Voldoen aan die plat maag dieters

A noodwiel mag die minste geliefde simbool van die middeljare, maar tevergeefs ter syde stel, dit kan ook die dodelikste wees. Ons praat nie oor die duim kan jy knyp. Die mees gevaarlike maag vet is eintlik die soort wat jy nie kan sien nie: viserale vet, wat woon diep binne jou maag en, in oormaat bedrae, kan `n gasheer van gesondheid probleme veroorsaak. "Soveel as die helfte van die algehele bevolking het te veel viserale vet, alhoewel daar baie weet dit nie," sê David L. Katz, besturende direkteur, mede-professor toevoegsel van openbare gesondheid by Yale University School of Medicine. Dit is omdat jy nie hoef te word oorgewig oortollige viserale vet het.

Navorsers het lank bekend dat gewigsverlies maag vet kan bestry. Terwyl die aanvanklike toets-paneel resultate van Voorkoming se plat maag Dieet het deelnemers werp pond en duim van hulle midsections in `n paar kort weke, `n nuwe loodsstudie neem dit `n stap verder: Die gebruik van MRI, het Yale wetenskaplikes getoon dat na aanleiding van die plan teikens gevaarlike abdominale vet spesifiek, die vermindering van dit met 33%.

`N blik op die maag vet

Inhoud

Deurbraak navorsing
Video: the great gildersleeve: gildy`s diet / arrested as a car thief / a new bed for marjorie

"ek het dit gedoen om ontslae energie"
Video: the great gildersleeve: christmas eve program / new year`s eve / gildy is sued

Wenke van ons plat maag all-star
Video: you bet your life: secret word - book / dress / tree
Video: metabolism with traci and georgi

Soos ons ouer word, ons `n natuurlike slaan meer vet in ons mae, danksy (of nee dankie) om hormone. Omdat dit die lewer, wat gifstowwe goedkeuring van die bloed infiltreer, kan viserale vet saai verwoesting op die hele sirkulasie sisteem. Dit dra ook by tot insulienweerstandigheid en kan uiteindelik lei tot metaboliese sindroom-`n groep van toestande wat hoë bloeddruk, hoë bloedsuiker sluit, en verhef "slegte" LDL cholesterol vlakke-wat jou risiko van hartsiektes, beroerte, en diabetes verhoog, sê Katz.

Viserale vet ook ups die kans van borskanker en verhoog die risiko van kolonkanker. Trouens, die kanker-maag vet verband is so sterk dat die Amerikaanse Instituut vir Kankernavorsing mening `n middellyf meting groter as 31,5 duim vir vroue of 37 duim vir mans `n gevaar, en verslae wat vir elke ekstra duim, die risiko van kolorektale kanker spring met 5%.

Plat jou maag, jou lewe red

Die plat maag Dieet, 1 jaar gelede bekend gestel, is ontwerp deur `n geregistreerde dieetkundige (Voorkoming se voeding direkteur) en is gebaseer op navorsing toon dat die eet van `n kalorie-beheerde, Mediterreense-styl dieet ryk in mono vetsure (MUFAs, vir `n kort) kan help om minder vet te stoor in jou maag. Elkeen van vier 400-kalorieë etes bevat `n spesifieke gedeelte van `n MUFA-ryke voedsel-olies, olywe, neute en sade, avokado, of donker sjokolade. Op hierdie bladsye, sal jy ontmoet vyf wat maag vet te werp en verminder hul risiko van ernstige siekte. Hul gewigsverlies advies-plus `n 1-week monster spyskaart-kan help om jou op `n gesonde pad vir die lewe.

deurbraak Navorsing

Plat maag Dieet: Die Yale Studie
In April 2008, Voorkoming opdrag wetenskaplikes by die Yale-Griffin Voorkoming Research Center om te bestudeer hoe die plat maag Dieet raak dodelik viserale vet. Nege oorgewig vroue het die plan vir 28 dae, en navorsers opgespoor hul vordering met behulp van deursnee-MRI skanderings.

Die resultate: Deelnemers verloor `n gemiddeld van 8,4 pond en naby aan 2 duim van die middellyf. Maar die meeste indrukwekkend: Abdominale vet verminder met 33%, soos gemeet deur MRI, en verwante gesondheid merkers verbeter.

Totale cholesterol gedaal `n gemiddelde van 21 punte, en vlakke van vas insulien aansienlik gedaal. "Hierdie dieet studie is `n uitsondering omdat min MRI gebruik om te kyk na die gevolge van `n bepaalde dieet op abdominale vet," sê David L. Katz, besturende direkteur, direkteur van die Yale Voorkoming Research Center. "Dit wys dat die plan nie net aansienlik verminder viserale vet maar verlaag ook cholesterol, bloeddruk, inflammasie, en insulienweerstandigheid.

"Daar is geen twyfel dat hierdie veranderinge is klinies en statisties beduidend," voeg Katz. "As die plan is opgedoen, sou hierdie vroue wees teen verlaagde risiko van hartsiektes, diabetes, kanker, noem maar op. Eintlik is die dieet geskop boude-of miskien meer gepas in hierdie geval, maag!"

Na 28 dae op die plat Dieet Belly, vakke het `n gemiddeld van:
33% minder abdominale vet
21 punt vermindering in totale cholesterol
8.4 pond verloor
1.6 duim van die middellyf

Video: The Great Gildersleeve: Gildy`s Diet / Arrested as a Car Thief / A New Bed for Marjorie

9 punt vermindering in ongesonde LDL

"Ek het dit gedoen om ontslae energie"

Justina Lamell, 32
Virginia Beach, VA
verloor: 55 pond en 10 duim in 9 maande

Video: The Great Gildersleeve: Christmas Eve Program / New Year`s Eve / Gildy Is Sued

Ek het begin om swaar na my seun en dogter, nou ouderdomme 13 en 7, gebore. Gooi in `n egskeiding en `n skof van steroïde behandeling vir `n vokale koord besering, en ek gepak op die pond. Op 31, ek geweeg 240 en voel verskriklik. Ek kon nie tred hou met my kinders, en ek het gehaat kyk my klere groottes bekruip. Dit is wat uiteindelik aanleiding tot die verandering in my-ek het geweier om `n grootte 22 te koop.

Mary`s top punt: Het jy `n terugval kos. Toe ek het geen tyd om te kook, sal ek `n paar grondboontjiebotter versprei oor `n hele koring Engels muffin en dan bo dit met `n cut-up piesang-dit is maklik en vinnig, en ek hoef nie te dink.

Gunsteling MUFA maaltyd: Ontbyt-veral hawermeel met `n halwe piesang, `n paar bevrore aarbeie, en `n eetlepel van sjokolade chips

Wenke Van ons plat maag All-Star

Mary Anne Speshok, 56, was deel van ons eerste plat maag toets paneel terug in Julie 2007, toe sy die beste resultate-val 15 pond en 10 algehele duim verloor in 1 maand bereik. Sedertdien het sy verloor 60 pond. "Hulle sê jy is wat jy eet, so ek dink dit is hoekom ek voel so groot," sê sy. "Ek en my man het onlangs begin ons eie besigheid. Voordat hierdie gewigsverlies, sou ek nooit die vertroue-of die energie-om af te trek wat gehad het." Hier, haar bes probeer-en-ware advies:

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Book / Dress / Tree

meet alles
Dit is aanloklik om net oogbal porsiegroottes, maar ek nog steeds uit `n maatkoppie en maak seker dat die bedrae is reg.

speel gunstelinge
Een van my bystand etes is `n veggie burger met avokado en jalapeÃ ± o paprika-dit is so vinnig en bevredigend. Ek eet dit 3 nagte `n week!

wees buigsaam
Ek hou my daaglikse kalorie reeks naby 1600. Maar daar is dae wanneer ek net hongerder, en dan sal ek voort te gaan en het `n ekstra happie.

Plat maag DIEET BONUS!
Kry `n 1-Week maaltyd Plan
Probeer Meer Flat Belly Dieet Resepte
Sien meer Sukses Stories

Plat maag DIEET BASICS
Voldoen aan die 5 plat maag Foods
Meer inligting oor die 4-Day Jump Start

Begin verminder maag vet VANDAG!