8 Maniere om jou verhouding te versterk

In die gewoel van die alledaagse lewe, is romanse dikwels gestoot om die lange baan. Maar selfs al is jou verhouding is nie altyd in sis af, is dit belangrik om jou emosionele verbinding met jou maat prut hou. " `N sterk emosionele band is wat skei ons vriende van ons vennote," verduidelik Marla Zeiderman, PsyD, `n kliniese sielkundige met Kaiser Permanente in Colorado. "Feeling wat verband hou met ander is `n menslike behoefte."

Video: Hypnose Mindfulness Meditatie (48:00 + muziek) Versterk je Innerlijke kracht!

`N Gebrek aan verband kan lei tot eensaamheid selfs binne `n verhouding. "Hierdie sterk emosionele verbinding met `n maat help ons leef en groei, gesond te bly, en vind tevredenheid met die lewe," het dr Zeiderman voeg. Vind klein, eenvoudige maniere elke dag om jou liefde te wys en bly verbonde aan jou maat. Fokus op die dinge wat die twee van julle voel gelukkig en naby aan jou verhouding sterk te hou. Hier is hoe.

1. Sê "Dankie"

Dankie jou maat elke dag om jou verhouding sterk te hou, beveel Karen Ruskin, PsyD, `n psigoterapeut en skrywer van Dr. Karen se huwelik Handleiding. "Ons moet almal voel dat hulle waardeer," sê sy, so praktyk toon waardering vir dinge beide groot en klein, of dit nou pluk van `n liter melk, wat kind plig, of bloot laat jou maat `n bietjie stil tyd. Sê "dankie" met `n fisiese teken van jou waardering, ook - of dit nou `n drukkie, vertroetel, of soen. "Fisies teenwoordig optrede met `n mens se woorde gaan `n lang pad," sê dr Ruskin.

2. Hou soen

`N vinnige soen as jy kop by die deur uit in die oggend kan nie meer skoenlappers skep, maar dit is nog steeds belangrik. Hoe meer dikwels `n paar soene, hoe meer tevrede hulle met hul verhouding en die meer gebind beide vennote voel, toon 2013 navorsing in die Argief van seksuele gedrag. Die navorsers het ook bevind dat terwyl frekwensie van seks het geen invloed op verhouding tevredenheid, die kwaliteit van die kus het saak. So kreukel up en oefen gereeld!

3. Kry liggeraak-feely

Die krag van aanraking kan baie sterk wees, of dit nou `n liefdevolle drukkie of net hou hande. Trouens, drukkies bied ernstige voordele vir die gesondheid van die verlaging van bloeddruk te stimuleer oksitosien vlakke te verminder stres, terwyl meer intens, meer en meer gereelde drukkies kan `n egpaar se band te versterk, volgens 2012 navorsing in die joernaal omvattende sielkunde. Hou hande wanneer loop deur die kruidenierswinkel, of sluip en gee jou maat `n drukkie en soen wanneer hy of sy doen die skottelgoed of lees die kinders `n storie.

4. Die Krag van Twee (paartjies, dit wil sê)

Double dating kan die passie wakker in jou verhouding, volgens `n 2014 studie van Wayne State University. Wanneer paartjies op dubbel datums oop vir mekaar, gades geskep nader bande met hul onderskeie spanmaats as paartjies wat op `n solo datum nag het. Die navorsers het bevind dat wanneer `n ander egpaar het betrekking op persoonlike inligting wat jy deel, hul reaksie dien om jou verband te verdiep en selfs vonke groter gevoel van passie in jou vir jou maat. Pick omgee dating vennote en vonk `n goeie gesprek - jy sal die vrugte daarvan pluk van die huis af.

5. Laat Afwesigheid Maak die hart groei liewer

Sukkel in `n lang-afstand verhouding? Moenie bekommerd wees nie. A 2013 studie in die Journal of Communication ondersoek langafstand verhoudings en bevind dat, in vergelyking met paartjies wat in nader nabyheid aan mekaar was, die lang-afstand is lief vir nader en meer intieme gevoel. Volgens die navorsers, dit gebeur omdat selfs al is die hoeveelheid van kommunikasie minder mag wees, die kwaliteit is beter, en vennote was meer gefokus op hul kommunikasie en die virtuele tyd wat hulle saam deurgebring.

6. Gaan na Bed (Gelukkig) Saam

Maak `n poging om aan die hoof te bed op dieselfde tyd ten minste `n paar nagte `n week. "Dit is nog `n goeie voorbeeld van as ek aan aandag te skenk aan `n mens se maat," sê Ruskin. Skenk ook aandag aan jou slaap gewoontes, as hulle `n groot rol speel in jou gemoed en verhouding. A 2010 studie gepubliseer in psigosomatiese Medicine opgemerk dat die mense wat swak slaap gehalte ervaar het negatiewe interaksies met hul vennote, en vroue wat probleme met hul vennote wat gedurende die dag het probleme met slaap in die nag.

7. Stuur `n soet teks

Tegnologie mag nie klink baie romanties, maar dit kan help versterk jou band met jou lewensmaat. Vennote wat mekaar liefdevolle tekste gedurende die dag stuur is meer tevrede met hul verhoudings, het `n 2013 studie in die Journal of paartjie verhoudingsterapie.

VERWANTE: 6 maniere Spiritualiteit kan maak dat jy gesonder

Video: 6 tips voor meer charisma I Hoe word je charismatisch en wat is charisma eigenlijk?

Video: Relatieproblemen Door Slechte Communicatie: 3 Tips Voor Meer Duidelijkheid

Net versigtig wees oor die inhoud van jou tekste. Die navorsers het ook bevind dat SMS om te praat oor `n probleem moeilikheid kon spel. Dus, terwyl jy moet `n gekibbel gesig te los tot aangesig, SMS `n liefdevolle "Ek hart u!" Kan jou lewensmaat glimlag maak.

8. Onderhoud van Mate

Wanneer dit kom by die liefde nie, moet aandag gegee word. "Ek het gevind dat die No 1 huwelik moordenaar neem jou gade as vanselfsprekend aanvaar deur nie aandag te skenk aan hulle," sê Ruskin. Wanneer jy wakker in die oggend, rol oor met `n soen en druk jou waardering. "Elke dag," het sy stel, "maak dit `n punt om iets spesiaals spesifiek vir jou maat wat maak hulle spesiaal voel nie."