7 Bekendes meer as 40 deel hul top plat maag truuks

Aktrise en goop stigter, Gwyneth Paltrow, werk uit byna elke dag. "Ek hou daarvan om goed te voel, en ek weet ek voel my beste wanneer ek oefen," het sy aan ons vriende by Women`s Health. "Ek het dit `n gewoonte gemaak, net soos jou tande te borsel. Dit is hoe jy moet kyk na dit. "Die 44-jarige ster eet ook `n skoon dieet en slukkies sitrus smoothies toe sy opgeblase is gevoel. "Iets met `n hoë vitamien C en `n diuretikum, soos `n sitrus. A-pomelo gebaseer smoothie, byvoorbeeld," het sy Byrdie.com.

Wat die deskundige sê: As jy die smoothie roete gaan, pasop vir dit wat jy sit in hulle, sê Salber. "As jy jou smoothies te koop teen `n smoothie winkel, wees seker dat jy check die kalorie tel. As jy hulle maak by die huis, bereken die kalorieë van elke bestanddeel wat jy byvoeg. Smoothies is beslis `n voorbeeld van iets waar meer nie beter sou wees. "(Om `n voedsame drankie te verseker, seker wees om hierdie 9 smoothie foute te vermy.)

Terwyl die verfilming van haar getref Netflix wys die "Santa Clarita Dieet," Barrymore werp £ 20! Die aktrise, nou `n svelte 124 pond, het gesê sy het haar eie twis op dieetkundige Kimberly Snyder se dieet metodes om die gewig te verloor. "Ek `n paar proteïen soos vis en hoender bygevoeg sedert sy gaan alles vegetariese of vegan," Barrymore het US Weekly.

Wat die deskundige sê: "Plant gebaseer dieet is `n goeie keuse vir die verlies van of die handhawing van `n gesonde gewig. Maar jy het nie `n bietjie van die studie om seker te wees jy handwerk `n vegan of vegetariër dieet wat jou genoeg proteïen gee nie, "sê Salber. " `N bietjie van vis of hoender Voeg, as Drew doen, kan maak dit makliker om hierdie doel te bereik."

Probeer dit by die huis: Gesonde vegetariese krammetjies soos bone, quinoa, vrugte, en groente is `n moet as jy die oorgang is `n plant-gebaseerde dieet. Jy kan ook te oorweeg kous oor hierdie 7 kruideniersware moet-koop as jy probeer om minder vleis te eet.

Om haar kamera-gereed figuur in stand te hou, model Cindy Crawford hou by `n konsekwente en gevarieerde oefensessie roetine. "Ek werk met my afrigter, Sarah HAGAMAN, drie oggende per week," het sy aan vorm. "Ons doen kring opleiding vir die hele liggaam met behulp van gewigte, sommige masjiene, en my eie liggaam gewig ... Ons het gewoonlik te doen sowat 10 minute van gewigte en dan `n vyf-minute hart segment. Op die oomblik is, ons is in die bestuur van die trappe, maar ons skakel dit. Ons herhaal die 10-minuut gewig en vyf-minuut hart ten minste drie keer, en dan eindig ons met ABS en strek. "

Wat die deskundige sê: "Weg te gaan, Cindy. Kring opleiding is nie net `n gebalanseerde oefening regimen, maar dit is ook baie pret, veral as jy dit doen met iemand anders. Dit is wonderlik dat sy sluit gewig opleiding sowel, "sê Salber." Soos ons ouer word, spiere verloor ons. Krag opleiding kan help bou dit weer terug. Sedert spiere make-up byna 40% van ons liggaamsmassa, dit is `n belangrike bydraer tot ons rustende metaboliese tempo (RMR). Hoewel die impak van verhoogde spiermassa op RMR is nie so groot soos reeds hype, wanneer dit kom by die behoud van gewig af, elke bietjie help. "

Probeer dit by die huis: Jy hoef nie te oefensessie met `n afrigter om soortgelyke resultate te kry. Loop of hardloop op `n treadmill vir 5 minute en dan doen een van die baie 10-minuut workouts uit voorkomingSe inpas 10 DVD. Gaan deur hierdie patroon twee of drie keer, afhangende van hoeveel tyd jy het om uit te oefen.

Vir hierdie Oscar-bekroonde aktrise, om gesond te bly en trim is alles oor matigheid en meng dinge op. "Toe ek in my 20s, ek het geëet pizza elke dag," het sy aan flare. Maar nou, sulke dinge lae gehalte carbs en vetterige vleis is net af en toe indulgences. In plaas daarvan, is dieet Moore se hoofsaaklik bestaan ​​uit vis, groente, slaaie, en boerenkool. (Moeg van die boomryke groen? Probeer sommige van hierdie 11 resepte wat boerenkool weer opwindend sal maak.)

Sy doen ook Ashtanga (krag) joga twee tot drie keer per week en ook voldoen aan met `n afrigter vir krag opleiding en cardio. "Ek kan niks ses dae reguit te doen, want ek seerkry. Dit is die ding oor die ouderdom-uiteindelik, jou heup begin seer te maak nie, en jy het om oor te skakel en iets anders te doen. "

Wat die deskundige sê: "Sy eet `n gesonde dieet wat waarskynlik is geskoei langs die lyne van die Mediterreense dieet bekend vir die gesondheid en lang lewe te verbeter," Salber notas. "En Moore se smart vir haar workouts te beperk as sy weet dat daar meer sal lei tot beserings. Te dikwels mense glo dat die ou mantra "geen pyn, geen wins." Die toevoeging van `n staptog of swem kan haar aktiwiteitsvlakke hoog op nie-aktiewe dae fees te hou. "

Probeer dit by die huis: Verbeter jou dieet te Moore se naboots met die hulp van hierdie 400-kalorie Mediterreense etes.

Hoe hierdie 63-jarige model nog rock `n bikini in Sports Illustrated, soek beter as sy het in haar 20s? "Ek het werklik dink my vegetariese dieet speel `n groot rol [in jonger soek]," Brinkley vertel nuwe idee tydskrif.

Sy begin ook elke dag met warm water en suurlemoen. "Dit is iets wat ek opgetel het [van `n gesondheid rekening op] Instagram. Sommige dae het ek verander dit, en ek kry fancy, en ek het `n bietjie van Manuka heuning op die rand van die glas, draai dit onderstebo, en stort dit in rooi rooipeper. Dan sit ek die suurlemoensap in en dan die warm water. Ek vind dat die peper kry my stelsel al revved up, en die suurlemoen water kry alles vloei deur, "het sy aan die snit.

Wat die deskundige sê: "Die manier waarop sy beskryf haar benadering tot kos dui daarop dat sy `n tegniek bekend as diens `bedag te eet." Nie net is sy na `n plant-gebaseerde dieet, maar die rituele sy beskryf wys dat sy versigtig is gefokus op die voorbereiding van haar etes en vermoedelik aandag te gee aan hoe dinge smaak as sy hulle inneem, "sê Salber. "In die lig te eet maak ons ​​stadiger as wat ons eet, so dit verminder kalorieë wat verbruik. Dink maar aan die verskil tussen om heuning op die rand van `n glas en bedek dit met cayenne in vergelyking met chowing op `n groot groot hamburger. "

Probeer dit by die huis: Selfs al maak fancy geregte en drankies soos Brinkley doen, is nie jou ding, daar is `n eenvoudige manier om meer mindfully eet: haal jou vurk met jou nie-dominante hand. Die uitdaging om kos te mond forseer jou om te fokus, maak jy meer bewus van wat jy eet. Sommige navorsing dui daarop selfs dit kan jou help om verbruik sowat 30% minder as wat jy normaalweg sou doen.

Macpherson het haar bynaam van "The Body" terwyl op die hoogtepunt van haar modelloopbaan. En raai wat? Sy`s nie naastenby gereed om daardie swaarverdiende titel afstaan. Verlede jaar het sy gesê dat die alkaliese dieet-plan wat rooivleis, koring, melk, suiker en verwerkte voedsel te skep " `n optimale pH-balans in die liggaam" shuns -is wat haar maer gehou en knip as sy is tussen die ouderdomme. (By the way, Kelly Ripa is ook `n fan van die dieet.)

Wat die deskundige sê: "Die alkaliese dieet, soos baie kitsdiëte, kan mense help om gewig te verloor, maar nie as gevolg van die redes advokate staat. Die alkaliese dieet is basies `n plant-gebaseerde plan vol dinge wat goed is vir jou graag vrugte, groente, neute, en peulgewasse. Jy aangeraai om dinge so sleg is vir wat jy wil verwerkte voedsel en vleis vermy. So, kan jy dit noem `n alkaliese dieet as jy wil, maar ek verkies om dit te noem gesonde eetgewoontes. "

Probeer dit by die huis: Terwyl grafte koring, melk en vars rooivleis is nie die regte skuif vir almal, kan ons almal baat vind by die inname van minder suiker en verwerkte voedsel, insluitend spek, koekies, en roomys. Kyk bietjie na gids ons beginner se grafte verwerkte voedsel te begin die skoonmaak van jou dieet vandag!

Video: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1

Nie net het die voormalige "Vriende" ster lyk beter as ooit, het sy onlangs aan Harper`s Bazaar dat sy nooit is beter gevoel. Om geestelik te bly klink `n fisies fiks, die 48-jarige breek haar fiksheid roetine in 15 minute segmente. Sy begin met 15 minute van quad oefeninge, dan doen 15 minute op die elliptiese, 15 minute van Spinning, en dan gaan vir `n 15-minuut loop. Maar sy het nie daar stop. Sy doen ook gedeeltes van die liggaam deur Simone DVD na haar spiere verder uit te daag. "Dit is so freakin `n harde, dit is ongelooflik," sê sy van haar roetine. Soos vir haar dieet? Sy bly weg van suiker en tipies eet `n slaai met proteïen of `n hoender burger toegedraai in blaarslaai vir middagete, die aktrise het Harper`s.

Wat die deskundige sê: "Jennifer is dit reg doen," sê Salber. "Haar kragtige, hoë-intensiteit oefening roetine betrokke verskeie groot spiergroepe. Gekombineer met haar gesonde, vermoedelik matige kalorie dieet, is dit geen verrassing dat sy `n plat maag meer as 40! "

Probeer dit by die huis: Selfs as jy nie lief vir loop of spin soos Aniston, kan jy nog steeds breek jou fiksheid roetine in kleiner dele te oefen verveling af te weer. Probeer loop vir 15 minute, gevolg deur `n paar van hierdie krag opleiding beweeg, en dan klaar dinge af met hierdie 10-minuut, totale liggaam kardio oefensessie.