7 Stappe om jou huwelik te verbeter in net een week

`N Groot deel van hierdie uitdaging is om te besef dat jy in die werk te stel om resultate te kry. En dit beteken op soek na binne. "`N huwelik sterker begin met die doelbewuste besluit om jouself te verbeter, "verduidelik Geter." Dit gaan oor wat jy gaan doen, nie wat jou eggenoot moet doen. "

Geter sê in die voorkant van `n spieël te staan, kyk jouself in die oog, en kry real oor wat jy wil binne te verander. Vra jouself wat nodig het om te skuif vir jou om sterker, beter geword, en gelukkiger as `n persoon. Besig om die beste weergawe van jouself sal jou huwelik meer as enigiets anders te versterk. As jy nodig het om `n lys.

Teen hierdie tyd, jou lewensmaat weet wie jy is en wat jy is nie. Hulle weet wat jy irriteer meer as enigiets anders, hulle weet hoe jy graag jou koffie, en hulle kan dit kyk wat beteken identifiseer "praat nie met my nou." En hulle weet ook hoe gaan jy hulle irriteer die meeste. Wat ook al die dinge is, Geter sê hulle jou aandag te gee en uit te vind of daar is iets wat jy kan verander, verander, of ophou om. Terwyl jy (natuurlik!) Moet nooit heeltemal transformeer wie jy is, indien daar ` iets wat jy beter of anders kan doen, waarom nie net dit doen?

"As jy weet jou gade geniet drukkies meer as enigiets in die wêreld, maak `n doelbewuste besluit om vir hom een ​​tot drie keer per dag `n drukkie vir die volgende week. As hy altyd kla oor die versorging van die diere, maak die besluit om beheer van die daaglikse neem hond loop en voedings vir die volgende week, "Geter stel.

In ruil hiervoor, vra jou man om dieselfde te doen. Miskien is dit die neem van die asblik sonder om gevra. Of bring jou huis blomme soos hy gewoond is. Die punt is dat jy die skoonmaak van die klein irritasies wat dikwels veroorsaak dat `n baie gevegte. "Na `n week, gaan sit en praat oor wat die gebare bedoel om elkeen van julle," sê Geter.

Wanneer jy jou bestie sien, weet jy rol jou oë in hul algemene rigting, maak `n soort van gebrom van `Hi,` of onmiddellik van stapel te stuur in `n to-do list? Waarskynlik nie. Seker, waarnemende té opgewonde om dieselfde ou wat jy sien dag in en dag uit lyk soos overkill groet. Maar volgens paartjies terapeut Marni Feuerman, LCSW, LMFT, dit is `n skoot moeite werd. "Jy mag verbaas wees hoe hierdie relatief klein, nuwe, en maklik gedrag wees stuur jou huwelik in `n ander rigting."

Die moeilikste deel oor die neem advies van vriende of familie is dat hulle bevooroordeeld. Jou ma is waarskynlik altyd gaan dink jy die bye se knieë is, en jou beste vriende dalk dapper genoeg om jou te vertel wanneer jy verkeerd is nie, maar miskien nie. Dis hoekom Feuerman dui probeer die "emosionele herwaardering" tegniek. Wanneer die huis is stil, sit met jou man en praat oor jou jongste meningsverskil.

"Begin deur te vra jouself hoe `n neutrale derde party, soos `n regter of bemiddelaar, jou mees sou beskryf onlangse stryd of meningsverskil. Fokus op gedrag, nie gedagtes of gevoelens, "Feuerman verduidelik." Hierdie tegniek werk, want dit help julle albei kry `n meer rasionele perspektief van die probleem. Dit is geneig om stres te verminder en help om saam te kom om die probleem op te los. "

Terwyl Geter stel om dit te doen elke dag, as dit voel `n bietjie vreemd (waarskuwing: dit sal waarskynlik). Dit is OK om `n paar dae begin in Gedurende hierdie tyd, Geter sê om `n paar basiese reëls ag: geen aanraking, geen praatwerk , en geen afleiding. Dis reg, niks anders as liefdevolle oog-skouspel.

"Op soek na oë jou maat se bou emosionele intimiteit sonder die afleiding van die alledaagse lewe," sê sy. "Hierdie aktiwiteit kan ongemaklik op die eerste, maar hou met dit en kyk nie weg. Na jou toegelate tyd, praat met jou maat oor wat die aktiwiteit het gevoel asof of die gedagtes wat jy het gedurende die oomblik." (Check uit hierdie 10 dinge wat verband hou paartjies doen.)

Wanneer was die laaste keer dat jy werklik, eerlik jou gade gekomplimenteer? Nie net vir hom sê dat sy boude lyk baie goed in dié jeans of sê "goeie werk" toe hy gesê het sy aanbieding het goed gegaan, maar vir iets eg en spesifieke? En dalk nog belangriker, wanneer was die laaste keer wat jy regtig het vir jouself `n klop op die skouer vir al jou eie ongelooflike eienskappe? Volgens Geter, nie net is komplimente maklik om te vergeet, maar hulle krag word dikwels onderskat.

"Ons kry so gefokus op probeer om ander tevrede te stel dat ons vergeet om ons eie pogings en harde werk erken, "sê sy." So elke oggend of aand, kyk na jouself in die spieël en gee jouself `n kompliment oor jou pogings in jou verhouding. Probeer om iets anders elke dag kies. As jy `n persoon wat touch geniet, gee jouself `n groot groot drukkie as well. Hierdie truuks word algemeen gebruik in terapie te help verlig depressie en angs, so hoekom nie probeer om `n self-terapie by die huis? "

Terwyl jy besig notering waarom jy ontsagwekkende is is, doen dieselfde vir jou man. Jy kan sê, "Ek is regtig lief vir hoe ondersteunend en aanmoedigend jy met ons seun. Hy is lief vir jou en waardeer jou so baie, en so doen I. Jy is `n wonderlike pa."

As jy wil die skoenlappers weer voel, dan moet jy jou maat soos iemand wat jy net ontmoet behandel. Deel van die stormloop van `n vroeë verhouding is die ontdekking van `n nuwe persoon. Wanneer was die laaste keer dat jy iets vreemd oor jou gade, soos wat plakkate geleer was in sy kamer soos `n kind, hoe hy dit litteken bo sy elmboog, of waar sy eie ouers het op hul wittebrood?

Feuerman moedig paartjies om vrae te vra daaglikse-en nie net oor wat om te kook aandete en wat is die optel van die hond van die groomer`s-maar werklik, kry om te weet-jy soort van vrae. Deur die behandeling van jou man soos `n vreemdeling, kry jy die kans om weer te val in die liefde saam met hom al. (Gereed om dinge te skud in die slaapkamer? Dit 4-in-1 druk-sensitiewe massage uit Rodale is om paartjies baie, baie gelukkig.)