6 Min dinge moet jy elke oggend doen vir `n sterker huwelik

Klink eenvoudig, maar dit klein gebaar kan `n groot impak hê. Dink daaroor: Voor jy jou rekenaar te sluit en gryp jou selfoon na `n trein huis toe te vang, jy gewoonlik vertel jou kollegas totsiens, reg? Of na drank met jou vriende of ontmoeting met jou kind se onderwyser, het jy waarskynlik wens hulle sterkte toe. Dat vennoot van joune verdien dieselfde behandeling. "Sê nie `n goeie oggend, `of enigiets wat vir die saak, kan maak jou maat voel geïsoleerd en geïsoleerd," sê Sara Sedlik, MA, `n gelisensieerde huwelik en gesin terapeut in Redondo Beach, CA. "En sê totsiens is net so belangrik as om te sê hallo. Dit is erkenning aan daardie persoon, of jy veg of nie. Bestorming by die deur uit of net verlaat Aanvoelbare- laat vaar om die meeste mense. Soggens kan die mees spanningsvolle tyd wees, en dit is maklik om jou maat as vanselfsprekend aanvaar, wat lei tot te neem verder wrok en afsluiting."

As dit nie Saterdagoggend, het jy al ooit saam sit en drink `n koppie Joe? Daar is `n rede waarom so baie saketransaksies en vriendskappe gebou oor koffie-dit neem tyd om te verteer en gee jou die kans om werklik te kommunikeer. Liefde deskundige en afrigter Laurel Huis dui die opstel van jou alarm 10 minute vroeër, sodat jy kan eintlik geniet jou brou voor die opskrif uit vir die dag. Ons weet, dit klink pynlik om wakker te enige vroeër as wat jy hoef te, maar dit sal waarskynlik `n ritueel wat jy sien uit daarna om. "Meer as die opstel van die toon van die dag, is jy die opstel van die toon van jou gedagtes," sê House. (Net nie hierdie maak 7 huwelik foute selfs slim paartjies maak.)

Dit is geen verrassing dat dit soort is altyd `n goeie idee, maar wanneer jy kry wat vasgevang is in die ek-het-om-go-moenie-vergeet-tot-koop-melk-okay-liefde-jy-bye tango, jy dalk vergeet om jou maat te vertel waarom jy hom getroud. Of waarom jy trots op hom. Of hoekom jy is lief vir hom so damn baie. navorser John Gottman voer aan dat die toon te stel in jou huwelik, moet jy elke negatiewe kommentaar te balanseer met vyf positiewe aspekte. Selfs al is dit so eenvoudig soos, "Jy ruik goed" of "Jy was regtig baie goed saam met ons seun gister" -dit kan `n lang pad om te gaan. Geen beter tyd om te begin as eerste ding in die oggend. (En as jy vir gaan `n bietjie verder, hierdie topverkoper paartjies `massage uit Rodale se ernstig skop dinge.)

Jy weet wat die veronderstelde gevare van gaan slaap kwaad, maar Sedlik sê dit is eintlik meer belangrik dat jy nie die huis ontsteld verlaat. As jy wakker word en nodig het om iets te kry uit jou bors, neem 5 minute om te sê wat jy bedoel eintlik kan verbeter jou huwelik. "Die oggend is `n besonder goeie tyd om die toon te stel sodat die res van jou dag nie oorskadu met wrok of woede. Wie wil ver of misverstaan ​​te voel terwyl hulle probeer om te fokus op werk of familie?" sy sê. Nijpend verskille in die kiem vroeg op-of ten minste maak `n duik-kan `n groot verskil in hoe jy voel die res van die dag maak.

Onthou wanneer jy die eerste keer begin uitgaan jou maat? Jy kan nie genoeg van mekaar, en waarskynlik spandeer ure en kyk in mekaar se oë te kry. Dit is alles deel van die vroeë liefde, maar eye-skouspel (of oogkontak, regtig) is iets wat regdeur gehandhaaf moet word jou verhouding en huwelik. "Met verloop van tyd, mense dikwels uit die oog verloor van mekaar, letterlik, so dit is belangrik om te her-skep die ervaring van raak verlief,"Michaels en Johnson adviseer." Eye-kyk eerste ding in die oggend is ideaal. Daar is minder afleiding, en jy is meer geneig ontspanne en oop te wees. "En hey, jy is reg daar langs mekaar. Dit klink corny, maar jy kan nie argumenteer met die neem van `n paar minute om dit uit te probeer . En selfs as jy beland in `n vlaag van giggel, dit is ook `n wonderlike manier om die dag te begin (sien onder).

Geen druk: Dit hoef nie `n goeie een wees. Miskien het jy beide is lief vir `n goeie pa grap, of vuil, onvanpas taal is meer jou styl. Of jy binne grappies wat altyd kry jy lag. Sedlik sê vertel of SMS jou maat iets belaglik terwyl jy beide kry die kinders skoolgereed sal jou verbinding te verdiep. "Om dom kan stres te verlig in `n huwelik, en skep `n konstante verbinding en `n gevoel van `n vennootskap."