As jy `n sterker verhouding wil, wat jy nodig het om elke week tyd maak vir hierdie 6 dinge

Video: Фильм "Последняя Реформация" – Жизнь (2018) (рус.)

Gelukkige paartjies maak `n poging om een ​​ding wat gebeur in die lewe hul maat se dag voor afskeid in die oggend te leer. Dit kan wees middagete planne met `n beste vriend of `n doktersafspraak se of `n geskeduleerde oproep met hul ouers. Die doel is om vrae te vra en te leer oor die opwindende en nie so opwindend dinge oor dag se jou lewensmaat.

Tydtoedeling: 10 minute per week (2 minute per dag x 5 werksdae)

Wanneer jy jou maat sien weer aan die einde van die dag, deel `n drukkie en soentjie wat ten minste ses sekondes duur. Dr. Gottman noem dit `n "soen met potensiaal." Die ses-tweede soen is `n ritueel van verband wat die moeite werd huis aan kom is.

Na afloop van die ses-tweede soen, `n stres-vermindering gesprek vir ten minste 20 minute. Dit bied jou met `n spasie vir empatie en nie-seksuele intimiteit, sowel as u aanmoedig om die spanning en probleme buite jou verhouding wat jy beide in die gesig staar te verstaan.

Tydtoedeling: 1 uur en 40 minute per week (20 minute per dag x 5 werksdae)

Dit is belangrik om maniere te vind om werklik te kommunikeer liefde en waardering teenoor jou maat te vind. Ek moedig paartjies wat ek saam met `n bewondering joernaal, wat hulle in staat stel om iets kleins hulle sien teken en verbind dit aan `n eienskap wat hulle bewonder in hul vennoot gebruik.

Video: Wands Out! You are Magic! REPLAY Being You Changing the World Hangout with Dr Dain Heer

Nie net het hierdie maak jou maat voel gewaardeer, maar dit primes ook jou gedagtes op die positiewe eienskappe van jou maat te sien, in plaas van te fokus op die negatiewe. Hier is `n voorbeeld: "Dankie vir die hulp met die skottelgoed gisteraand en laat my gaan klaar my projek vir werk. Jy is so `n deurdagte en soort vrou. "

Tydtoedeling: 35 minute per week (5 minute per dag x 7 dae)

Uitdrukking fisiese liefde wanneer jy saam is dit noodsaaklik om gevoel met mekaar verbind. Maak seker om mekaar te omhels voordat die slaap raak. Dit kan so eenvoudig wees as knuffelen vir `n paar minute of `n Goodnight soen wees.

Dink aan hierdie oomblikke van liefde as `n manier om jou te laat gaan van die minderjarige stressors wat opgebou het oor die dag. Stel jou veter jou Goodnight soen met vergifnis en deernis vir jou maat.

Tydtoedeling: 35 minute per week (5 minute per dag x 7 dae)

Hierdie belangrike "ons tyd" is `n ontspannende en romantiese manier om te bly verbind aan mekaar. Tydens jou datum, vra oop vrae en fokus op die draai in die rigting van mekaar. Dink aan vrae om jou maat te vra, soos: "Is jy nog steeds dink oor die herontwerp van die badkamer?" Of "Ek sou graag wou `n vakansie saam met jou neem. Het jy enige plekke in gedagte? "Of" Hoe het jou baas jy hierdie week behandel? "

Tydtoedeling: 2 uur, een keer `n week

Dr. Gottman se navorsing aan die lig gebring dat die besteding net een uur per week bespreek gebiede van kommer binne die verhouding het getoon dat die manier vennote bestuur konflik te transformeer. In my praktyk, sien ek hierdie toegewyde ruimte te bespreek konflik gee paartjies die vryheid om hul vrese en bekommernisse uit te druk in `n manier wat maak hulle voel gehoor en liefgehad plaas van gevoel verwaarloos.

Ek wil aanbeveel hierdie `n weeklikse instelling in jou verhouding wat gebeur op dieselfde tyd elke week. Dit is heilige tyd, want dit is transformerende, selfs al is dit nie mag voel pret in die oomblik.