vroueliga.

"Nie elke medikasie reg vir elke vrou is, en daar is so baie opsies wat ons wil net vroue aan te moedig baie deeglike te wees en het `n werklike plan met hul dokter," Danner verduidelik en daarop gewys dat lewenstyl verandering soos dieet en oefening is ook belangrike dele van die bestuur van die toestand.

Danner se Oefening Haul

Die grootste verandering in die lewe Danner sedert haar osteoporose diagnose is `n gereelde oefening skedule, en nie net `n oefening: Sy het geleer hoe belangrik dit doen gewigdraende aktiwiteite soos stap, wat help om beenmassa te verhoog deur te dwing jou muskuloskeletale stelsel te werk teen weerstand of swaartekrag en sodoende bou krag. "Jy kan swem en doen al hierdie ander dinge, maar wat jy nodig het om werklik druk op die vloer en kry impak," Danner verduidelik. "Dit is wat werklik versterk die bene."

Smaller in tyd vir oefening, al is, is lastig vir die aktrise, wat drie komende films (Wat is jou nommer, Die gelukkige een, en loslating). Sy is egter redelik vaardig is oor te loop vir ten minste 30 minute elke dag.

Sy is selfs uitgepluis het `n paar kreatiewe maniere om krag opleiding inpas by haar lewe. "As ek gaan inkopies doen, sal ek altyd dra een van die herwinbare sakke," sê Danner, en voeg by dat sy nooit gebruik plastiek ( "dis so `n no-no"). "Ek sal die helfte van my kruideniersware in daardie en `n half in my beursie gesit, so ek soort van balans dit uit, en dit is hoe ek my gewig-draende loop waar ek is nie."

`N been-Friendly Dieet

Soos vir dieet, Danner maak `n punt om voedsel ryk aan die been bevordering van voedingstowwe vitamien D en kalsium op te neem. Sy is veral `n fan van plant-gebaseerde kalsium bronne soos groen blaargroentes. Haar go-to is boerenkool, wat sy groei in haar tuin.

"Mense het hul neuse by boerenkool soms, maar as jy boerenkool chips maak, ooh, hulle is groot," sê sy. Haar wenk: Sprinkel `n bietjie sout, peper, en die speserye van jou keuse, dan stadig gebraai tot bros. "Dit is geweldig," sê sy.

Of sy sluip in haar oefening, om seker te maak sy voeg baie groen om haar dieet, of die voortsetting van die gesondheid gesprek met die vroue in haar lewe, is Danner verbind tot haar nuwe, been-gebou maniere.

"Ek wil nie een van daardie hartseer dames wat `n stapper of rottang te vroeg te gebruik," sê sy. "Dit is regtig verpligte dat ek dit doen, want ek wil `n aktiewe ouma wees. En ek wil optree hou - soveel so dat ek wil dood te laat val op die verhoog, "het sy ietwat skertsend erken. "Dit sou my droom wees."